Social panik: 10 daglige handlinger til at slå det
Social frygt er en naturlig mekanisme for at forhindre dem i at skade os. Lavt selvværd og manglende selvtillid gør os til at føle sig svage i sociale situationer. Vi er bange for at blive dømt, og det er meget sandsynligt, at denne følelse har sin oprindelse i barndommen.
Social panik: Ti daglige handlinger til at slå den
Alle, i større eller mindre grad, har frygt for afvisning . En af de ting, der adskiller en selvsikker person fra en anden, der ikke er, er det, den første lærte styre frygt .
Men hvordan kan vi overvinde usikkerhed?
Først og fremmest anbefaler vi, at du læser denne artikel, der er offentliggjort i Psykologi og Sind der taler om skygge og hvordan man kan forsøge at overvinde det.
Så foreslår vi ti handlinger, som du kan anvende i din dag og det vil hjælpe dig med at være en mere sosial person.
1. elsker dig selv
Den bedste måde at afslutte vores frygt for afvisning er at arbejde på selvværd. En god måde at starte er at lære at tale til os selv og at værdsætte os selv for det vi er: at være opmærksom på vores dyder og at forkæle og tilgive vores mangler. Vær opmærksom på, at vi kan forbedre og ikke skamme os for ikke at vide, hvordan du gør dette eller det. Ingen er perfekt, eller ingen ved alt.At leve er at lære og ved hvordan vi retter op på vores fejl.
2. Tag dig ikke for alvorligt
Skræmmer os selv og vores mangler vil hjælpe os relativisere vores fejl . Vi bør ikke blive vred på os selv, men forstå, at fejl er en del af læring. Vi er ikke født ved at vide, vi må være opmærksomme på, at alt har sin proces, og vi bør ikke fratage os luksusen ved at lave fejl. Lad os glæde os over vores fejl, fordi det betyder, at vi er tættere på vores mål. Også at le for os selv foran andre vil hjælpe os til at blive betragtet som modige mennesker, som ikke er bange for at blive dømt.
3. Tæl dine fejl
Der er få sjovere ting end historie om en fiasko . Komedier er tilbøjelige til at være historier om fejl, og de tegn, der lever dem, er mennesker fulde af fejl, der gør dem til gavn. Lad os se på Charles Chaplin eller Buster Keaton ; hans film er fyldt med falder og fejl, der får publikum til at skrige. Hans film er plots, der føder misforståelser og klodset og offentligheden griner med dem. Eller hvis ikke, lad os se på Woody Allen . Alle hans film drejer sig om ham og hans fiaskoer, og langt fra at ligne en tåbe, griner folk med ham og empati med sine oplevelser fordi, dybt ned, vi har alle svigtet på et tidspunkt, og der er ikke noget galt med det .
Om Woody Allen og hans manglende evne til at forføre kvinder anbefaler vi, at du læser følgende artikel: "De 8 fejl i forførende begynder".4. Tal om din sociale frygt
At sige, at vi er genert, hjælper os med at kommunikere og give information til andre, så de kan sympatisere med os. Vi tæller vores fejl og lader samtidig på os selv. Så andre vil vide, hvordan man behandler os, og vi vil opdage, at der ikke sker noget social panik . For eksempel, hvis vi står foran den person, vi kan lide, kan vi sige: "Undskyld mig, men du skræmmer mig, og hvis jeg ikke taler til dig eller stikker, er det fordi jeg er fokuseret på ikke at bløde fra min næse".
5. Lær at slappe af
Der er ingen bedre måde at bekæmpe angst på end at lære at trække vejret og kende nogle få afslapningsteknikker . Der er en uendelig information på internettet, som vil hjælpe os med at lære at bekæmpe stress. i Psykologi og Sind vi er tilhængere af mindfulness , men der er mange måder at berolige nerver som yoga, meditation eller sport. Du kan konsultere følgende artikler for at kende enkle og sjove teknikker, der kan hjælpe dig med at få et bedre forhold til dit sind og krop:
- mindfulness
- sport
- stress
6. Tal med fremmede
At lære at være omgængelig er ikke en nem opgave. Vi skal starte i hverdagssituationer, der ikke indebærer stor indsats. Lav kommentarer til fremmede Det er en meget god måde at starte. Der er masser af hverdagslige situationer, hvor vi kan begynde at øve, for eksempel at sige god morgen til dørmanden i vores bygning, taler om tiden i elevatoren eller fortæller en ven, at hendes nye frisure ser godt ud. Lidt efter lidt vil vi overvinde vores frygt og lære at styre os selv i forskellige sociale sammenhænge.
7. Antag, at kanter og uhøflige mennesker er overalt
At vide, hvad vores fejl og mangler er, og hvad de ikke gør, vil hjælpe os med at tildele bestemte reaktioner til andre og ikke bebrejde os selv, hvis nogen er uvenlig for os. Der er mennesker, som Camouflages hans usikkerhed ved at være aggressiv med andre. Vi skal lære at opdage det og at vide, hvordan vi kan tilgive dem.Hvis vi siger hilsen til vores chef, og han reagerer på os på tørt eller sur måde uden nogen åbenbar grund, vil vi tro at han er kedelig, eller at han skal have personlige problemer, der får ham til at svare sådan.
8. Arbejdssikkerhed
At dyrke observationen vil være nyttigt at vide, hvordan vi skal kommunikere med andre. Hvis vi begynder at opdage stemninger af mennesker i henhold til deres kropsudtryk, kan vi udtrykke os selv eller ikke på en mere hensigtsmæssig måde, og vi vil redde utallige ubehagelige situationer og aggressive reaktioner, som sænker vores selvværd. Kend andres personlighed vil gøre os vide, hvordan man laver bedre og mere præcise attributter.
Vil du vide nogle nøgler til selvsikker kommunikation? Vi anbefaler at du læser denne artikel.9. tør at lave nye ting
Oplever nye ting og forlader vores komfortzone hjælper os med at kende forskellige sammenhænge, og vi lærer at tilpasse dem bedre til fremtidige lejligheder. Så længe det ikke er en fare for vores fysiske integritet eller vores værdier, er det godt og berigende for os at deltage i nye aktiviteter. Lad os fokusere på fordelene ved aktiviteten og ikke på dens ulemper. Lad os tage det som en mulighed for at overvinde en udfordring og forbedre som mennesker .
10. Tag initiativet
Da vi står over for nye situationer og accepterer nye aktiviteter, vil vi være parate til være os selv kilden til fremtidige oplevelser. At lave en begivenhed for at gå til premiere for en film, som vi gerne vil se eller organisere en middag sammen med vores venner og bede hver om at tage en fremmed, er en god måde at starte og øve med mennesker af selvtillid. Lidt efter lidt vil vi blive proaktive mennesker af stor værdi for andre, og vi vil se os som en person, som andre mennesker ønsker tæt på at være en kilde til utallige sjove aktiviteter.
Tålmodighed, husk det frygten udløber ikke fra en dag til den næste . Lidt efter lidt vil vi kæmpe og overgå dem. Vi anbefaler, at du ikke sammenligner dig med den person, du vil være, men at du sammenligner dig med den person, du var. Dag for dag, måned for måned, år for år, vil du indse, at du efterlader den sociale panik.
