yes, therapy helps!
Myten er forbi: at stå op tidligt er dårligt for dit helbred, siger en undersøgelse

Myten er forbi: at stå op tidligt er dårligt for dit helbred, siger en undersøgelse

Oktober 30, 2020

Er du en af ​​dem, der koster dig tidligt? Nå har du held og lykke Hvis en undersøgelse for nylig blev afsløret, at smarte mennesker foretrækker at leve om natten og har problemer med at sove, viser ny forskning nu, at tidlige stigninger ofte lider mere sundhedsmæssige problemer.

Dataene i denne undersøgelse troede myten om, at "den, der står op tidligt, Gud hjælper ham". Ifølge denne undersøgelse har folk, der vågner tidligt om morgenen, tendens til at lide større stress og har højere niveauer af et hormon relateret til dette fænomen, cortisol. Men ikke kun det, men De er mere tilbøjelige til at lide hovedpine, muskelsmerter, forkølelser og har mere dårlige humør .


Fra nu af og mod hvad din mor eller din partner siger, føler du dig ikke skyldig, hvis du falder i søvn om morgenen, fordi ifølge den gruppe af forskere, der har udført dette studie, vil du ødelægge din krop.

Data fra undersøgelsen udført af University of Westminster (Det Forenede Kongerige)

Undersøgelsen blev udført på det prestigefyldte University of Westminster (Det Forenede Kongerige) og havde 42 fag. De blev udtaget hver otte timer i to dage. Den første prøve blev taget lige som de kom ud af sengen.

Analysen af ​​disse prøver fastslog det halvdelen af ​​de mennesker, der steg mellem 5:22 og 7:21, havde højere niveauer af kortisol end de personer, der stod op senere. Ikke kun det, men høje niveauer af dette hormon relateret til stress forblev højt hele dagen.


Ifølge dataene er årsagen til dette ikke fundet i søvn, men i at stå op før kl. 7:21, men efterforskerne. Kom nu, det det ligner ikke tidligt om morgenen er alt godt for vores krop .


10 ugers opfølgning

I den 10-ugers opfølgning fandt forskergruppen under ledelse af Angela Clow, at de tidlige stigninger rapporterede højere niveauer af muskelsmerter, symptomer på forkølelse og hovedpine samt dårlige humør. Clow selv siger: "Dette arbejde er interessant, fordi det giver data om det fysiologiske grundlag for forskellene mellem mennesker, der vågner op tidligt og vågner sent op."

Desuden tilføjede forskeren: "Hidtil var det tidligt at vågne sammen med større koncentration og større aktivitet, men også at opleve flere problemer hele dagen, samt højere niveauer af vrede og mindre energi i slutningen af ​​dagen . På den anden side er folk, der står op sent, forbundet med en langsommere og mindre optaget adfærd. "


Kortisols indflydelse på stress

Forskere hævder, at cortisol, et hormon, der syntetiseres og frigives i blodet fra binyrerne, kan være ansvarlig for disse forskelle i temperament og er kendt for at påvirke stemning og koncentration. Cortisol hjælper kroppen med at håndtere stressede situationer ved at frigive oplagret energi og forbered musklerne til handling. Hertil kommer, at det hæmmer kroppen til at føle smerte og reducere inflammation.

Professor Neil Douglas, direktør for National Sleep Center i Skotland, advarer om, at der er mange faktorer, der påvirker høje niveauer af kortisol i kroppen, herunder alder og fedme.

Tips til at reducere stress

Stress er et af de psykologiske fænomener, der påvirker flere mennesker , og det er faktisk blevet døbt som det 21. århundredes epidemi. Få mennesker undrer sig over dette, fordi de vestlige samfunds livsstil bidrager til udviklingen af ​​dette fænomen.

Hvis du i øjeblikket går gennem en stressende periode, er der en række vaner eller adfærd, som du kan udføre for at reducere symptomatologien. Så følg disse tips:

  1. Administrer din tid effektivt
  2. Vær ikke en perfektionist
  3. Øv Yoga
  4. Vær positiv
  5. Spis og drik på en sund måde
  6. Brug humor og latter
  7. Practice Mindfulness
  8. Sov bedre
  9. Øv fysisk træning
  10. Udnyt musikens magt
Du kan dykke i disse tips i vores artikel: 10 vigtige tips til at reducere stress

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Oktober 2020).


Relaterede Artikler