yes, therapy helps!
De 35 psykologiske kompetencer, som du bør fremme

De 35 psykologiske kompetencer, som du bør fremme

Oktober 6, 2022

Vores nuværende livsniveau og de krav, som miljøet stiller os dag til dag, tvinger os til at udvikle forskellige typer evner for at kunne tilpasse sig miljøet. Både på arbejdspladsen og i hverdagen er der en række kompetencer, der er meget nyttige til dette, både socialt og kulturelt, psykofysiologisk og psykologisk.

Med hensyn til sidstnævnte, som gælder for næsten alle områder af livet, præsenterer vi en serie af 35 psykologiske kompetencer, der bør forbedres for sin høje nytteværdi på forskellige vitale områder.

  • Måske er du interesseret: "De 30 talenter (eller færdigheder), som enhver psykolog burde have"

Hvad er en konkurrence?

At være kompetent i noget formoder at have kapacitet til effektivt at udføre den krævede handling, vi taler om handlinger på et fysisk eller mentalt plan.


Der er psykologiske kompetencer af meget forskellige typer at vi udvikler i større eller mindre grad gennem vores personlige vækst . I denne artikel vil vi se de vigtigste

35 psykologiske færdigheder skal styrkes

At opdage personlige svagheder og forbedre dem gennem forbedring af psykologiske evner er en god måde at forbedre både vores livskvalitet og vores arbejdsindsats på introducerer nogle vaner i vores dag til dag . Vælg dem, som du synes er bedst egnet til din sag.

1. Empati

At være kompetent til at sætte dig i stedet for den anden er grundlæggende, når man etablerer en effektiv sameksistens. Dette tillader os husk hvordan de ser verden andre og være i stand til at handle med den opfattelse i tankerne.


  • Relateret artikel: "Er du empatisk? 10 typiske træk ved empatisk folk"

2. Analyse kapacitet

Forståelsen af ​​de forskellige begivenheder og fænomener er det første skridt til at kunne etablere forskellige strategier og måder at reagere på. For dette er det meget nyttigt at kunne nedbryde hvert problem i de forskellige elementer, der gør det op , især når det kommer til komplekse problemer.

3. Evne til at syntetisere

Når hver komponent af et problem er analyseret, er det vigtigt at kunne genintegrere alle tilgængelige oplysninger om et emne . Det drejer sig om evnen til at forbinde tilhørende ideer sammen.

4. Selvmotivationskapacitet

Menneskets psykologiske funktion er i høj grad påvirket af evnen til forbliver aktiveret og interesseret i hvad vi gør . Derfor er det meget nyttigt at øge evnen til at motivere selv og oprette mål og mål, der spænder os.


  • Relateret artikel: "Typer af motivation: De 8 motiverende kilder"

5. Følelsesbevidsthed

Følelser er en integreret del af mennesket, der har stor betydning for at forklare deres adfærd og har stor indflydelse på deres velbefindende. Evnen til at identificere, hvad vi føler og hvad der forårsager det Det giver os mulighed for at forstå os selv bedre og tilpasse vores adfærd og holdninger til virkeligheden.

6. Selvforvaltning eller følelsesmæssig regulering

At kunne styre dem, sætte dem i perspektiv eller tilpasse dem til den sammenhæng, hvori vi er, er en stor fordel.

7. Følelsesmæssig autonomi

Det forstås som sådan evnen til at føle og tage højde for ens egne følelser og andres, uden at stole på ydre påvirkninger . Faget er ansvarlig for deres egne følelser.

8. Team arbejde

Vi lever i samfundet. Praktisk taget er vi på nogen måde i kontakt med nogen direkte eller indirekte og kan påvirke hver af vores handlinger til forskellige mennesker. Være i stand til at samarbejde med andre det kan gøre det lettere for os at nå forskellige mål ved at udnytte de enkelte menneskers ressourcer og personlige kompetencer.

9. Stressstyring og psykologisk modstand

Vi er i en æra præget af en stressende livsstil og fuld af forpligtelser og konkurrenceevne. At kunne klare situationer, hvor vi er under stærkt pres Det er noget meget nødvendigt på jobniveau, samtidig med at det hjælper os med at kunne overvinde de forskellige forhold, vi lever, og reagere på en adaptiv måde.

10. mental fleksibilitet

En psykologisk kompetence af stor betydning for vores korrekte tilpasning er evnen til at have en vis grad af mental fleksibilitet. Det betyder at kunne fange andre synspunkter, tanker og måder at gøre, og acceptere dem som gyldige. Det drejer sig om at kunne vurdere andre perspektiver bortset fra vores egne og for at kunne introducere ændringer i vores måde at se verden på uden at låse os selv i vores oprindelige ideer.

11. Kommunikativ kapacitet

Vi kan kende mange ting, men i en social enhed som mennesket kan det være meget vigtigt at kunne udtrykke sig. På den måde kan andre mennesker være opmærksom på, hvad vi forsøger at formidle og handle i overensstemmelse hermed . Uddannelse af denne type færdigheder forudsætter at forbedre vores sociale færdigheder til gengæld.

  • Måske er du interesseret: "De 10 grundlæggende kommunikationsfærdigheder"

12. Kreativitet og sidetænkning

Etablering af nye måder at handle på som følge af specifikke problemer, uden at det afhænger af forud fastlagte muligheder, indebærer muligheden for at opnå nye resultater, samtidig med at vi kan udvikle sig som enkeltpersoner og endda som en art. Udvikle kreativitet og være kompetent til at skabe innovative strategier Det er derfor meget nyttigt.

13. Beslutningskapacitet

I livet skal vi træffe beslutninger og forhindre tvivl i at blokere os . Mens vi skal forsøge at tage hensyn til de forskellige perspektiver og muligheder, skal vi til sidst handle. Evnen til at træffe beslutninger er et væsentligt element i vores dagligdag, men for nogle mennesker kan det være komplekst. Men ligesom alle tidligere og efterfølgende konkurrencer kan du træne og optimere med praksis.

  • Relateret artikel: "Analyselammelsen", når man tænker for meget, bliver et problem "

14. Kapacitet til fremtidens planlægning og vision

Hver handling har sine konsekvenser, og det er muligt at visualisere virkningerne af både vores adfærd og miljøfænomener begynde at udvikle forebyggende handlingsstrategier .

15. Improvisationsevne

Selv om vi i den tidligere konkurrence omtalte, at vi talte om betydningen af ​​at kunne forhindre forskellige aspekter af virkeligheden, kan vi ikke altid være forberedt på, hvad der vil ske med os. Af denne grund er det nødvendigt at kunne hurtigt udvikle en række handlinger i lyset af uventede begivenheder, improvisere for at komme godt ud af overraskende eller nye fænomener.

16. Mulighed for at vælge information

På nuværende tidspunkt har vi stort set alle former for oplysninger til rådighed for et enkelt klik. Vi kan få adgang til adskillige kilder til viden, hvoraf nogle ikke er helt pålidelige, eller selvom de tilbyder oplysninger, der kan være modstridende. Det er derfor At kunne vælge informationen er meget nyttig .

17. Selvsikkerhed

Når visse ting sker for os, eller konflikter bryder ud mellem mennesker, er det muligt at reagere på forskellige måder. En konformistisk passivitet eller en pålæggelse af ens vilje kan ikke kun løse det nuværende problem, men forværre det eller endda generere andre i fremtiden. En af de holdninger, der vil hjælpe os mest, er i de fleste tilfælde Selvsikkerhed, som giver os mulighed for at forsvare vores rettigheder og holdninger på en klar og effektiv måde uden dermed at krænke andres rettigheder eller integritet.

18. Refleksionsevne

Vores impulser er en del af os, og det er tilrådeligt at undgå en total undertrykkelse af dem. Dette indebærer dog ikke, at de løbende drages af dem. Vi skal være i stand til at sætte på mellemlang sigt og handle på en måde, der muliggør sameksistens med andre mennesker, mens vi søger den bedste mulige alternative adfærd for at opnå tilpasning. Træning af denne kvalitet betyder ikke, at instinkt er undertrykt, men snarere at vi er i stand til at handle rationelt.

19. Disciplin

Det forstås som en disciplin at etablere en adfærdskodeks og adfærd, der gør det muligt for os at opretholde orden og handle på en organiseret og systematisk måde. At kunne opretholde disciplin vil gøre os pålidelige mennesker og at vi kan nå mere komplekse mål .

20. Kritisk tænkning

Hver enkelt af os har sin egen dagsorden, hensigter og ønsker. Det, vi får at vide af andre eller de ting, vi ser, kan være forspændt af forskellige aspekter. At kunne analysere ræsonnementet, der fører til en bestemt erklæring, tillader os at tvivle på de oplysninger, vi modtager, og at skabe en egen ide om virkeligheden på en mere objektiv måde.

21. Vilje og vedholdenhed

Selvom det er nødvendigt at være fleksibel og tage hensyn til forskellige perspektiver på det samme problem, er det vigtigt, at hvis vi er klare over vores mål, kan vi opnå dem. Disciplin og selvmotivation er aspekter, der stammer fra viljestyrke. Være kompetent til at fastsætte og Vedvarende forfølge vores mål Det vil hjælpe os med at opfylde vores mål og føle os mere tilfredse med os selv og vores liv.

22. Sans for selvværdighed

At tro på egne muligheder er nødvendig i en sådan konkurrencedygtig verden. Forventninger om ens præstation bør motivere os til at fortsætte fremad. At opfatte os som ineffektive kan forårsage frustration og lidelse , foruden at mindske vores motivation og ydeevne. Faktisk kan det generere en Pygmalion-effekt, der får os til at ende med at have den forestilling, vi forventede at have.

23. Spontanitet

Selvom at være refleksiv, er det meget nyttigt i mange aspekter, kan det nogle gange føre os til at være for stive og forlade vores ægte naturalisering. Det er nødvendigt at være kompetent til at være os selv, gøre ting, som vi ønsker på trods af frygten for mulige konsekvenser.

24. Mental agility

At have en agil tænkning er grundlæggende i dag. Tænk og observer de forskellige dele af et problem med en vis hastighed letter vores umiddelbare reaktioner på miljømæssige stimuli på en adaptiv måde.

25. Indledningskapacitet

De data, vi opnår fra miljøet, kan analyseres og syntetiseres med stor effektivitet, men der er et meget vigtigt aspekt forbundet med den observation, der indebærer en vis grad af subjektivitet, og som giver os mulighed for lav forudsigelser baseret på dataene . Det er evnen til at udlede, at forbinde de data og informationer, der er opnået og syntetiseret med andre aspekter af virkeligheden, som de er relaterede til.

26. Ansvar

At kunne tage ansvar for ens handlinger er en grundlæggende kompetence til at fungere korrekt. Tage hensyn til virkningerne af vores handlinger og tage sig af de skader, de kan forårsage, reparere dem og løse dem. Og ansvaret henviser ikke kun til dette aspekt, men også at vide, hvad der forventes af os baseret på vores rolle og handle i overensstemmelse hermed. Det betyder også at kunne genkende sine fordele.

27. Overbevisende og indflydelsesrige kapacitet

Overbevise andre om deres egen vision og forårsage ændringer i deres sædvanlige adfærd er en form for nøglekompetence i visse aspekter af livet. Meget eftertragtet i forskellige markedsnicher At være kompetente til at overtale andre tjener også til at forsvare vores rettigheder og holdninger mod enhver form for eksternt misbrug.

28. Lederskab

Sammenhæng med overtalelse antager ledernes kompetencer evnen til at sæt dig foran og styr dine egne og andres adfærd i retning af et fælles mål. Det handler ikke kun om at påvirke, men også om at kunne organisere, etablere mål og metoder til at opnå dem, motivere andre og hjælpe med at løse eventuelle tvivl der måtte opstå.

29. Indstilling af realistiske mål

Mennesker skal motiveres for at give mening om udledningen af ​​adfærd. Til dette foreslår vi mål eller målsætninger. Imidlertid har mange mennesker problemer med at fastlægge hvilke mål der skal stilles, kræve for meget eller for lidt, så de enten ikke kan komme til at møde dem eller ikke lægge for meget indsats og miste deres motivationsevne. Det er derfor Vi skal træne os selv for at skabe mål tilpasset vores muligheder , at de repræsenterer en opnåelig udfordring, og at de kan struktureres og opdeles i små trin, der muliggør deres opnåelse.

30. Kontekstvurdering

Uanset håndtering af de forskellige oplysninger, der omgiver os, skal vi huske på, at disse er placeret i en bestemt sammenhæng. Hvad der sker, har en anden betydning afhængigt af sted, tid og de mennesker, der lever det. Derfor må vi træne ind kontekstualisere enhver information og situation .

31. Anvendelse af viden

Selv om teoretisk viden er vigtig, er det lige så vigtigt at kunne sætte denne information i praksis eller anvende den i det virkelige liv. Træn denne konkurrence skulle sætte teorien i praksis , opdage eller analysere konkrete måder, hvor den samme eller anden viden omdannes til forskellige adfærd og handlinger.

32. Ressourceforvaltning

Når vi løser problemer, skal vi tage højde for, hvad vi har for det. Vi skal kunne genkende og udnytte alle de elementer, der er tilgængelige, forbedre chancerne for succes for vores virksomhed eller projekt .

33. Delegat

Vi skal være ansvarlige for vores egne handlinger, men også vi skal være opmærksomme på vores begrænsninger . I mange tilfælde bliver vi nødt til at stole på og delegere til andre mennesker. At vide i hvem og fra hvilke specifikke aspekter det kan være gavnligt for en anden person at være ansvarlig, så opgaven udføres med succes, kan også trænes med praksis.

34. Kapacitet til opmærksomhed og målretning

En anden nøglekompetence er den, der har at gøre med kapaciteten i Fokus på et specifikt aspekt . Dette giver os mulighed for klart at genkende vores mål og midler til vores rådighed for at opnå det, idet vi ignorerer andre elementer, der ikke har nogen indflydelse på det.

35. Proaktivitet

Har initiativ og opbygge nye mål og måder at forbedre Det er meget vigtigt Forbundet med kreativitet og innovation hjælper det med at være motiveret og nyde nye oplevelser, der altid starter ud fra ansvaret for egen adfærd og har leveret det grundlæggende.


Imam Ali - En tidlös ledare (SWE, EN, FR, DA) | HD (Oktober 2022).


Relaterede Artikler