De 24 typer yoga der vil forbedre din mental balance
Yoga er trods at være moderigtigt i Vesten en gammel praksis som har vist mange fordele både fysisk og psykologisk. For mange er det ikke kun en måde at holde kroppen fast og sund, men det er nøglen til deres mentale velvære.
På grund af sin lange historie og popularitet i asiatiske regioner er der i øjeblikket ingen simpel yoga, men snarere der er snarere forskellige typer yoga skabt med forskellige mål. Lad os se, hvad de er.
Fordelene ved yoga
Alle kan lære at øve yoga, og det er derfor, det har så mange tilhængere. I det sidste årti har dens praksis i Vesten øget på en sådan måde, at det er muligt at nyde fordelene i ethvert gym eller i specialiserede træningscentre.
Fordelene ved denne antikke kunst De er følgende:
- Forbedre fleksibiliteten
- Reducer stress
- Hjælp til fysisk genopretning
- Forbedre søvn
- Forbedrer stemningen
- Forøg styrken
- Hjælper med at opretholde balance og koordinering
- Forhindrer skader
- Forbedrer koncentrationen
- Forbedre modstanden
- Forbedre intime relationer
Du kan dykke ind i disse fordele i vores artikler: "De 6 psykologiske fordele ved yoga" og "10 fordele ved yoga for atleter (ifølge videnskaben)"
Typer af yoga
Gennem århundrederne har denne praksis udviklet sig, og der er mange typer yoga, der er opstået. De er følgende:
1. Iyengar
Hovedkarakteristika for denne type yoga er intensiteten med hvilken opmærksomhed skal opretholdes i nutiden . Det er opkaldt efter sin grundlægger Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Det bruger tilbehør som træblokke, bånd, seler og vippebrætter, der hjælper med at opnå mere perfekte arbejdsstillinger og tillader enkeltpersoner med fysiske begrænsninger at gøre asanas.
2. Yoga Mindfulness
Mindfulness Yoga eller Atento Yoga refererer til en type yoga, hvor den fulde bevidsthed om åndedrættet og forbindelsen mellem krop og sind er arbejdet. Det er meditation i bevægelse , hvor det vigtige er at være opmærksom på foreningen af krop og sind og at opdage begrænsningerne for hver enkelt. Selvmedlidenhed og selvpleje arbejdes på.
3. Bikram
Denne type yoga henviser til en række øvelser, specifikt 26 krævende asanas og svært at mestre, der finder sted i et rum, hvor temperaturen er 42 ° C. Sessionerne sidste 90 minutter.
4. Hatha yoga
Hatha yoga er den mest praktiserede i verden . Der er andre typer yoga, nogle mere mentale og andre, der fremmer kærlighed og er mere uinteresserede. Hatha Yoga er kendt som fysisk yoga, og selv om den også har en åndelig komponent (meditation, åndedræt ...), har den en stærk fysisk komponent.
5. Anusara
En slags moderne yoga det Det blev oprettet i 1997 . Det fokuserer på dine asanas, der åbner hjertet og tager hensyn til de åndelige og meditative fordele ved denne praksis.
6. Passiv yoga
Passiv yoga Det er en forebyggende og afslappende teknik , og det er en helbredende terapi, der omfatter alle vitale områder af mennesket: det fysiske, det mentale og det følelsesmæssige. Det kaldes også thailandsk massage.
Hvis du vil vide mere, kan du læse vores artikel: "Passiv Yoga: Find fordelene ved at strække."
7. Vinyasa yoga
Det er kendt som yoga flow og det refererer til forbindelsen med asanas vejrtrækning og bevægelse . Overgangen fra den ene til den anden er glat. Hver session slutter i Savasana, som er den endelige afslapningstilstand.
8. Yoga Ashtanga
Denne type yoga er også kendt som "Power Yoga". Ligesom den foregående fokuserer den på forbindelsen mellem asanas og vejrtrækning, men bevægelserne er hurtigere og fysiske .
9. Hot yoga
Ligesom Yoga Bikram også Det praktiseres i et rum med høj temperatur . Det overvejer imidlertid ikke sekvensen af 26 Bikram-stillinger, men enhver form for yoga kan anvendes.
10. Kundalini Yoga
Det fokuserer på vejrtrækning (pranayama) og kernearbejde, samtidig med at man lægger vægt på at udvikle bevidstheden. Hver position har en anden vejrtrækningsteknik , med tanken om at dette intensiverer stillingen. En meget åndelig og meditativ stil.
11. Yoga Yin
Udviklet af Paulie Zink Det er en langsom yoga stil, hvor stillinger opretholdes i lange perioder. Dette hjælper med at styrke bindevævet, forbedre omsætningen og øge fleksibiliteten.
12. Jivamukti Yoga
Det er en type Hatha yoga, men det er ikke bare en fysisk øvelse for at holde kroppen i form eller for at øge styrke eller fleksibilitet. Denne stil af yoga har til formål at føre til oplysning og er baseret på ideen om enhed af væren , hvor forholdet til andre er meget vigtigt.
13. Kripalu Yoga
En type yoga der har tre karakteristiske elementer: at kende, acceptere og lære af kroppen. Det er baseret på en række forlængede stillinger, der favoriserer meditation . Personen skal føle sig dybt for at finde det spontane flow i asanas.
14. Restaurerende Yoga
Et job, der kræver dyb meditation, med langsomme bevægelser . En yoga med få holdninger og kort varighed, men med det formål at få en psykisk udrensning at føle sig som ny.
15. Yoga Sivananda
En langsom yoga praksis, hvor 12 asanas altid bruges. Denne type yoga har sin oprindelse i en filosofi om afslapning, kost, motion og positiv tænkning arbejde sammen for at danne en sund yogisk livsstil
16. Viniyoga
Det er baseret på ideen om at tilpasse målene til deres egne behov og evner. "Vini" refererer til differentiering, tilpasning og passende anvendelse. Det er en ny slags yoga, det bruger ikke kraft og fleksibilitet , hvis ikke proprioceptiv neuromuskulær facilitation (PNF).
17. Prænatal yoga
Yoga kan være en stor hjælp til mødre. Prænatal yoga Det er ideelt for de kvinder, der er gravide . Takket være Prenatal Yoga kan fremtidige moms tage sig af deres krop eller opretholde et sundt og afslappet sind, ud over en langt mere afslappet levering.
18. Tantrisk yoga
En yoga der har sin oprindelse i kontrol af alle energier, herunder seksuel . Den er ideel til at praktisere som et par, fordi det fremmer fagforening og balance mellem maskulin og feminin energi.
19. Forrest Yoga
Forrest Yoga er en øvelse, der kræver stor fysisk indsats, og som har til formål at transportere omdannelsen af personen ud over yoga-sessionerne. Det sigter mod at overvinde følelsesmæssige blokke og find vej fremad.
20. Ishta Yoga
Denne type yoga Det blev skabt af Alan Finger i 60'erne i Sydafrika . Det er baseret på ideen om mental klarhed og generøsitet af ånd. Denne praksis kombinerer principperne for Hatha og Tantra Yogas. .
21.Yoga fokuseret på kernen
Dette er en type yoga, der er blevet skabt i gymnasiet i USA. Han blev født i Denver i 2002 og har siden da spredt sig over hele Vesten. Det sætter fokus på den centrale del af kroppen .
22. Integreret Yoga
En blødere Hatha Yoga stil, som har sin oprindelse i ideer og retningslinjer for Sri Swami Satchidananda . I et forsøg på at integrere sind, krop og ånd omfatter denne type yoga sang og meditation.
23. Yoga Moksha
Grundlagt i Canada i 2004, er det også kendt som Yoga Mode. Det er en stil der har 45 asanas udført et opvarmet rum , ligesom varme Yoga.
24. Yoga Sridaiva
Denne stil er meget ejendommelig, forskellig fra de tidligere og introducerer et nyt system til justering. Det er helt anderledes end andre typer yoga hvor knæene holdes bøjede og bækkenet altid læner sig fremad. Forsvarerne siger, at de finder en ny styrke i denne lineup.
