Selvuddannelsestræningen og stress-inokuleringsteknikken

April 3, 2024

Behavior Modification Techniques de har været et af de centrale elementer, som den kognitive adfærdsmæssige intervention traditionelt har været baseret på. Ved sin fødsel understregede teorierne for læring foreslået af Thorndike, Watson, Pavlov eller Skinner den rolle, som stimulansen spiller som ledsager læringssituationen (ved forening eller uforudsete).

Senere, efter fremkomsten af kognitive teorier, synes det at have været påvist, at den psykologiske forandring i individet er dybere og mere fuldstændig når du arbejder også modifikation af dybe kognitioner og overbevisninger , og ikke kun den mest adfærdsmæssige del.

I overensstemmelse hermed skal vi se to af de teknikker, der forsøger at illustrere, hvad det er, og hvordan denne ændring sker på et mere internt og mentalt niveau: Uddannelse i selvinstruktion og stressinokulation .

Selvuddannelsestræning (EA)

Uddannelsen i selvoplæring fremhæver rollen som de interne verbaliseringer, som personen selv gør om sin fremtidige udførelse på tidspunktet for udførelsen af en bestemt adfærd.

En intern verbalisering (eller selvverbalisering) kan defineres som et sæt kommandoer eller instruktioner, som personen giver sig til at lede styringen af hans adfærd under hans forestilling. Afhængigt af hvordan denne instruktion er udført, vil personen føle sig mere eller mindre i stand til at udføre adfærd effektivt.

Denne teknik kan anvendes som et terapeutisk element i sig selv, eller det kan også betragtes som en komponent af stressinokulationsbehandling , som det vil blive forklaret senere.

Træningskomponenter i selvbetjeningsvejledning

EA består af flere elementer: modellering, adfærdstestning og kognitiv omstrukturering . Lad os finde ud af, hvad hver af dem består af:

1. Modellering (M)

Modellering er en adfærdsteknik der er baseret på tanken om, at al adfærd kan læres af observation og efterligning (Social læring). Det bruges til at erhverve eller styrke nye mere adaptive responsmønstre, svække dem, der er utilstrækkelige eller lette dem, som personen allerede har, men ikke i praksis af forskellige årsager (f.eks. Angst i eksekvering).

For at gennemføre proceduren er det nødvendigt, at en model udfører den succesfulde adfærd i nærvær af personen, og at de udøver den på en måde, der gradvist øger deres autonomi, idet den hjælp, som modellen modtager, falder. Herudover informerer personen personen om, hvorvidt adfærdens gennemførelse er tilstrækkelig og angiver mulige aspekter at forbedre.

2. Adfærdstest (EF)

Denne teknik ligner den forrige, da den også tjener til at lære nye adfærdsmæssige færdigheder, især sociale eller interpersonelle færdigheder. Det består af at placere et potentielt anxiogent adfærdsmæssigt repertoire i forbindelse med faglig høring, på en sådan måde, at emnet kan føle sig mere sikkert ved at være kunstige reproduktioner og let manipuleres.

Derfor tillader EF reduktionen af emnet for angst inden udførelsen og en større forudsætning for at "træne" deres adfærd uden frygt for at lide de konsekvenser, der ville have, hvis situationen var i den virkelige sammenhæng. I første omgang er de forslag, der foreslås, meget guidede af den professionelle og gradvist bliver de mere fleksible og naturlige.

3. Kognitiv omstrukturering (RC)

Det er baseret på ideen om, at psykologiske problemer opstår og vedligeholdes af den måde, hvorpå en person fortolker deres miljø og deres forhold. Det er det en begivenhed i sig selv har ingen positiv eller negativ følelsesmæssig værdi , men evalueringen af denne begivenhed er den der fremkalder en slags følelse eller en anden. Hvis begivenheden fortolkes begrebsmæssigt som noget positivt, vil den afledte følelsesmæssige tilstand også være behagelig. På den anden side, hvis en negativ kognitiv vurdering foretages, vil en tilstand af følelsesmæssig nød udledes.

Ideen om negativ fortolkning af begivenheden følges normalt straks af en serie af tanker, der er kendt som irrationelle overbevisninger , da de er udtrykt på en absolutistisk og dogmatisk måde (alt eller ingenting) og ikke tager hensyn til andre mulige alternative forklaringer. Hvordan for eksempel at fremhæve alt for negativt, at overdrive, hvad der er uudholdeligt eller at fordømme folk eller verden, hvis de ikke giver den person, hvad de tror, de fortjener.

Den kognitive omstrukturering er hovedelementet i Albert Ellis 'rationelle emotionsadfærdsterapi, som har til formål at ændre dette utilstrækkelige trossystem og give individet en ny livsfilosofi mere adaptiv og realistisk.

Den centrale praksis i CR hviler i udførelsen af en øvelse (mentalt eller skriftligt) hvor de første irrationelle kognitioner afledt af situationen skete, skal inkluderes, de følelser, som disse har genereret og endelig et sæt refleksioner af objektiv og rationel karakter, der sætter spørgsmålstegn ved de nævnte negative tanker. Denne rekord er kendt som ABC-modellen.

proces

EA-proceduren begynder med selvobservation og registrering af de verbaliseringer, som personen gør om sig selv med det formål at fjerne dem, der er upassende eller irrelevante og at de forstyrrer den vellykkede gennemførelse af adfærd (for eksempel: alt går galt, jeg er skylden for alt der er sket, osv.). Derefter udføres installationen og nye, mere korrekte selvverbaliseringer (For eksempel: at lave en fejl er undertiden normal, jeg vil nå det, jeg er rolig, jeg føler mig i stand osv.).

Mere specifikt består EA af fem faser:

Modellering: personen observerer hvordan modellen håndterer den negative situation og lærer, hvordan den kan udføres.
Ekstern vejledning højt: personen står over for den negative situation efter terapeutens vejledning.
Selv instruktioner højt: personen står over for den negative situation, mens selvdirigering højt.
Selvinstruktioner i stemme: personen står over for den aversive situation, mens selvdirigerende men denne gang i meget lav stemme.
Selvstyrede instruktioner: Personen står over for den negative situation, der styrer deres adfærd gennem intern verbalisering.

Stress-inokuleringsteknikker (IE)

Stressinokulationsteknikker har til formål at lette fagets erhvervelse af visse færdigheder, der tillader det både reducere eller annullere spændingen og fysiologisk aktivering samt eliminere de tidligere kognitioner (med pessimistisk og negativ karakter, ofte) ved mere optimistiske påstande, som letter en adaptiv håndtering af den stressende situation, som motivet skal gøre.

En af de teorier, som denne teknik understøttes på, er den stresshåndterende model af Lazarus og Folkman. Denne procedure har bevist sin effektivitet især i generaliserede angstlidelser.

proces

Udviklingen af stressinokulation er opdelt i tre faser: en uddannelse, en uddannelse og en ansøgning . Denne intervention virker både i det kognitive område, som i selvkontrollen og adfærdsmæssig tilpasning til miljøet.

1. Uddannelsesfase

I uddannelsesfasen Patientoplysninger gives på, hvordan angstfulde følelser genereres , understreger rollen som kognitioner.

Derefter foretages en operativ definition af personens specifikke problem gennem forskellige dataindsamlingsinstrumenter som et interview, et spørgeskema eller en direkte observation.

endelig, en række strategier, der favoriserer og lette overholdelsen af emnet til behandling, lanceres . For eksempel etablering af en passende terapeutisk alliance baseret på overførsel af tillid.

2. Uddannelsesfase

I træningsfasen er personen vist en række procedurer for at integrere færdigheder relateret til fire hovedblokke: kognitiv, kontrol med følelsesmæssig aktivering, adfærdsmæssig og palliativ coping. For at arbejde hver af disse blokke, er følgende teknikker sat i praksis:

H kognitive evner : i denne blok Kognitive omstruktureringsstrategier, problemløsningsteknikker og praksis selvundervisning øvelser ledsaget af positiv forstærkning senere.

C aktiveringskontrol : Det drejer sig om træning i afslapningsteknikker fokuseret på følelsen af spænding-muskel afslapning.

Adfærdsmæssige færdigheder : Teknikker som adfærdsmæssig eksponering, modellering og adfærdstestning behandles her.

Coping færdigheder : Endelig består denne blok af ressourcer til at forbedre opmærksomhedskontrol, forandring af forventning, passende udtryk for påvirkning og følelser samt korrekt styring af opfattet social støtte.

3. Ansøgningsfase

I ansøgningsfasen det er forsøgt at personen udsættes for situationer ansiógenas (reelle og / eller forestillede) af gradvis form , starter alt, hvad der læres i træningsfasen. Desuden kontrolleres effektiviteten af anvendelsen af teknikkerne og vurderes, og tvivl eller vanskeligheder løses under deres udførelse. De procedurer, der anvendes, er følgende:

Imagined prøve : individet udfører en visualisering så levende som muligt for at klare den angstfulde situation.
Adfærdstest : Den enkelte leder situationen i et sikkert miljø.
Uddannet in vivo eksponering : individet er i den virkelige situation naturligt.

Endelig, for at fuldføre interventionen i stressinokulation nogle flere sessioner er planlagt for at få en vedligeholdelse af de opnåede præstationer og for at forhindre mulige tilbagefald. I disse sidste komponentaspekter som den konceptuelle differentiering mellem fald-punktual- og tilbagefald-mere opretholdt over tid- eller programmeringen af opfølgningssessioner arbejdes videre, fortsætter med en form for indirekte kontakt med terapeuten, hovedsagelig).

Til konklusion

I hele teksten er det blevet observeret, hvordan det psykologiske indgreb, der adresserer forskellige komponenter (kognitioner og adfærd i dette tilfælde), som det oprindeligt er angivet, kan øges sin effektivitet til opnåelse af en psykologisk forandring, som en person hævder. Således, som det fremgår af de principper, som sprogpsykologien indeholdt, De budskaber, en person gør til sig selv, har tendens til at forme virkeligheden og derfor evnen til at diskutere.

Derfor vil en indsats, der også er fokuseret på denne komponent, tillade større sandsynlighed for at opretholde den psykologiske forandring, der opnås i individet.