De 5 fødevarer, der hjælper med at forbedre intelligensen
Vedligeholdelse af en afbalanceret, naturlig og sund kost er allerede en tendens blandt mennesker, der ønsker at opnå en bedre livskvalitet.
En Grænser for at øge efterretningen
Daglige fødevarer som sukkerroer, iberisk skinke eller nogle typer blå fisk er en kilde til stoffer der de hjælper os med at øge kvaliteten af vores neuronale forbindelser .
Hvis i en tidligere artikel i Psykologi og Sind Vi tilbød dig en liste over 5 tricks for at øge din intelligens, i dag har vi udarbejdet en anden lignende liste: fem fødevarer, der bidrager til at øge efterretningen . Således har forbruget af junkfood været faldende til fordel for den traditionelle Middelhavet kost , hvis ernæringsmæssige bidrag er klart højere. Sættet af fødevarer, der udgør Middelhavet kost, bidrager til at forbedre sundhedsniveauet og give os mere vitalitet og energi. Det nysgerrige er det forbruge disse produkter kan hjælpe os med at øge intelligens .
Den madlavning og sundhed blog "Madlavning ideer" har udarbejdet en liste over fem fødevarer, der giver os vigtige næringsstoffer såsom jod, omega 3 syre, zink, monophosphat eller cholin, som bidrager til at øge kvaliteten af neuronale forbindelser, og dermed bidrage til at forbedre hjernens overordnede funktion. Hvis du allerede er en regelmæssig forbruger af disse fødevarer, har du held og lykke. Hvis de derimod ikke er en del af dit daglige indtag, Nu er det tid til at medtage dem på din liste!
1. Den blå fisk
Med en god kilde til omega 3 fedtsyre , at spise blå fisk kan hjælpe dig med at øge din IQ til 3-5 point; en ikke ubetydelig figur. Laks, tun, sardiner eller ål de er nogle af de blå fisk, vi bruger mest, og det bør ikke mangle i enhver almindelig kost, især hvis vores mål er at opretholde eller øge vores intellektuelle kapacitet og hjernens ydeevne.
2. Iodiseret salt
En grundig undersøgelse af National Agency for Economic Research De Forenede Stater har konkluderet, at indførelsen i 1923 af iodiseret salt i USA førte til en gradvis forbedring i intelligenskvotient af borgere, som steg til et gennemsnit på 3,5 point. I en anden region i verden, specifikt i Pakistan, hedder en stats fødevareplan "The Micronutrient Initative" formået at øge gennemsnitsunderretningen af borgere i mere end 12 gennemsnitlige point , kun med virkningen af indførelsen af iod i saltet. Faktisk fandt den samme undersøgelse, at fraværet af jod i graviditetens kost ændrer fostrets kognitive udvikling, hvilket forhindrer at nå optimale niveauer i neuronal kvalitet.
3. Ægene
den bakke (et næringsstof, der normalt er grupperet med B-vitaminerne) er til stede i gårdæg at vi forbruger på forskellige måder. Det har evnen til at styrke de interneuronale nerveforbindelser, der er ansvarlige for at aktivere transmission af følelser, minder eller ideer. En undersøgelse af Massachusetts Institute of Technology (MIT) Han bekræfter, at hans rutinemæssige forbrug i løbet af tredive dage er i stand til at frembringe en berygtet stigning i vores kognitive kapacitet.
4. Iberisk skinke
Dette er en af de mest udvalgte fødevarer i Middelhavet kost og en af de mest dygtige har, indeholder zink , et mineral, der blandt andet hjælper os med at øge kvaliteten af neuronale forbindelser, og dermed øge mental hastighed. Imidlertid er koncentrationen af zink i skinke moderat, og det vil være nødvendigt at forbruge andre fødevarer (lam, østers eller hvedekim) for at opnå den daglige dosis anbefalet af ernæringseksperter. Lad os alligevel lade disse linjer tjene til at fremme forbruget af gode skinke skiver, da det er en mad som er rig for hjernen som for ganen .
5. sukkerroer
Denne vegetabilske indeholder uridinmonophosphat , som på samme måde som cholin, jod og omega 3 fedtsyre hjælper nerveceller interagerer mere og bedre med hinanden og fremmer kvaliteten af vores kognitive færdigheder. En anden undersøgelse af MIT afslørede også, at de mus, der indtog denne grøntsag dagligt oplevede biokemiske ændringer i neuronale synapser, hvilket medførte en stigning i deres intelligens.
Ekstra: Chia frø
En mad, der anvendes af mayaerne og aztekenne. Og det er ikke for mindre siden dets egenskaber er ekstraordinære og de går ud over at forbedre vores kognitive funktioner.
Du kan opdage det ved at læse denne artikel: "10 fordele ved chia frø til din krop og sind"
