yes, therapy helps!
De 5 bedste meditationskurser for at finde indre fred

De 5 bedste meditationskurser for at finde indre fred

April 28, 2024

Vi lever i et samfund, hvor vi ofte finder det svært at forbinde med os selv, fordi vi lever meget påvirket af den kultur, der omgiver os. Derudover har vi knapt nok tid til at slappe af og trække vejret i livet i vestlige samfund, meget mindre for at behandle os med medfølelse og nyde os selv, vores egen essens.

I Vesten er der i nyere tid blevet mode . Vilkår som mantraer, chakraer, Vipassana Meditation, Tonglen Meditation, osv. Er i stigende grad kendt i udviklede lande.

  • Relateret artikel: "De 8 typer af meditation og deres egenskaber"

Fordele ved meditation

Meditation er nøglen til at finde indre fred og nyde større følelsesmæssigt velvære, og videnskabelige studier hævder, at det bringer mange fordele. Blandt dem finder vi:


  • Det påvirker udseendet af positive tanker.
  • Det favoriserer en optimistisk og positiv holdning til livet.
  • Det reducerer stress, og hjælper med at slappe af og finde ro.
  • Det hjælper med at overvinde angst og negativ stemning.
  • Forbedrer hukommelse og andre kognitive funktioner som opmærksomhed.
  • Øg selvkendskabet og lad ind reflektere over ens egen oplevelse.
Hvis du vil vide mere om fordelene ved denne årtusinske praksis, kan du læse vores artikel: "Fordele ved meditation støttet af videnskaben"

Kurser til at lære at meditere eller perfekt praksis

Nogle gange kan det være kompliceret at lære at meditere, men med praksis er det muligt at drage fordel af alle ovennævnte punkter. I vores artikel "12 meditation øvelser (praktisk vejledning og fordele)" vi giver dig nogle tips til at begynde at forbedre dit velbefindende.


Nu kan du også deltage i meditationskurser for at perfektere din meditative teknik. Du kan finde nedenfor en liste over kurser for at blive en stor meditor .

1. Væsentlige meditationer til at være lykkelige (Kadampa Meditation Center, Barcelona)

Hvis du bor i Barcelona, ​​tilbyder Kadampa Meditation Centre Barcelona dig mulighed for at lære at meditere og nyd større trivsel med deres vigtige meditationsworkshops for at være lykkelige. Disse klasser er også meget produktive for folk, der mediterer og har erfaring i denne type praksis.

I løbet af kurset lærer du den rigtige teknik til effektiv meditation, som giver dig mulighed for at finde indre fred og opnå en mental tilstand, der er egnet til at tilpasse sig bedre til det moderne samfunds miljø. Meditation er ideel til at finde os selv og håndtere alle de daglige problemer på bedst mulig måde.


Udover de værksteder, der holdes løbende i dette center, kan de interesserede også tage 1 times klasse på mandag morgen.

2. Meditationskursus og introduktion til buddhisme (Centro Rigpa, Madrid)

Øvelse af meditation kan ændre dit liv. Det er derfor Rigpa Center tilbyder træning i denne forfædre praksis på forskellige steder i Spanien . Dets centrum i Madrid er en af ​​de mest populære, og der er hundredvis af personer, der har forbedret deres velvære takket være deres personlige vækst workshops.

At leve i det nuværende øjeblik med medfølelse og selvkundskab er nøglen til at undgå lidelse, forbedre livskvaliteten og finde indre fred. Månedligt hjælper dette center mange mennesker med deres gode træningstilbud.

3. MSC Program: Mindfulness and Self-Compassion (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Mindfulness er en forfædre praksis, der er meget fashionabel i Vesten for sine sundhedsmæssige fordele. Faktisk er der mange psykologer, der bruger det, fordi de er opmærksomme på, at det hjælper med at forbedre deres patients psykiske sundhed. Derudover anvendes Mindfulness praksis også inden for andre områder som uddannelse, arbejde eller sport.

Elea Psychuducational Institute of Madrid giver et workshop om Mindfulness og medfølelse der gør det muligt at kende grundigt denne filosofi, der har sin oprindelse i buddhismen. Det er nøglen til at gennemføre en proces med personlig omdannelse, der hjælper med at tilpasse sig bedre til miljøet og gør det muligt at være lykkeligere. Dette program har været videnskabeligt bevist, og giver værktøjerne til at sætte det i praksis på en daglig basis. Vicente Simón, en af ​​de mest kendte figurer på dette felt er lærer i dette kursus.

4. Meditation og Mindfulness Certifikat for undervisere (Centro Meditaya, Barcelona)

Meditaya Center tilbyder meditationskurser i hele Spanien . De interesserede kan deltage i workshops for at forbedre deres eget velvære, weekendkurser og endda en-dags kurser. Nu er dette center kendt for at give træning til folk, der ønsker at blive meditation og mindfulness instruktører.

Disse certifikater udstedes af den spanske forening for meditation, der tilbyder et uddannelsesprogram siden 1976. Graderne er anerkendt i USA, Det Forenede Kongerige, Danmark, Israel, Sydafrika, Irland og Canada og sidste mellem 18 og 36 måneder. .

5. Meditationskurser (Alzentro, Madrid)

Alzentro er en institution dedikeret til at tilbyde wellness kurser . Blandt dets formationer kan vi finde kurser i meditation, men også i yoga og Mindfulness. Videnskabelige studier har vist, at meditation forbedrer den følelsesmæssige balance af sine praktiserende læger og gavnlig daglig praksis af forskellige årsager.

Med dette kursus er det muligt at lære at mestre opmærksomhed og vejrtrækning og desuden nyde en bedre mental og følelsesmæssig sundhed. Alzentro hjælper dig med at leve et mere liv og være opmærksom på din egen krop, tanker og følelser. Det fokuserer på vipassana-traditionen Mindfulness.


Body Scan - 40 min. guidet Mindfulness meditation - mere nærvær & indre ro (April 2024).


Relaterede Artikler