yes, therapy helps!
De 8 fordele ved selvsikkerhed: hvad er de?

De 8 fordele ved selvsikkerhed: hvad er de?

Oktober 2, 2022

Selvsikkerhed er en kommunikationsstrategi Det giver os mulighed for at forsvare vores rettigheder og udtrykke vores mening frit og tydeligt ud fra vores egen og andres respekt. Nu ... Hvad er nyttigt, nøjagtigt i vores dag til dag?

  • Relateret artikel: "Assertiveness: 5 grundlæggende vaner for at forbedre kommunikationen"

Lær at sige "nej"

Den selvsikkerende person ved at sige "nej" og er i stand til at vise deres meninger og holdninger klart (for eksempel viser en begrundelse for at retfærdiggøre en ide, en følelse eller en anmodning). Den assertive person udtrykker forståelse for andre menneskers visioner, følelser og krav. Kend deres egne rettigheder og forsvare dem, der forsøger ikke at gå "for at vinde", men at nå til enighed.


Hans tale er flydende og sikker. Vedligeholder direkte øjenkontakt (uden at være udfordrende) og en afslappet kropsposition. Det har også evnen til at være uenig åbenlyst at forme deres egen smag og interesser, bede om præciseringer og sige "nej", når det er nødvendigt. De følelser, der ofte er forbundet med den selvsikkerende person, reagerer på et godt selvværd, en følelse af følelsesmæssig kontrol og en høj tilfredshed i personlige forhold.

  • Måske er du interesseret: "Assertiveness to seduce: 9 tricks for at forbedre din kommunikation"

Hvad karakteriserer den passive kommunikative stil?

Den passive person viser lille ambition, få ønsker og principper. Forsvar andre, men vær ikke forsvare deres personlige interesser . Den adfærd, som vi normalt observere, er karakteriseret ved en lav tonetone, en lille flydende tale og undgåelse af øjenkontakt.


Den underdanige person angiver en vigtig usikkerhed om selve diskursen ("det jeg kan sige er ikke vigtigt") og dets figur i forhold til andre ("Jeg deltager ikke for ikke at forstyrre"), samtidig med at det manifesterer hyppige klager til tredjeparter ("denne person forstår mig ikke") ). Den mest tilbagestående følelse af den passive person er relateret til impotens, skyld, frustration og lavt selvværd.

Og hvad karakteriserer den aggressive kommunikative stil?

Den aggressive person forsvarer overdrevent personlige rettigheder og interesser uden at tage hensyn til andres (til tider tager han ikke hensyn til dem, nogle gange mangler han kompetencerne til at møde visse situationer). Den adfærd, vi ofte ser ud fra denne kommunikative stil, er en høj tonetone, en skarp tale, en hurtig og præcipiterende samtalerytme, en udfordrende øjenkontakt og en klar tendens til at modangreb.


Nogle af de tanker, som den aggressive person kan præsentere er: "Hvad du synes interesserer mig ikke, jeg er bare interesseret", "Jeg laver ikke fejl", "folk skal være som mig" osv. Voksende angst, ensomhed, skyld, følelsen af ​​manglende kontrol, frustration og lavt selvværd er følelser, der er tæt forbundet.

Hvad kunne være årsagen til manglen på selvsikkerhed?

Der er fire hovedårsager, hvorved en person kan præsentere selvsikkerhedsproblemer :

Den første årsag er observeret, når personen ikke har lært at være selvsikker eller har gjort det på en upassende måde. Adfærd eller færdigheder til at være selvsikker læres; de er vaner eller adfærdsmønstre . Der er ingen medfødt assertiv eller ikke-assertiv personlighed.

Assertiv adfærd læres ved efterligning og forstærkning (forældre, bedsteforældre, vejledere og venner er nogle modeller). I læring af en ikke-assertiv person kan der have været en systematisk straf for selvsikkerhedsadfærd manglende forstærkning af dem, eller at forstærkningen mod passiv eller aggressiv adfærd har været større (for eksempel i tilfælde af passiv person, som takket være skrøbelighed har fået ekstra opmærksomhed).

Den anden årsag vises, når personen kender den relevante adfærd, men angst forhindrer ham i at udføre det . I dette tilfælde er der en tilknytning til meget ubehagelige / traumatiske erfaringer / s, der har været i stand til at begrænse eller blokere det assertive respons.

Den tredje årsag er, at personen ikke kender eller afviser deres rettigheder (for eksempel resultatet af en uddannelse, der har gjort den enkelte underdanig).

Og endelig den fjerde årsag vi ser det når personen har irrationelle tankemønstre (konkrete mentale mønstre og tilhørende overbevisninger), der forhindrer dig i at handle selvsagt.

  • Relateret artikel: "Hvorfor kvinder undskylder mere end mænd"

Er det relateret til selvkærlighed?

At være assertiv hjælper os med at blive behandlet med respekt og værdighed, at udtrykke vores egne følelser og meninger, at blive hørt, at vide, hvordan man siger uden at føle sig skyldig, at stille anmodninger om at være uafhængige, at nyde og nyde, at føle sig afslappet og at dedikere en tid for os.

Faktumet om at etablere en lille assertiv kommunikation kan forårsage interpersonelle konflikter, frustration, skyldfølelser, lavt selvværd, spænding, ensomhed og tab af kontrol. Med en assertiv kommunikationsstil løser man problemer lettere, føles mere afslappet, mere rolig med sig selv, tilfreds og får på den måde det, han vil lettere uden at skabe konflikter.

Kan vi træne denne vane?

Selvfølgelig Husk, at vi ikke er født, er selvsikker folk, Assertiv adfærd læres . En god måde at begynde at være selvsikker på er at bruge følgende sætninger, når du starter en samtale:

  • Jeg tror ...
  • Min mening er ...
  • Jeg vil gerne ...

Målet er udvikle en tale og tilbyde et rum, når du interagerer med andre for at tillade og tillade dig selv at blive hørt.

Fordelene ved selvsikkerhed

At være en selvsikker person har en række fordele. De er følgende:

  • Assertiveness tillader os at have en større følelse af kontrol over miljøet og om os selv .
  • At have kontrol over sig selv og sætte grænser forbedrer selvværd.
  • Selvsikkerhed søger ingen konflikt, men er baseret på effektiv kommunikation og giver dermed personens beføjelse.
  • Det forbedrer trivsel og livtilfredshed og hjælper med at leve mere givende situationer og oplevelser.
  • Forbedrer kommunikationen mellem aktørerne i et forhold.
  • årsager en forbedring af interpersonelle relationer som er resultatet af bedre kommunikation, ærlighed og oprigtighed.
  • Forbedrer selvkendskab og følelsesmæssig styring.
  • Det giver mulighed for at løse konflikter og forhindre problemer i at blive forstørret som følge af manglende udtryk for ens behov og følelser.

Breaking2 | Documentary Special (Oktober 2022).


Relaterede Artikler