yes, therapy helps!
Spotlight-effekt: Hvorfor tror vi på, at vi hele tiden bliver dømt

Spotlight-effekt: Hvorfor tror vi på, at vi hele tiden bliver dømt

Juni 13, 2024

"Jeg lavede en fejl." "Jeg har ceceado". "Jeg har et stort korn." "Jeg har en sok i hver farve." "Jeg har dårligt malet negle." Alle disse sætninger har noget til fælles: mange mennesker er meget generet af ideen om, at andre kan komme til at opdage en ufuldkommenhed i sig selv.

Sandheden er, at de fleste mennesker med hvem vi interagerer ikke engang vil rette på det, men vi kan blive besat af den særlige detalje, der kan få os til at se dårlige ud, idet vi tror på, at alle vil se det. Vi står over for det såkaldte spotlight-effekt , et psykologisk fænomen, som vi skal tale om i denne artikel.

  • Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende

Hvad er spotlight effekten?

Det forstås ved spotlight effekt den overvurdering, som folk gør af deres egen adfærd eller egenskaber . Med andre ord mener folk, at en handling eller et element af deres egen er meget slående, og alle vil se det og dømme det.


Det refererer normalt til negative elementer, som f.eks. At have gjort en handling forkert, har en pimple eller iført en skjorte, der genererer forlegenhed. Det kan dog også henvise til en overvurdering af, hvad andre mennesker vil sige om deres eget bidrag eller om noget positivt træk, som andre vil værdsætte og beundre. Det er hyppigere i meget introspektive mennesker, eller der har tendens til at fokusere meget på sig selv og deres handlinger .

Således giver vi mere vægt på et bestemt element, og vi tror, ​​at miljøet vil fokusere på det, hvilket giver anledning til at skjule det eller undervise det (afhængigt af, om det, vi mener om elementet er negativt eller positivt). men vi mister synet og glemmer det faktum, at vi ikke er kernen i andres liv , idet disse er centreret om deres egne anliggender.


Forsøg udført

Eksistensen af ​​spotlight-effekten er noget dokumenteret og observeret i flere eksperimenter. En af dem var Cornell University, hvor studerende blev bedt om at bære skjorter, som de betragtede pinligt . Derefter blev de bedt om at evaluere antallet af mennesker, der havde set sig i den detaljer, der blev betragtet som skammeligt. Også de mennesker, de havde observeret blev spurgt. Sammenligningen af ​​data viste, at mindre end halvdelen af ​​de personer, deltagerne troede, de havde bemærket, faktisk havde gjort det.

Det samme eksperiment er blevet udført på mange måder med meget lignende resultater, med aspekter som kæmning eller endda deltagelse i debatter. Og ikke kun med fysiske elementer eller handlinger taget: En lignende effekt er også blevet observeret i troen på, at andre er i stand til at gætte deres egen følelsesmæssige tilstand på grund af vores egen adfærd eller handlinger.


kølvandet

Spotlight effekten er almindelig, men den kan generere en række vigtige konsekvenser hos den person, der lider af det. For eksempel er det tæt knyttet til selvværd: hvis vi tror på, at folk fokuserer på et eget element, som vi dømmer for at være negative, vil usikkerhed og et fald i vores opfattede selvværd ende med at dukke op.

Vi fokuserer vores opmærksomhed på det pågældende element og har en tendens til at være mindre opmærksom på resten af ​​variabler og elementer, der findes i os selv eller i miljøet. Også dette fokus kan medføre et fald i koncentration og ydeevne i andre opgaver, som igen kan yderligere mindske vores selvværd.

Det kan også føre til konsekvenser på adfærdsniveauet, hvilket kan føre til undgåelse eller overeksponering af situationer, hvor opvisning af dette element kan være pinligt / stolt: for eksempel ikke at gå ud eller gå på en fest for at tro, at alle vil se og dømme korn, der har forladt os natten før.

Det er endda muligt at relatere denne effekt til nogle patologier: Kropsdysmorfisk lidelse eller spiseforstyrrelser kan være eksempler, hvor en spotlight effekt af stor betydning kan overholdes. I legemsdysmorfisk lidelse opstår en fiksering med en del af kroppen, der skræmmer os , og i sygdomme som anoreksi og bulimi er vægten og den fysiske figur vi bliver en besættelse. Hvem lider dem overvurderer disse elementers overlegenhed og ender med at fordreje deres egen selvopfattelse (ser fedt ud, selv når de er i en alvorlig infrapero eller føler sig dyb modvilje og bekymring for en del af sig selv), selv om de i disse tilfælde er mere relaterede til deres egen selvopfattelse.

En hyppig effekt gennem hele livscyklusen

Spotlight-effekten er noget, som de fleste mennesker nogensinde har oplevet, være særlig hyppig i ungdomsårene . Faktisk er denne virkning direkte relateret til et af de mentale fænomener, der er typiske for dette udviklings øjeblik: det imaginære publikum.

Det er tanken om at andre er opmærksomme og opmærksomme på vores handlinger og handlinger, noget der genererer, at vi kan opføre sig på en måde, der favoriserer restenes mening om os. Det er en noget egocentrisk vision , tænker på, at resten af ​​miljøet skal være opmærksom på os, men at det er sædvanligt i de øjeblikke, hvor vi antager vores individualitet og skaber vores egen identitet.

Det imaginære publikum er noget, som vi modner, forsvinder det for at blive erstattet af bekymringen for det virkelige publikum, vi har hver dag. Men selv i voksenalderen er sandheden, at vi som regel plejer at overvurdere det indtryk, vi laver på andre og den opmærksomhed, der gives til os.

  • Måske er du interesseret: "De 3 forskelle mellem narcissisme og egocentrisme"

Reklamebrug

Spotlight-effekten har været kendt i mange år, og er blevet brugt som et reklameelement og til kommercielle formål. Bekymringen om at dække noget, som vi anser for en mangel eller at gøre opmærksom på Det er noget, der bruges af mærker til at generere mere salg. Tydelige eksempler er reklamer for bestemte mærker af tøj, kosmetik, biler, ure eller deodoranter. Den formodede fokus af andre bruges i det, vi bruger til at favorisere et mere positivt billede.

Det betyder ikke, at andre ikke holder øje med hvad vi gør eller hvad vi gør, og billedet er vigtigt i dag. Men sandheden er, at denne effekt gør os overvurderer vigtigheden af ​​specifikke detaljer og giver værdi til ting, der ikke har så meget.

Bibliografiske referencer

  • Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Spotlight-effekten i social dømmekraft: En egocentrisk forvirring i skøn over salvigheden af ​​ens egne handlinger og udseende. Journal of Personality and Social Psychology; 78 (2): 211-222.

Is Earth Actually Flat? (Juni 2024).


Relaterede Artikler