yes, therapy helps!
Fordelene ved tårer: græd er godt for dit helbred

Fordelene ved tårer: græd er godt for dit helbred

Oktober 30, 2020

I 2013 begyndte en ny terapi i Japan, der har fået popularitet efter at have observeret de gavnlige resultater, det har. Vi taler om Riu-Katsu , en gruppeterapi, hvor deltagerne samles for at se triste film og græde.

Gråt kan være meget bedre end du havde forestillet dig

Men hvorfor græde i en gruppe? Ifølge en dygtig til denne terapi "Riu-Katsu er ikke som at græde alene i mit værelse. Jeg føler mig ikke deprimeret eller trist, nøjagtigt når jeg græder her, ledsaget af andre mennesker. "

Vi kan give flere svar på denne erklæring. På den ene side i en kultur så stiv som japansk, hvor udtrykket af følelser ikke er socialt accepteret, at være i stand til at græde i en gruppe er en positiv forstærkning og en social accept til udtryk for disse følelser og på den anden side ifølge eksperterne, når de græder i en gruppe, fjernes den depressive komponent, som folk anser for at græde alene. Men derudover er der en anden faktor at overveje, og det er den kendsgerning, at de fleste mennesker ikke ved, hvordan man reagerer på en person, der græder, og vi har tendens til at konsolere og bede dem om at holde op med at græde, fordi vi socialt og kulturelt føler ubehageligt med visse følelsesmæssige manifestationer.


Relateret artikel: "8 tårer set med et mikroskop afslører forskellige følelser"

Riu-Katsu: terapier til at græde er positive

Måske kan det overraske os, at der er en terapi, hvis grundlag græder, men der er videnskabelige undersøgelser, der bekræfter fordelene ved tårer for den følelsesmæssige trivsel hos personen .

Græd er ikke altid et udtryk for negative følelser. Det er en realitet, at vi græder for at udtrykke sorg, sorg og nostalgi, men også vi kan græde af vrede, smerte og i andre tilfælde græder vi for at udtrykke lykke og glæde.

Nogle fordele (fysisk og psykologisk) af tårer

Tårer forhindrer tørre øjne, hjælper med at bekæmpe bakterier, der akkumuleres i dem og rense den visuelle kanal, men samtidig hjælper græde med at frigøre negative følelser, eliminerer spændinger og lindrer stress. Det giver dig også mulighed for at kende dig selv bedre ved at græde dine egne svagheder, behov og kvaliteter anerkendes. Ifølge William Frey II, efter at græde, ser personen med større klarhed, fordi "der er ikke længere de smerter, der forhindrer intellektet".


Crying producerer også fysiologiske forandringer i kroppen, tårerne selv ændrer deres sammensætning, da de reagerer på en eller anden funktion. Ifølge forsker William Frey II indeholder følelsesmæssige tårer mere prolactin, adrenokortikotrope hormoner og leucin-enkephalin, hvilket de er neuromodulerende elementer, der virker som en naturlig analgetik og hjælper med at roe , slappe af og frigive stress.

Crying har evnen til at reducere manganiveauer i kroppen, som er relateret til tilstander af angst, nervøsitet og aggression, og hvis det ikke var nok, tillader grædning også at eliminere adrenalin og noradrenalin, som udskilles i overskud situationer med stress eller fare og kan være skadeligt.

Gråt, vigtigt for homeostase

Lauren Bylsma, en forsker ved University of Pittsburgh, siger for sin del detDen grædende hjælper kroppen med at vende tilbage til en tilstand af homeostase efter at være blevet ændret , det vil sige, at tårerne opfylder funktionen at returnere kroppen til dets basale niveau af funktion. Det er derfor, at du efter at græde har en følelse af lettelse og lindring, som forbedrer personens generelle velfærd.


Ligesom vi accepterer latter socialt som udtryk for følelser af glæde eller nervøsitet og værdsætter følelser af senere velvære, vi er nødt til at lære at acceptere græde, hvilket er en anden manifestation af vores følelser . For at gøre dette skal vi uddanne fra en ung alder til anerkendelse og udtryk for følelser og ikke censurere dem, der udtrykker dem frit, af det ubehag, der genererer denne manifestation og frem for alt efterlader myterne forbundet med tårer og antager at "gråt ikke gør os svagere", men tværtimod styrker grædende os ved at hjælpe os med at tage de negative følelser op, som vi føler og genopretter roen.

Og at "mænd græder", for som mennesker med følelser har de ret til at udtrykke sig.


The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Oktober 2020).


Relaterede Artikler