De 7 fordele ved åndelige tilbagetrækninger
Vestsamfundets livsstil fører mange mennesker til at opleve stress og andre problemer, der påvirker deres følelsesmæssige velvære. fordi mental og fysisk sundhed har meget at gøre med de rutiner og handlinger, vi tager dagligt, med de vaner, vi har, og de retningslinjer, vi følger. Vores livsstil bestemmer i højere grad vores velbefindende og vores lykke .
God ernæring, motion, fritid og meditation er nogle sunde alternativer. Med hensyn til dette sidste punkt er Practice of Mindfulness blevet moderne i de seneste år. Det består i at udvikle en mental tilstand, der gør det muligt at være opmærksom i her og nu, at være bevidst med accept.
At vide, at denne praksis har mange fordele for vores mentale og fysiske sundhed, er der mange mennesker, der beslutter at deltage åndelige tilbagetrækninger, hvor Mindfulness og Vipassana Meditation udføres , en form for meditation, der hjælper dig med at se tingene som de er, uden at dømme dem.
- Relateret artikel: "De 8 typer af meditation og deres egenskaber"
Fordelene ved et åndeligt tilbagetog
De åndelige tilbagetrækninger er noget mere end ophold og øjeblikke til at hvile og isolere sig fra de store byer for at søge fred og ro. Tilbagetrækningerne giver et rum af møde med sig selv og af mental genopretning, gennem meditation og yoga, alt i et naturligt miljø .
Nedenfor vil vi gennemgå flere grunde til, at du skal gøre et åndeligt tilbagetog.
1. Et rum for at finde indre fred
Tilbagetrækningerne er en glimrende mulighed for at afsætte vores daglige liv og give et ideelt sted at finde indre fred og ro Nødvendigt væk fra byens travlhed. De er rum, hvor det er muligt at finde stilhed og natur, og de findes sædvanligvis i afsidesliggende steder, som favoriserer refleksion og selvkendelse. Derfor er det en glimrende mulighed for at trække vejret i frisk luft, lytte til naturens lyde og forbinde med sig selv og med naturen.
2. Afbryd den daglige rutine
At tage et par dage væk fra byen i sig selv gør det muligt at komme ud af hverdagens rutine, men takket være tilbagetrækningerne er det også muligt at afbryde helt, selv fra den nye teknologi. Takket være Mindfulness kan vi stoppe med at leve på autopilot, og det giver os mulighed for at forbinde igen med os selv og med vores indre.
3. Reducer stress
Ved at forlade hyperlinket og den daglige rutine takket være Mindfulness, meditation og ophold i tilbagetrækninger, stiger stressniveauet. Og er det Livets tempo i vestlige samfund kan føre til, at mange mennesker lider stress , der forårsager psykiske sundhedsproblemer. Undersøgelser tyder på, at meditation og mindfulness reducerer niveauerne af cortisol, et hormon, der frigives som reaktion på stress. I denne forstand bringer tilbagetrækningerne deres deltagere til ro og ro, og på den måde reduceres cortisolniveauet, hvilket også forårsager blodtryk at falde.
4. Se problemerne ud fra et andet perspektiv
Nogle gange, at være midt i et problem (enten som et par, på arbejde osv.) Tillader os ikke at reflektere og se tingene fra et andet perspektiv. At komme ud af den daglige rutine og fra dag til dag og tage tid til at meditere og øve Mindfulness kan hjælpe os med at værdsætte fordelene og ulemperne ved vores situation, at være opmærksom på, hvad der sker med os og at træffe bedre beslutninger . Mindfulness gør det let for os at styrke os til at arbejde Jeg er observatør. Generelt giver roen i et tilbagetog os mulighed for at se tingene fra et andet perspektiv, hvilket også påvirker vores følelsesmæssige ledelse og velfærd.
5. Socialisere
Tilbagetrækningerne giver mulighed for at dele tid med mennesker med bekymring for forbedring af trivsel og derfor tilbyde mulighed for at tilbringe unikke øjeblikke med mennesker, der søger indre fred. Tilbagetrækningerne også de giver mulighed for at få venner som du kan opretholde kontakt efter, når du vender tilbage fra opholdet.
6. Adgang til professionelle guider
Tilbagetrækningerne omfatter øvelser eller rådgivningssessioner af eksperter, der giver dig mulighed for at se dine mangler og perfektere den meditative praksis og dermed dit åndelige, mentale og fysiske velvære. Disse sessioner tilpasser sig normalt til dine behov og hjælper dig ikke kun med at forbedre dit velvære under tilbagetoget, men også for at det, du lærer, kan tages i dit daglige liv.
7. Alle fordelene ved meditation og Mindfulness
Tilbagetrækningerne er intensive sessioner, hvor du kan forbedre din praksis med Mindfulness og meditation. Dette medfører flere fordele i forskellige aspekter af livet .
- Relateret artikel: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"
Et nyt forhold til vores opmærksomhed center
Åndelige tilbagetrækninger er en god måde at træne os på i evnen til at fokusere vores opmærksomhed på, hvad der virkelig betyder noget: nutiden. Dens enkelhed ligger i, at ved at holde sig væk fra alt, hvad der er kendt, er det lettere at ikke føle sig fristet til at falde i drøvtyggeri og afbryde forbindelserne fra vores obsessions og tilbagevendende ideer.
Miljøerne i hvilke åndelige tilbagetrækninger finder sted, kommer definitivt, har ikke deres grund til kun at være i tradition eller i æstetik; de er virkelig udformet som dette for at komme væk fra de konstante påmindelser om, hvad der normalt bekymrer os på en daglig basis. At vide, hvordan man kan udnytte Mindfulness og meditation betyder også at være opmærksom på, hvordan vi kan påvirke vores mentale processer ved at ændre vores miljø. Personlig udvikling opstår aldrig isoleret i et individ , oversættes i den måde, hvorpå den udnytter sin mulighed for at udsætte sig for forskellige sammenhænge og stimuli.
Bibliografiske referencer:
- Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: Nye perspektiver på psykologi og meditation. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (August 2013). "Mindfulness-baseret terapi: en omfattende meta-analyse". Clin Psychol Rev (Meta-analyse) 33 (6): pp. 763-71.
