yes, therapy helps!
De 10 nøgler til at overvinde skygge én gang for alle

De 10 nøgler til at overvinde skygge én gang for alle

September 28, 2022

Er det svært at relatere til mennesker? Er du ikke i stand til at udtrykke dine meninger eller dine følelser? Er du ligeglad med hvad andre synes om dig? Er du aldrig centrum for opmærksomhed på sociale sammenkomster?

Hvis du har besvaret bekræftende på et af disse spørgsmål, Vi inviterer dig til at kende 10 nøgler til at overvinde skygge .

Overvinde skygge: 10 nøgler til at overvinde din indadvendelse

Flertallet af genert personer (65%) mener, at de er på grund af ydre omstændigheder, som f.eks. Overdreven kontrol af deres familier, er blevet behandlet på autoritær eller overbeskyttende måde eller har lidt mobning i deres barndom.


Forveksl ikke skamhed med indadvendelse, da dette sidste begreb henviser til et biologisk grundlag for personlighed, mens skygge normalt udgør et problem, når det vedrører andre mennesker. 23% tilskriver deres skamhed til deres interne årsager, som f.eks. Dårlig selvbillede. Heldigvis 86% af genert mennesker er optimistiske, at de kan forbedre deres problem, hvis de foreslår det , som rapporteret The Shyness Institute, eksperter i undersøgelser om dette træk.

Vi inviterer dig til at vide, om du er udadvendt eller introvert læsning af følgende artikel:

  • "Hvordan man ved, om du har tendens til at komme indadtil eller ekstraversion"

Skamhed og noget andet problem kræver rådgivning og professionel opfølgning, men i milde tilfælde er der ti tip, der kan hjælpe med at overvinde det, hvis vi har den klare hensigt at gøre det.


1. Vær ikke så hård på dig selv

Forlang ikke så meget, når du er omgivet af mennesker, og tro, at dine bidrag ikke går som du ønskede . Bare rolig De fleste af dine domme er ikke baseret på fakta, men på negative tanker, som du har lært om, hvad der skal være optimal social adfærd. Perfektion eksisterer ikke, det er bedre at lade os blive båret væk af intuitionen af ​​øjeblikket.

2. Svar på sociale forhold autentisk

Må ikke være reaktive over for dem . Forsøg ikke at pålægge en holdning eller adfærd, som du ikke virkelig føler. Skrat, hvis noget er sjovt, ikke kompromittere. Tal hvis du vil tale, ikke fordi situationen kræver det.

3. Når du er klar til at sige noget eller gøre et skridt ...

Tag grænsen til troen på, at dit sind sender dig . Mange overbevisninger er begrænsende, nogle gange må du risikere at engagere sig i en samtale, der er så skræmmende (eller rettere, følelsesmæssig).


4. Lær og vær ikke bange for at gøre skridt i retning af ny adfærd i sociale situationer

Virkeligheden skal på en bestemt måde opfattes som en test-seng . Eksperiment, der er intet mere stimulerende end at prøve ting, selvom de går "forkerte". I virkeligheden lærer de og unikke oplevelser, du tager: Du såer frø, som før eller senere vil bære frugt.

5. Du kan øve nye sociale adfærd med troværdige personer

Du kan øve med dine venner, indtil du er vant til at deltage i samtaler . Hold øjenkontakt, udvikle dit kropssprog, udtrykke dine ideer og følelser ... Lige efter lidt vil du føle dig mere komfortabel, og du vil udvide dit handlingsområde. Her har du en god artikel til at udvikle dette sæt sociale færdigheder.

6. Hvis du har undgået at gøre noget, kan du skrive, hvad du vil sige

Kan du lide at skrive? Du kan øve interaktionen ved at skrive den på et notesblok eller foran spejlet, indtil du føler dig komfortabel . Uden besættelse: Husk at fejl skal forstås som succeser, da de giver læring, der vil hjælpe dig i fremtiden.

7. Drop i gruppemøder

Det er en god ide, at hyppige grupper og miljøer, hvor interesser møder, falder sammen med din og prøv at tale med nye mennesker. Du kan starte samtaler, hvor du kan bidrage meget, og måske derfra vil det være lettere for dig at gå videre til det personlige niveau med dine samtalepartnere.

8. Du skal ikke bekymre dig om social accept

Øv din assertivitet og vær ikke bange for at være mere spontan. Faktisk er at være spontan noget meget positivt, og hvis du er, være sikker på at andre vil værdsætte det. Sig hvad du synes med ærlighed og selvsikkerhed, og det er sandsynligt, at folk vil acceptere dig og være modtagelige for dine meninger.

9. Habitúate at tale foran flere mennesker

Begynd at få dig til at se i situationer, hvor du kan føle dig mere komfortabel . Selv hvis du ikke forstår det, vil du træne og din hjerne vil assimilere, at taler foran andre mennesker ikke udgør nogen risiko; Der er intet at frygte.

10. Hvis du føler dig nervøs og genert, kan du huske dette

Hvis dine nerver nogensinde får dig til at blive fuld, husk det der er store figurer i historien, der overvandt deres skamhed . Selv om det er dyrt, vil skygge ikke være en hindring for at nå dine personlige og professionelle mål.


ДЕТИ ЛЕДИБАГ И СУПЕР-КОТА ???? Сказки на ночь от Маринетт Miraculous Ladybug & Cat Noir in real life (September 2022).


Relaterede Artikler