Teorien om egoudmattelse: er der begrænsede mentale ressourcer?
Teorien om ego udmattelse antyder, at der er en tilstand af nedslidning af psykisk energi så vigtigt, at det kan forværre vores evne til selvregulering, i det mindste midlertidigt.
Blandt andet har denne teori givet os mulighed for at besvare spørgsmål som: Hvorfor er det sværere at udføre en opgave, efter at vi har udsat os for slid eller mental konflikt? Hvad er de begivenheder, der genererer ego udmattelse? Gør indsatsen for at indeholde adfærd et fald i vores selvregulering?
Gennem mange undersøgelser har udmattelsesmodellen givet os mulighed for at analysere de elementer, der er involveret i vores evne til at træffe beslutninger og udføre opgaver, der involverer mental indsats. I denne artikel vil vi se, hvad ovenstående består af og gennem hvilke undersøgelser det er blevet forklaret, samt nogle manifestationer af dette psykologiske fænomen i hverdagen.
- Relateret artikel: "Dualism in Psychology"
Teori om egoudmattelse: er selvregulering begrænset?
Et af de emner, der mest studeres af psykologi, har været selvregulering, betragtes som "I" evne til at ændre sin egen adfærd. Denne kapacitet er meget nyttig i adaptive termer, da tillader os at tilpasse vores handlinger til miljøets krav .
I denne forstand indebærer selvregulering et sæt beslutninger, vi laver for at indeholde en impuls eller adfærd. Det vil sige, at der er en vigtig komponent af "vilje", som igen afhænger af evnen til "jeg" at udøve det.
Fra de første psykoanalytiske teorier er "I" ("egoet") blevet beskrevet som en del af psyken, som hele tiden skal håndtere den eksterne virkelighed, formidle mellem interne konflikter eller ønsker og ydre pres. Men dette opnås ikke fra ingenting. For at opnå det, egoet skal gøre brug af et vigtigt niveau af psykisk energi .
I nyere tid bekræfter teorier som ego udmattelse, at der er en form for energi eller psykisk kraft involveret i volitionelle handlinger. I så fald er psykisk energi en uundværlig ressource for at opnå selvregulering. Men har vi ubegrænsede reserver af den energi? Hvis ikke, hvad sker der med vores vilje?
Teorien om udmattelse antyder præcist, at afhængigt af den energi, der er til rådighed for os, kan vi indlede frivillig adfærd, eller ej (vi vil hurtigt afstå fra opgaverne på grund af manglende energiressourcer). Med andre ord Selvregulering kan ændres, hvis der tidligere har været udmattelse af psykisk energi.
- Måske er du interesseret: "Selvregulering: hvad er det, og hvordan kan vi forbedre det?"
Baumeister og andre repræsentative undersøgelser
Psykolog Roy Baumeister, en pioner i denne teori, definerer "ego udtømning" (ego udtømning oprindeligt) som en stat, hvor "jeg" ikke har alle de ressourcer, det normalt besidder. Af denne grund afhænger nogle af de udøvende funktioner, som det er ansvarlig for (såsom selvregulering, beslutningstagning og adfærdsmæssig aktivering) af, hvor mange af disse ressourcer der er forbrugt eller er tilgængelige.
Denne forsker foreslår, at en væsentlig del af "I" har begrænsede ressourcer , som bruges til alle handlinger, der involverer ens vilje. Det vil sige at at være begrænset, når ressourcerne ikke til alle handlinger, i det mindste ikke, hvis de præsenteres efter hinanden.
Som et psykologisk fænomen gør ego udmattelse således "I" midlertidigt mindre dygtige og mindre villige til at fungere optimalt, forringe senere opgaver. Med andre ord, efter at have lavet en vigtig mental indsats, er "jeg" udmattet og skaber en tilstand af træthed eller afslapning, hvor personens evne til selvregulering forværres.
Faktisk har nogle undersøgelser vist, at de bestræbelser, vi gør for at tilpasse sig stressede situationer, indebærer en "psykisk pris" så høj, at skader eller forringer efterfølgende aktivitet (selvom det involverer aktiviteter, der ikke er relateret til stresssituationen).
For eksempel gøres den mentale indsats for at indeholde adfærd, der genererer fornøjelse; som når vi prøver meget svært at følge en kost, og ved den første mulighed for at nyde en behagelig mad går vores selvregulering betydeligt (vi spiser mere).
Et andet eksempel er en undersøgelse, hvor det blev vist, at når en person forsøger ikke at tænke på en hvid bjørn, skaber denne selvreguleringsøvelse så meget ego udmattelse, at folk overgiver hurtigere, når de udfører en senere opgave (selvom de tilsyneladende ikke har noget at gøre med den hvide bjørn, som en anagramtest).
Ligeledes foreslår andre undersøgelser i ego udmattelsesteknologi at vigtige mentale indsatser, såsom kognitiv dissonans og følelsesmæssig undertrykkelse, skaber ego udmattelse og har indvirkning på efterfølgende beslutningstagning. På samme måde har nogle undersøgelser foreslået, at jo større egoet er udmattelse, jo mindre følelse af skyld og / eller empati. Og med dette er mindre sandsynlighed for at udøve prosocial adfærd.
Hvordan genoprette egoens energi?
Som vi har set, er udmattelsen af egoet et fænomen til stede i mange af vores daglige aktiviteter. Men denne teori har ikke kun tilladt os at analysere konsekvenserne af nedbrydning af psykisk energi i vores beslutninger, kapaciteter og adfærd.
Teorien om egoudmattelse har også givet os mulighed for at analysere betydningen af grundlæggende spørgsmål for at kompensere for træthed, som hvile. Braumeister selv har sammen med sine samarbejdspartnere foreslået det der er kompenserende og genopretningsforanstaltninger af den psykiske kraft: drømmen og de positive følelsesmæssige oplevelser, hovedsageligt.
I samme vene har andre forskere studeret kompensationen for ego udmattelse gennem behagelige og glædeligt fysiologiske oplevelser . For eksempel forsøger fødevarer eller drikkevarer med højt glukoseindhold.
I samme forstand har der været en vigtig aktivering af hjertefrekvensen før den store indsats for at udøve selvkontrol (indsats der er højere til mere udmattelse), hvilket betyder, at den psykiske indsats har direkte konsekvenser i vores krop.
Bibliografiske referencer:
- Baumeister, R. og Vohs, K. (2007). Selvregulering, Ego Depletion og Motivation. Social and Personality Psychology Compass, 1 (1): 115-128.
- Baumeister, R. (2002). Ego Depletion og Self-Control Failure: En Energimodel af Selvets Executivefunktion. Selv og identitet, 1 (2): 129-136.
- Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. og Tice, D. (1998). Ego-udtømning: Er det aktive selv en begrænset ressource? 74 (5): 1252-1265.
- Bejarano, T. (2010). Selvregulering og frihed. Thémata. Filosofi Magazine. 43: 65-86.
- Hagger, M.S. og Chatzisarantis, N.L. (2013). Den søde smag af succes Tilstedeværelsen af glukose i mundhulrummet modererer depletionen af selvkontrolressourcer. Personlighed og Social Psykologi Bulletin, 39: 28-42.
- Xu, H., Bègue, L. og Bushman, B.J. (2012). For træt at pleje: Ego udtømning, skyld og prosocial adfærd. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5): 379-384.
