yes, therapy helps!
De 10 væsentlige regler for at frigive den følelsesmæssige ballast

De 10 væsentlige regler for at frigive den følelsesmæssige ballast

Juni 14, 2024

Emosionel ballast, hvordan kan vi slippe af med følelsesmæssige byrder?

I løbet af vores liv oplever vi skadelige følelser, der forbliver latente i den vigtige hukommelse. Konsekvensen er en byrde af vred, lidelser, frygt og konflikter, men, Kan vi gøre noget for vores følelsesmæssige hygiejne?

Hvordan slippe af med følelsesmæssig ballast

Så tilbyder vi decalogue af de ti teknikker til at eliminere disse følelsesmæssige byrder. Den følelsesmæssige ballast skal raffineres, før du ikke kan gå videre med den.

1. Fokusér positive tanker og kontroller negative

Angst er næret af negative tanker, fordi de genererer en enorm mængde ubehag. Det modsatte af positive. På en sådan måde kan vi med positive bekræftelser begrænse tanken med sprogets værktøj, det vil sige hvis du gentager dig selv: "Jeg kan gøre det", "Jeg elsker mig selv", "Jeg er værd", det er ikke nok, det er nødvendigt at tro på disse ord og internalisere dem, så de træder i kraft .


Så du er nødt til at forbedre, hvad du vil tiltrække og dit sind vil tage dig ved hånden til den følelsesmæssige sfære, og du kan opnå det.

2. Bygg mål

Vi har en tendens til at overprioriterer vores umiddelbare daglige behov, dette distraherer os fra, hvad vi tænker og føler på daglig basis. Vi kan ikke forudse fremtiden, men ja Vi har mulighed for at styre målene så vi kan få tillid på baggrund af små udfordringer inden for vores rækkevidde.

3. Attitude udpeger stemningen

Kan du huske den dag, da alt gik baglæns? eller har det i modsætning hertil været, at du står op med din højre fod, og alt ser ud til at blive en perfekt og lækker synkronisering? Forskellen er den holdning, som vi står over for hver ny dag. Vi ser verden efter vores indre stat: Hvor meget mere optimistisk skal vi fortolke, hvad der sker med os, bedre værdiansættelse, vi får fra os selv - selvværd - og bedre tilpasning til miljøet.


Derfor er en positiv holdning baseret på a godt selvværd

Vi anbefaler vores artikel "10 nøgler til at øge dit selvværd om 30 dage"

4. Vilje og handling

Viljen er vores evne til at beslutte, om vi skal udføre en handling eller ej. For at få en god forudsætning for frivillig handling skal du være modtagelig, prioritere trinene til at følge og positivt visualisere målet. således Viljen skal være gnisten, der fører os til handling .

5. Læring zone og komfort zone

Vi pålægger os ofte en komfort zone hvor vi føler sig trygge og beskyttede. Men dette område kan føre til frygt for det ukendte og kan fordybe os i en vital isolation, der ikke er tilrådeligt. For at leve livet fuldt ud er det nødvendigt at udforske nye horisonter, for at miste frygten for at komme frem ved at få adgang til nye verdener, der giver os ny visdom og personlig modenhed.


Når vi beslutter at lade livet overraske os, uden langvarig frygt, får vi adgang til det såkaldte "læringszone".

6. Vil, magt og fortjener

Du skal være meget klar, det er vigtigt at forstå, at hvad der virkelig definerer os, er ikke de positive meninger eller kritik, som vi udsættes for af andre, men den vurdering vi selv gør, det vil sige: selvværd, den tillid vi har i vores muligheder .

7. Selvtillid: mod trivsel

For at opnå en korrekt fremgang i selvtillid anbefales det, at vi lærer hinanden at kende og ved, hvad vores potentialer er, så vi kan fokusere på dem. Vi skal passe på os selv og være følelsesmæssigt selvforsynende, med en holdning til at overveje vores begrænsninger og gøre selvkritik, hvis det er nødvendigt.

Det er også vigtigt at tilbringe et lille øjeblik hver dag for at slappe af og satse på sans for humor .

8. Spring over siden uden at glemme

Vi må ikke glemme, men overvinde . Vi er nødt til at vende siden med alle disse tab, relationer, skuffelser, ubehag, frygt, relationer og sentimentale sår. Smerter er en del af de dårlige øjeblikke, men lidelse skal styres. At forsøge at fjerne dårlige minder vil kun virke imod dig.

Vi må indrømme en dårlig episode for at kunne efterlade det lidt efter lidt. I denne forstand Det er vigtigt at kende en kaldet kapacitet modstandskraft.

9. Kritik: hvordan man passer dem

Forskellen mellem en konstruktiv og negativ (eller destruktiv) kritik ligger i hensigten, de ord, der bruges og måden at sige det på. Men destruktiv kan en kritik være, hvis modtageren ikke giver betydning han vil ikke leve det som en lovovertrædelse . Når vi udsteder en kritik, skal vi derfor være forsigtige og tydeliggøre anerkendelsen, også respekten, søge mulighed for øjeblikket og altid give ovennævnte mulighed for at svare, respektere deres ret til at svare.

Dette punkt er nøglen til at slappe af vores følelsesmæssigt engagement i løbet af dagen til dag.

10. Kommunikation

For at afslutte, og som grundlag for personlig balance i vores følelser, har vi kommunikation. Det er vigtigt at vide, hvordan man kommunikerer og forstår hinanden for at forstå hinanden. Kvaliteten af ​​kommunikationen kan bestemme at have et fuldt liv eller en række konflikter.

Det er tilrådeligt Har flere punkter i tankerne, hvis vi ønsker, at kommunikationen skal være effektiv :

  • Har den rigtige holdning
  • Fokus på et bestemt emne
  • Lyt omhyggeligt
  • Udtryk os klart og direkte
  • Sig hvad vi synes og føler
  • Godkendelse af den anden
  • Tag ikke noget for givet
  • Være i overensstemmelse med det, vi siger, og hvad vi udtrykker med ikke-verbalt sprog


Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary (Juni 2024).


Relaterede Artikler