De 5 bedste Mindfulness kurser og workshops

April 26, 2024

Har du nogensinde kørt din bil til arbejde, og når du ankom til din destination, indså du, at du ikke kunne huske noget om turen? Eller har du stået op om morgenen og efter brusebadet har du bemærket, at du ikke har nydt det unikke øjeblik, fordi dit sind tænkte på andre ting (for eksempel dit arbejde)? De fleste af os gør!

Dette er nogle almindelige eksempler på, hvordan det er at leve på autopilot , det vil sige med den opmærksomhed, der absorberes af vores tanker og langt fra at være til stede i vores eget liv. I en kultur som vores, der kræver så meget af os, der fremmer individualisme, forbrugerisme, og som vi nogle gange synes at være objekter snarere end emner, kan vores velbefindende og lykke blive påvirket.

Mindfulness at vende tilbage til nutiden og forbinde med sig selv

I et par årtier har vi oplevet en dybtgående social forandring, og på grund af det vestlige samfunds tempo lever mange af os på autopilot, stressede, vi glemmer at behandle os med medfølelse og være i her og nu. I vores dag er det normalt at være opmærksom på vores forventninger og sjældent forbinde med hvem vi virkelig er, med vores sind og vores krop.

Hvis du føler dig på denne måde og ønsker at ændre din måde at håndtere livet på, præsenterer vi i denne artikel en liste over Mindfulness-kurser, der kan hjælpe dig med at leve et mere liv. Denne praksis kan ændre dit liv fuldstændigt og kan bidrage til at forbedre dit følelsesmæssige og psykiske helbred .

Mindfulness er uddannelse for trivsel

Sikkert har du allerede hørt om Mindfulness eller Mindfulness, for i de senere år er denne tusindårlige praksis blevet meget populær i Vesten. Og det er ikke mærkeligt, at dette er sket, fordi de teknologiske og socioøkonomiske ændringer, som mennesker har oplevet i de seneste årtier, har ændret den måde, vi har relation til andre, vores miljø og selv for os selv.

Mindfulness er en måde at uddanne os på for at leve bedre og styrke os selv foran livet, fordi det giver os mulighed for at være opmærksomme på mange ting, vi nogle gange ikke kan se, simpelthen fordi vi stopper et øjeblik for at observere os selv og hvad der omgiver os . Mindfulness er vilje, opmærksomhed, accept, medfølelse, nutid, ikke-dømmende mentalitet og velvære . Det er en måde at fortolke verden på, som samtidig giver os mulighed for at opnå livskvalitet og hjælper os med at forbinde os selv midt i denne travle verden.

Fordele ved Mindfulness

Takket være udviklingen af Mindfulness kan vi vedtage visse positive holdninger i forhold til vores mentale tilstand og vores følelser, og selvom Mindfulness ikke er noget nyt, I de seneste år er der gjort en masse forskning for at afgøre, hvad fordelene er .

Det er nogle af dem:

Reducer stress
Bekæmp og forhindre angst
Hjælp til at sove bedre
Forøg koncentrationen
Det opfordrer kreativitet
Udvikle selvbevidsthed og følelsesmæssig styring
Forbedre interpersonelle relationer

Sammenfattende fremmer Mindfulness personlige styrker og bliver en meget mere adaptiv coping-stil, som hjælper selvregulerende adfærd og lærer hinanden bedre.

Bedste Mindfulness kurser og workshops

Hvis du vil opleve førstehånds praksis med Mindfulness, kan du nedenfor finde en liste over de bedste Mindfulness kurser og workshops. Alle er ansigt til ansigt og hjælper dig med at opleve alle dine fordele på en oplevelsesmæssig måde .

1. Online kursus om Mindfulness og Emotional Management (European Institute of Positive Psychology)

Det Europæiske Institut for Positiv Psykologi (IEPP) er referencens center for uddannelse i positiv psykologi med kurser oprettet af eksperter i denne disciplin. Deres træningshandlinger er rettet mod enkeltpersoner såvel som fagfolk og virksomheder.

Specielt rettet mod psykologer, trænere, forretningsmænd, ledere, lærere og interesserede i at starte og uddybe Practice of Mindfulness og forbedre deres livskvalitet, IEPP har Online Mindfulness og Emotional Management Course . Takket være ham kan deltagerne erhverve følelsesmæssige færdigheder, kommunikationsevner og aktiv lytning og generelt de forskellige værktøjer i Mindfulness, der favoriserer velvære og mental balance for at kunne klare de forskellige udfordringer i dagligdagen mere effektivt.

Det er en oplevelsesmæssig og oplevelsesmæssig type træning baseret på en metode, der er designet til at få mest muligt ud af de forskellige praktiske orienteringssessioner. I denne forstand har denne institution en online platform til anvende hvad de kalder "omvendt klasseværelse" , hvor eleverne visualiserer videoerne i kursusplanen og deltager i online (live) gruppesessioner, hvor forskellige dynamikker og aktiviteter sættes i praksis.

Dette kursus er lavet i små grupper for at udnytte online gruppeklasser (live) og drage fuld fordel af de forskellige dynamikker, der foreslås.

Alt dette ved hånden af et team af fagfolk med stor erfaring i Mindfulness træning. Hvis du vil vide mere om dette kursus, kan du læse mere ved at klikke her.

2. Mindfulness træningsprogram: M-PBI (Mensalus Institute)

For de mennesker, der bor i Barcelona eller omgivelser og er fast besluttede på at begynde med at udøve Mindfulness for at forbedre deres livskvalitet, Instituto Mensalus giver mulighed for at integrere Mindfulness i det personlige liv med Mindfulness Training Programme (M-PBI) . Workshoppen starter den 26. april 2017 (morgengruppe) og 27. april 2017 (eftermiddag gruppe).

Det er uden tvivl et godt kursus at kende og uddybe Mindfulness på en praktisk og oplevelsesmæssig måde. Målet er, at deltagerne får de grundlæggende værktøjer til styring af deres følelser og kan forstå, eksperimentere og udnytte indholdet af de forskellige sessioner for at kunne overføre det til deres daglige liv.

I løbet af de 9 uger (8 sessioner på 2,5 timer plus en dag med tilbagetrækning på 4 timer), som denne værksted ved, lærer deltagerne forskellige øvelser og teknikker, der gør det muligt at forbinde sig selv, reduktion af angst, kontrol af stress og forbedring af opmærksomhed, koncentration og følelsesmæssig balance.

Ligeledes tilbyder Mensalus Instituttet en gratis en-en-en-times-spredning session, så de interesserede kan se første hånd formålet med denne millenary praksis. Denne session finder sted den 19. april 2017 og 20. april 2017 (henholdsvis morgen og eftermiddagsgrupper).

Hvis du vil have mere information, kan du finde kontaktoplysningerne fra Mensalus Institutet på dette link.

3. Emotionel styring, personlig vækst og Mindfulness (Funge UVa)

Et godt kursus af følelsesmæssig styring og personlig vækst gennem Mindfulness, der læres i Valladolid. Det er rettet mod alle de personer, der har interesse for deres egen personlige udvikling, og som vil være mere opmærksomme på deres følelser for at kunne regulere og styre dem .

Dette kursus er intensivt og varer 18 timer. Sessionerne er praktiske og deltagende, hvor både individuel og gruppedynamik udføres. Deltagerne modtager endvidere materiale i digital støtte for at kunne arbejde disse metoder fra deres eget hjem. På den måde kan de anvende de forskellige teknikker i deres daglige liv.

4. Ekspert i Mindfulness: Håndter følelser effektivt gennem Mindfulness (Universitetet i Málaga)

Universitetet i Malaga har i nogle få år tilbudt et årligt forløb, hvor det er muligt at kende og uddybe Mindfulness praksis . Kurset er fokuseret på styring af følelser, så det integrerer Mindfulness praksis med følelsesmæssig intelligens i et nyt program kendt som Plena Emotional Intelligence.

I løbet af dette kursus lærer deltagerne at anvende denne filosofi på forskellige områder af livet: arbejde, skole eller hjemme. Formationen slutter med et tilbagetog, hvor det er muligt at opleve meditation på en dybere måde. Dette kursus er beregnet til fagfolk inden for uddannelse, sundhed og erhvervsliv.

5. MSC Program: Mindfulness og Self-Compassion (Elea Psychoeducational Institute)

Elea Psychoeducational Institute of Madrid tilbyder et workshop om Mindfulness og medfølelse, der giver mulighed for at udvikle en positiv holdning mod sig selv på en dybtgående måde, der gør en ægte proces med personlig omdannelse. MSC er et program, der er videnskabeligt bevist, og som giver de nødvendige redskaber til at forbedre selvmedlidenhed og ubetinget kærlighed til sig selv, en af de mange fordele ved Mindfulness.

Med Mindfulness er det muligt at behandle problemer i det daglige liv med opmærksomhed på ens følelser og indre oplevelse, med en venlighed og kærlighed til sig selv, som frembringer en helbredende effekt og et større velvære. Læreren af dette kursus er Dr. Vicente Simón, en af de mest anerkendte Mindfulness-fagfolk i landet.