Social fobi: hvad er det, og hvordan man kan overvinde det?
Føler du en ekstrem skam, når du snakker med folk, du ikke kender? Føler du dig meget usikker, når du er omgivet af folk mest? Forstyrrer det dig stor ubehag at tale offentligt? Gør disse frygt det meget vanskeligt for dig at udføre dine daglige opgaver eller tale med andre mennesker på arbejde eller i skole?
Hvis det ofte sker for dig, kan du lide en angstlidelse kaldet social fobi.
Social fobi: hvad er det?
Denne lidelse er ofte forvekslet med generthed , men ikke alle genert mennesker lider af social fobi.
En undersøgelse udført af National Institute of Mental Health (NIMH) og offentliggjort i Journal Pediatrics i 2011 er 50 procent af teenagere genert, men af disse, kun 12 procent opfylder kriterierne for social fobi .
Social fobi er en stærk Irrationel frygt for situationer med social interaktion . For eksempel føles den person, der lider af social fobi, ekstrem angst, når de dømmes af andre, som er centrum for opmærksomhed, ved tanken om at blive kritiseret af andre personer og endog ved at tale i telefon med andre mennesker.
Socialfobier er opmærksomme på, at de ikke bør føle sig så dårlige i forhold til udløsende situationer, men er ude af stand til at kontrollere deres frygt og angst. Derudover undgår de sædvanligvis de situationer, der forårsager symptomerne på denne lidelse, fordi de ikke er i stand til at modstå ubehag.
Blandt disse personer der er forskellige grader af lidelsen , og nogle mennesker kan mærke symptomerne i nogle sociale situationer (Specifik social fobi), mens andre kan mærke dem i alle sociale situationer (Generaliseret social fobi).
årsager
Social fobi begynder normalt under ungdomsårene , og det er normalt, at folk, der lider af det, ikke søger hjælp før efter ti år med symptomer. Ligesom de fleste fobier spiller miljøet en afgørende rolle i deres læring.
Selv om nogle undersøgelser viser, at social fobi kan skyldes a mismatch af neurotransmittere (især serotonin), de traumatiske oplevelser fra fortiden, der er vokset overbeskyttet af familien eller begrænsende muligheder for social interaktion er de mest almindelige årsagssygdomme i denne fobi.
symptomer
Symptomologien for social fobi er ikke forskellig fra andre fobier, da individer, der lider af social fobi, har ængstelige symptomer og ekstrem frygt i de daglige sociale situationer. De tror, at de bliver set og dømt af alle , og når de gør det dårligt, føler de sig meget flovede. Den frygt og angst, de føler, er så intens, at det forstyrrer deres arbejde, skole og andre daglige aktiviteter.
Derudover omfatter andre symptomer på social fobi:
- Rødme (erythrophobia)
- Vanskelighed taler
- sygdom
- Flot svedtendens
- rystelser
Som nævnt, mennesker med denne type fobi De har tendens til at undgå situationer, der kan forårsage ubehag og udsatte symptomer . Blandt disse situationer er:
- Deltag i fester og andre sociale sammenkomster
- Spise, drikke og skrive offentligt
- Mød nye mennesker
- Taler offentligt
- Brug de offentlige toiletter
behandling
Den psykologiske behandling, der normalt bruges til at behandle social fobi, er kognitiv adfærdsterapi (CBT), da det hjælper og letter kendskab til problemets oprindelse og udvikling af nye måder at løse de frygtede situationer eller fobier på. CBT fokuserer på at træne patienten til at opdage irrationelle tanker og erstatte dem med dem, der vil forbedre deres livskvalitet. Hertil kommer, at adfærdskognitiv terapi også omfatter eksponeringsstrategier for de frygtede stimuli, på denne måde oplever patienten fobiens irrationalitet for sig selv.
Derfor omfatter den hyppigste behandling strategier af kognitiv omstrukturering, uddannelse af sociale færdigheder, afslapning og eksponering. Det er vigtigt at forstå, at eksponering er tilstrækkelig til specifik social fobi, men for generaliserede sociale fobi er der forskellige interventionsprogrammer, der indeholder forskellige strategier. Her præsenterer vi tre af de mest anvendte programmer (normalt drage fordel af gruppens format):
- Kognitiv adfærdsterapi i grupper fra Heimberg et al. (1998): Kognitiv omstrukturering, gruppe adfærdsmæssige opgaver og eksponering for virkelige hverdagssituationer.
- Omfattende kognitiv adfærdsterapi de Davidson et al. (2004): Kognitiv omstrukturering, gruppe adfærdsmæssige opgaver og eksponering for virkelige hverdagssituationer og træning i sociale færdigheder.
- Kognitiv adfærdsterapi af Clark et al.(1995): foreslår en individuel behandlingsprotokol, der er mere fokuseret på kognitive aspekter (fortolkning af sociale situationer, præstationer og social risiko, forventninger, opmærksomhed osv.).
Bibliografiske referencer:
- Bravo, M. A. og Padrós, F., (2013) Forklarende modeller af social fobi: En kognitiv adfærdsmæssig tilgang. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. og Craske, M.G. (2008). Frygt og fobier: Debatter, fremtidig forskning og kliniske konsekvenser. I M. G. Craske, D. Hermans og Vansteenwegen (red.), Frygt og fobier: fra de grundlæggende processer til de kliniske implikationer (s. 257-264). Mexico: Moderne Manuel.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. and Kjernisted, K.D. (2004). Mangler i opfattet social støtte i forbindelse med generaliseret social fobi. Kognitiv adfærdsterapi, 33 (2), 87-96.
