De 10 nøgler til at håndtere følelsesmæssig smerte
I de senere år har forskning vist det de regioner, der er involveret i fysisk smertebehandling, er de samme som dem, der er relateret til følelsesmæssig smerte og social nød .
Hvad der synes at indikere, at følelsesmæssig smerte er en stor lidelse for den person, der lider. Afvisning af parret eller pludselige ændringer i livet, blandt andre situationer, kan føre os til at bryde med nutiden, resultatet af en stor følelsesmæssig byrde, som kan synke os. Følelsesmæssig smerte kan derfor forårsage alvorlige problemer i dag til dag.
Den følelsesmæssige smerte, som hver enkelt person lider af, er anderledes
Hver person føler følelsesmæssig smerte på sin egen måde, og som jeg sagde, kan det skyldes forskellige fænomener: et brud på et par, byskifte, afskedigelse af et job mv. Uanset årsagen det er normalt forårsaget af ikke at vide, hvordan man styrer livets forandring og ikke har de nødvendige ressourcer til at møde den nye situation . Og selvfølgelig, da hver enkelt konfronterer situationen på deres egen måde, kan nogle mennesker sige til sig selv, at denne smerte er berettiget uden at stå over for det. Andre tager dog det seriøst og forsøger at komme ud af den situation, de er i så hurtigt som muligt.
Erfaringer får os normalt til at se følelsesmæssig smerte som en del af læring for livet, men hvad er den bedste måde at overvinde følelsesmæssige smerter på? Nedenfor kan du lære ti måder at overvinde følelsesmæssig smerte.
1. Anerkend den smerte, du føler
Det første skridt til at ændre er genkende hvad der sker med dig . Samfundet presser os på en sådan måde, at vi er kommet til at tro, at følelsesmæssig smerte kun sker med svage mennesker. Det er falsk, følelsesmæssig smerte er en del af livet. Nogle individer vil forsøge at slippe af med miljøproblemerne uden at stå over for virkeligheden, noget der kun maskerer følelsesmæssig lidelse, for i virkeligheden vil den stadig være der. Derfor er anerkendelse af følelsesmæssig smerte nødvendig for at komme videre.
2. Vær kærlig med dig selv
I flere artikler har vi allerede talt om fordelene ved at elske dig selv, fordi det gør dig til en meget mere forberedt person til at møde problemer. Og at elske sig betyder, at du forkæler dig selv med kærlighed, og at du forstår, at du ikke er perfekt. Faktisk lider perfectionists stor følelsesmæssig smerte. At være kærlig med dig selv er det andet skridt til at overvinde følelsesmæssig smerte.
3. Vær ærlig over for dig selv og med andre
At være ærlig over for dig selv og erkende, at du har intens følelsesmæssig smerte, der påvirker dit velvære, er måske ikke nok. Sommetider du vil også have brug for støtte fra de mennesker omkring dig . Følelsesmæssig smerte, når den ikke er overvundet, kan føre til adfærd, som andre mennesker måske ikke forstår. Derfor kan det være godt at dele dine følelser med de nærmeste til dig. De vil støtte dig og forstå dig, så du kan overvinde denne situation så hurtigt som muligt.
4. Det er normalt, at der er mennesker, der ikke forstår dig
Nogle mennesker kan måske ikke forstå dine følelser eller hvorfor du lider. generelt, følsomme mennesker eller personer, der har gennemgået lignende situationer, er mere vidende om emnet . Bare rolig, det er også normalt. Emosionel intelligens er en færdighed, der ikke dominerer hele verden, og derudover er der mennesker, der ikke er alle følelsesmæssigt modne. Men rolig, det vil være empatisk folk, der ved, hvordan man sætter sig i deres sted.
5. Gem som en skat dem, der forstår dig og elsker dig ubetinget
Disse smertefulde situationer kan have deres positive side. En af dem er det du er virkelig klar over de mennesker, der er værd at holde . Så i disse dårlige tider genkende dine sande venner og bevare dem. Fordi hvis du har brug for dem i fremtiden, vil de stadig være der for dig.
6. Når du er klar, tag dig tid til at finde ud af årsagen til smerten
Du har allerede erkendt, at følelsesmæssig smerte eksisterer, og at det er noget normalt, så du har accepteret det og behandlet det med kærlighed. Du har mennesker rundt, der elsker dig og hvem vil være ved din side. nu Det er vigtigt at vide præcis, hvad der forårsager følelsesmæssig smerte . Hvis du har en løsning, gør dit bedste for at afhjælpe det.
7. Hvis du ikke kan gøre noget ved det, accepter det og hold det mere end nogensinde
Men det vil ikke altid afhjælpes, hvad der får dig til følelsesmæssig smerte, og det er de mest komplicerede situationer at overvinde. Alligevel, hvis det ikke er inden for rækkevidde for at afhjælpe det, du skal acceptere ting som de skal fortsætte med at elske dig . Husk at i de mest komplicerede øjeblikke bør du øve selvmedlidenhed. Dette virker simpelt, men det er ikke nemt. Mindfulness kan hjælpe i disse tilfælde.
8. Overvinde det kræver din egen vilje
Som jeg nævnte i det foregående punkt, Forkæl dig selv med kærlighed kræver vilje . Nogle kriser kan markere vores eksistens og vores liv, hvilket kan få os til at føle, at der er før og efter af disse bittere eller smertefulde situationer. Men selvom de er svære tider, skal vi udtrække de lærdomme, der indeholder disse stadier af vækst. Dette kræver vilje.
9. Tag kontrol over dit liv
Når du har en dårlig tid, tror du normalt, at alting sker for dig. Du må også tro at du er værdiløs. Sæt bort disse negative tanker, der ødelægger dig og tager ansvaret for dit liv. Styr dig selv foran dagen. Gør aktiviteter, som du kan lide at gøre, og at du måske har forladt, og desuden se efter realistiske mål og kæmp for dem. Kun på denne måde vil du finde mening i dit liv.
10. Hvis du ikke kan overvinde det alene, skal du gå til psykologen
Emosionel smerte kan være resultatet af et mere alvorligt problem, såsom depression eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Derfor må du måske gå til en psykolog for at vejlede dig og hjælpe dig med at komme ud af denne situation, der forårsager dig stor følelsesmæssig smerte. Men husk, du er den person, der skal overvinde det, og psykologen vil kun give dig de værktøjer, du har brug for til at udføre det.
