Hovedårsagerne til søvnforstyrrelser
Vi ved alle, at det er vigtigt at have en god nats søvn, og selv da har mange af os ofte mistet søvn. Nogle gange forudset og andre simpelthen ufrivilligt. Søvnforstyrrelser er i dag en af de mest almindelige , der har en betydelig oversvømmelse i befolkningen.
40% af den spanske befolkning lider af en af disse lidelser, og 10% lider af kronisk sygdom. Der er 100 typer søvnforstyrrelser registreret af Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Disse omfatter søvnløshed (nedsat sovende kapacitet), hypersomnia (overdrevent langvarig og dyb søvn), parasomnias (adfærdsforstyrrelser under søvn med korte opvågningsopgaver), søvneveje (automatiske motorkøretøjer mens forbliver ubevidst), søvnforlamning (forbigående manglende evne til at udføre enhver form for frivillig bevægelse i overgangsperioden mellem søvn og vågen tilstand) osv.
- Relateret artikel: "Undgå virkningerne af søvnløshed med disse 5 grundlæggende nøgler"
Hvad er søvnforstyrrelser?
Søvnforstyrrelser, som deres navn tyder på, er betydelige søvnproblemer. De kan være forandringer i at falde i søvn og forblive i søvn, problemer med at holde sig vågen og træne i søvn, så en normal rytme i søvn er ikke tilladt.
Hvad er årsagerne til søvnforstyrrelser?
Der er et tæt forhold mellem søvnforstyrrelser og livskvalitet, fysisk og psykiatrisk sundhed. Nogle af disse søvnforstyrrelser skyldes kardiovaskulære, hormonelle, metaboliske, neurologiske sygdomme og dem der forårsager smerte. Derudover skal vi tilføje dem, der er forårsaget af psykiatriske sygdomme som angst og depression. Graviditet og overgangsalderen kan også forårsage søvnproblemer, som f.eks. Søvnløshed, en betingelse som, som vi nævnte tidligere, reducerer evnen til at sove.
Blandt andre årsager, der forhindrer tilstrækkelig søvn, er misbrug af medicin, dårlige søvnvaner, overdreven arbejde og brug af elektroniske enheder, inden de går i seng. Men genetiske forudsætninger spiller altid en vigtig rolle.
1. Narkotikamisbrug
Der er medicin, der påvirker søvn, såsom betablokkere (bruges til behandling af hypertension og arytmier) ved at hæmme den natlige sekretion af hormonet melatonin, der er ansvarlig for reguleringen af søvn og cirkadisk ur af samme, producerer mareridt og natopvågninger. Corticosteroider (bruges til behandling af inflammation i blodkar og muskler, reumatoid arthritis, lupus, allergiske reaktioner ...) udstøder binyrerne og dermed holde kroppen vågen og sindet stimuleret , foruden SSRI-antidepressiva, alfa-blokkere, statiner ...
2. dårlige søvnvaner
At have en god søvn hygiejne er afgørende for at føre et sundt og produktivt liv, så du skal lære at have en god søvn vane. Vi må undgå at gå i seng meget sent og sover ikke længe nok til at genvinde de anvendte energier. Konsekvenserne af, at man ikke har en god søvnforløb, er træthed og træthed, hvilket i nogle tilfælde giver anledning til bekymring på det tidspunkt, hvor man vil sove, hvilket gør det umuligt for os at sove.
3. Overdreven arbejde og ny teknologi
En af årsagerne, der forekommer hyppigere i vores liv, er overskydende arbejde, hvilket forårsager mere stress, påvirker søvnkvaliteten og forårsager flere vanskeligheder for at kunne forene det. Ikke alene medfører overdreven arbejde os en kvalitetsdrøm, men den overdrevne brug af ny teknologi (som mobiltelefoner, tabletter, fjernsyn og computere) spænder vores nervesystem så meget i dag til dag kan komme til at misfit det interne ur og ændre de hormoner, der hjælper dig med at falde i søvn.
Forfatter: Natalia Matusiak
