Self-sabotage: årsager, karakteristika og typer
Juan har været med en pige, som han kan lide meget, men øjeblikke før udnævnelsen er ikke særlig god og annulleringen. María har startet et nyt projekt, der kan betyde en stor forandring og fremskridt i hendes liv, men hun har aldrig tid til at afslutte det.
Ved flere lejligheder er folk involveret i denne type dynamik. I visse tilfælde begunstiger omstændighederne dig ikke rigtigt; Men i de fleste tilfælde er den største hindring selve personen, som af frygt for fremtidige ændringer bliver bytte til selvsabotage . Lad os se, hvad dette fænomen består af.
- Relateret artikel: "Sådan kommer du ud af din komfortzone? 7 nøgler til at opnå det"
Hvad er selvsabotage?
Self-sabotage og alle de adfærd, der er relateret til det, er ubevidste handlinger, der forekommer til tider, der kan være en stor forandring i menneskers liv, uanset hvilken type. Disse adfærd har tendens til at forhindre opfyldelsen af mål eller resultater gennem ubevidste selvmanipulationer.
Målet om selv-sabotage er Hold personen inde i deres komfort zone , inden for hvilket alt er let eller i det mindste forudsigeligt. Det er også en form for ubevidst forsvarsmekanisme, gennem hvilken personen forsøger at undgå mulig fremtidig lidelse, situationer af stress eller ukendte situationer.
- Relateret artikel: "Tanker, der saboterer os: Sådan virker vores tanker"
Dens årsager
Der er mange mulige årsager til selvsabotage . Under hensyntagen til disse årsager vil det være lettere for personen at undgå dem og dermed lettere opnå det, der foreslås. Disse årsager kan være:
- har problemer med at prioritere målene .
- Manglende selvkontrol
- Manglende motivation eller højt tryk under barndommen.
- Ikke rigtig at vide, hvad det er, du vil opnå.
- Lavt selvværd
- Manglende selvtillid
- Begrænsende overbevisninger at personen ikke fortjener deres egen succes.
- Målsætninger pålagt af tredjeparter.
- Frygt for fejl
- Frygt for forandring og forlad komfortzonen.
- Interne konflikter
- Frygt for ikke at leve op til andres forventninger.
Alle disse tegn, overbevisninger og spor, der befinder sig i personens sind, opstår uventet, erhverver kontrol over personen og deres adfærd og forstyrre projekterne og mulighederne for udvikling af dette .
Self-sabotage er en manifestation af alle de aspekter, som personen ikke kan acceptere fra sig selv, alle de trosretninger, der er baseret på frygt, og som over tid, med kraft for ikke at blive konfronteret, har fået vægt og magt i hende.
Derfor er disse obsessive tanker og skadelige adfærd kun et symptom på, at der er noget dybt i tanken, der bør undersøges . Selv om rommen i disse tanker i mange tilfælde ikke er behagelig, kan denne evaluering af sig selv være en mulighed for at gå videre og lære at møde enhver fremtidig situation, der måtte opstå.
Egenskaber ved selvabsorption
Der er en række definerende egenskaber ved selv-sabotage, hvilket favoriserer at dette forekommer før visse situationer, men ikke for andre. Det vil sige, at en person, der ubevidst selvabsorberer, når han står over for et bestemt aspekt eller omstændigheder i sit liv, ikke behøver at gøre det i alle de andre.
Disse selv-saboterende adfærd vises frem for alt i situationer, der involverer et stort ansvar eller når personen skal træffe en vigtig beslutning, der vil medføre en eller anden form for forandring i deres liv.
Symptomerne eller manifestationerne, der opstår af en person, der er udsat for selvsabotage, omfatter:
- Intense frygt
- usikkerhed .
- Følelse af manglende kontrol.
- Jeg formoder mig eller manglende selvtillid .
Men det er helt normalt, at personen opfatter alle disse fornemmelser, når han er ved at undergå en slags forandring i sit liv, noget som alle oplever i større eller mindre grad.
Den væsentligste forskel mellem folk, der selvabsorberer og dem, der ikke gør det, er det dem, der gør de lod dem blive båret af frygt og ved deres overbevisning om, at de ikke vil få det , mens de andre er i stand til at efterlade disse frygt og at overvinde alle de tanker, der genererer usikkerhed.
Det vigtigste, når man står overfor enhver form for begivenhed eller transformation, er ikke at undgå eller undgå denne frygt, men være opmærksom på det og handle i overensstemmelse hermed uden at lade det invadere vores sind.
Når personen bliver opmærksom på både deres frygt og deres egen tro, i mange tilfælde irrationelle, er det meget lettere at vælge de mest hensigtsmæssige beslutninger og undgå at udføre sabotagehandlinger, der stopper eller forhindrer deres ønsker.
Typer af selv-sabotage
Der er fire slags selvsabotage, som de er klassificeret efter den type adfærd, som personen udfører .
1. Afslut ikke tingene
I disse tilfælde indleder personen et stort antal udfordringer eller projekter, der ender med at forlade halvdelen eller endog at opgive. Normalt har personen en tendens til at dedikere mange timers arbejde og arbejde, og derefter give op, når han er ved at få det.
Forklaringen på dette fænomen er, at hvis personen ikke afslutter dette eller et andet projekt, du bliver aldrig nødt til at møde muligheden for at fejle eller ikke vide, hvordan man lever op til de efterfølgende krav, som denne succes vil medføre.
Men det der virkelig sker er, at det aldrig vil være opmærksom på dets potentiale og samtidig opfattes som en middelmådig person uden færdigheder.
2. Udsættelse
Udryddelse siges at være kunsten at udskyde tingene. Det består i en vane at udsætte eller forsinke de aktiviteter, som personen nødvendigvis skal deltage i, erstatte dem med andre, der er mindre betydningsfulde eller enklere og mere attraktive.
Denne vane er en af de mest almindelige i befolkningen, og årsagerne til at udføre den er de mest varierede. Nogle af disse grunde kan være, at personen ikke rigtig kan lide opgaven at udføres eller, og dette er den mest udbredte årsag inden for rammerne af personlige og faglige projekter, at personen oplever en frygt for det endelige resultat .
På denne måde vil personen, hvis han forsinker afslutningen af opgaven og ikke investerer alle de nødvendige bestræbelser og ressourcer, have en begrundelse, hvis det ikke viser sig som forventet. Med andre ord, hvis personen bruger al sin tid og indsats for at opnå noget og stadig ikke opnår det, vil det vise sin formodede inkompetence, derfor hvis han ikke forsøger dette, vil det fungere som en undskyldning for fiasko.
- Relateret artikel: "Procrastination eller syndromet af" Jeg skal gøre det i morgen ": hvad det er og hvordan man kan forhindre det"
3. Perfektionisme
Perfektionisme eller den ideelle undskyldning for aldrig at ende. Under fuldkommenhedens skærm personen finder den perfekte undskyldning for ikke at gå videre , uden at det virker som om han virkelig ikke ved, om han vil have det, han arbejder for.
Der er to muligheder i undskyldning for perfektionisme. Eller at personen mener, at da han ikke kan gøre noget perfekt, gør han det ikke direkte, eller at gennem konstante revisioner og ændringer undgå at afslutte projektet .
- Relateret artikel: "//yestherapyhelps.com/personalidad/personalidad-perfeccionista-desventajas"
4. undskyldninger
Ud over alt ovenfor kan personen komme til at finde et stort antal undskyldninger, der berettiger ikke står over for nogen ændring eller mulig risiko . Disse undskyldninger kan være fra mangel på tid, økonomiske ressourcer, alder mv.
