yes, therapy helps!
Tale offentligt og overvinde scene frygt, i 8 trin

Tale offentligt og overvinde scene frygt, i 8 trin

Februar 28, 2021

Mange mennesker har alvorlige vanskeligheder med at tale offentligt , fordi de føler sig skræmmende når man taler foran et publikum.

Denne type angst kan producere stort ubehag, hvilket påvirker deres selvtillid og den opfattelse, de har af deres egne evner. Men ikke alle føler sig dårlige, når de taler offentligt. Der er personer, der nyder opmærksomheden og føler sig meget komfortable, når de kommunikerer foran en gruppe mennesker. Hvad gør disse mennesker for at føle sig godt i en tilsyneladende spændt situation?

Tips til offentlige taler

Hvis du er en af ​​de mennesker, der taler offentligt, er kompliceret, Tipene nedenfor kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og efterlade frygten for at tale foran et publikum. Du bør vide, at frygten du føler er et normalt svar på dit nervesystem, og at lære at tale offentligt er muligt ud fra praksis og lidt mod.


1. Forbered godt hvad du skal sige

Hvis du er nødt til at tale til din bedste vens bryllup, eller du skal lave en præsentation til dit sidste års projekt, Forbered godt hvad du siger kan hjælpe dig med at få tillid til dig selv .

Undersøg derfor godt, hvad du vil sige, så du kan mestre emnet. Forbered den tale, så du har en ide om, hvad du vil sige, og det vil være meget lettere for dig at huske og udtrykke dine ideer på en klar og flydende måde.

2. Øv det, praktiser så mange gange som nødvendigt

Men at forberede det, du siger offentligt, kan ikke give mening, hvis du ikke praktiserer . Udover at organisere information og strukturering både på papir og mentalt, hvad du vil udtrykke, vil det være meget nyttigt, når det kommer til at opnå ro og tillid.


Det er klart, at træning kræver tid, men hver gang du træner, vil du indse, at du har forbedret. Når du skal lave den præsentation eller tale, bliver alt mere flydende, og du bliver mere behagelig. Hvis du vil tilbagemeldinger, Det anbefales stærkt, at du praktiserer foran familie eller venner, der kan give dig deres mening . Du kan også videobånd dig selv for at se, hvordan du gør det. Det samme overrasker dig på en positiv måde.

3. Fokus på vejrtrækning

Fokus på åndedræt er en af ​​de mest brugte teknikker til at reducere angst. Derfor, hvis du har en kommando over din vejrtrækning, er det muligt, at du styrer tiderne bedre.

Når du fokuserer din opmærksomhed på vejrtrækning, lyder din stemme bedre, og du bliver roligere. Træk vejret roligt og vær opmærksom på den rytme, du pålægger, når du taler .

4. Deltag i klasser for at lære at tale offentligt

Offentlig taltræning vil hjælpe dig med at blive mere opmærksom på hvad du gør rigtigt eller forkert, og hvad du kan forbedre. Ikke kun det, men du vil opdage, hvad der er "den offentlige kunsttale" .


Hvis du forme dig selv ordentligt, vil du beherske kropssprog, du vil vide, hvordan du bruger din stemme mere effektivt, og du vil lære forskellige teknikker, som giver dig mulighed for at føle sig bedre og mere selvsikker, når de vender publikum.

5. Indrøm at du er nervøs

En af de bedste måder at overvinde frygten for at tale offentligt på er at indrømme det . Det er normalt at føle spændinger, når du skal tale foran en gruppe mennesker, du ikke kender.

Men ryd ud sagen og anvend ovenstående råd. Acceptance hjælper med at reducere angst og hjælper dig ikke med at være så svært på dig selv. Vær ikke sådan en perfektionist, giv dig selv tid og kræve ikke så meget .

Måske er du interesseret: "Perfektionistisk personlighed: ulemperne ved perfektionisme"

6. Ændre dit publikum mentalt

Folk føler sig bekymret over, hvordan vi vurderer de hændelser, der sker for os . Så hvis vi tager præsentationen som noget, hvor livet går, fordi vi vurderes af en gruppe eksperter, og vi spiller vores endelige score, er det meget sandsynligt, at vores angst øges.

Måske kan du overbevise dig selv om, at dit publikum kun er en gruppe studerende, der er lige så nervøse som du er, eller måske kan du forestille dig, at de er venner, som du ikke har set i årevis . På den måde vil du ikke lægge ekstra pres, når du taler offentligt.

7. Læn dig på visuelle hjælpemidler

Forestil dig, at du laver en præsentation med et PowerPoint, der er meget bearbejdet og behageligt for øjet eller gør det med notater, der leveres til hvert enkelt publikum.

Dette vil gøre publikum ikke så vågent at se på dig, og desuden vil tillade dig at læne på disse visuelle hjælpemidler til at guide dig og tage dit pres af .

8. Tag det som en sjov oplevelse

For at føle sig mere trygteligt at tale offentligt, bør du først gøre det første ændre holdningen og drej frygt til noget stimulerende , og hvis det kan være, selv sjovt.

Dette er det vigtigste råd, da hvis du er komfortabel og du tager denne oplevelse som noget sjov, er det sandsynligt, at publikum vil forbinde dig. De sjove kroge . Så hvis du kan, få lidt af din sans for humor ud. Du vil se, hvordan det bliver godt modtaget.


WW2 - OverSimplified (Part 1) (Februar 2021).


Relaterede Artikler