Selvkendelse: definition og 8 tips til at forbedre det

Marts 29, 2024

Når vi spørger os selv "hvem er jeg?" Og vi er ikke klar over det, det er relativt hyppigt at føle ubehag forbundet med usikkerhed og følelsen af, at vores liv ikke har rygraden. I disse tilfælde kan vi blive nedsænket i en eksistentiel krise, fordi At kende sig selv er en måde at være realistisk på, en måde at have dine fødder på jorden , at vide, hvor vi vil hen og til at forbinde med os selv.

Selvkendskab er En af nøglerne til personlig udvikling og samtidig er det et af de grundlæggende principper for at regulere følelser, relatere til andre og kæmpe for vores mål.

I denne artikel vil vi dykke ind i dette koncept og gennemgå en række tips til forbedring af selvkendskab, det vil sige at lære dig at kende bedre.

Forholdet mellem selvkundskab og følelsesmæssigt velvære

Selvkundskab er nøglen til folks psykiske velbefindende, siden de mest kendte de ved hvad de vil have i livet , ikke kun i store projekter, men i dagligdags ting i livet. Og er det, at folk der kender hinanden godt ved, hvordan man bedre kan klare deres følelser, selv i tider med største vanskeligheder. Verden omkring dem kan destabiliseres, men ikke deres indre verden.

Faktisk er en af begreberne Psykologi, der har haft størst indflydelse i de seneste årtier, Emotional Intelligence, og selvkundskab er udgangspunktet for at blive en følelsesmæssigt intelligent person. At kende ens egne følelser og vide, hvad de betyder for os, er tæt knyttet til selvrefleksion og mental sundhed forbedring.

Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

At finde sig selv er nøglen til lykke

Selvkendskab er også afgørende for personlig udvikling, fordi det hjælper os med at sætte realistiske mål og giver os mulighed for at vide, hvor i vores livstraject vi er. Det hjælper os med at planlægge, fordi det også giver os mulighed for at kende de bevægelser og handlinger, som vi skal gøre for at komme, hvor vi vil. Derfor hjælper personlige udviklingseksperter deres kunder med at forbinde sig selv og opdage, hvad der motiverer dem, og hvad deres ønsker er at nyde større glæde.

Selvkendskab er også afgørende for udviklingen af mennesker og er afgørende i nogle faser af livet, for hvis vi ikke ved hvem vi er, tillader forvirring os ikke at se fremtiden klart. Forbedring af selvkundskab er udgangspunktet for at forbedre vores generelle trivsel.

Måske er du interesseret: "Sådan styrer du følelser, med 11 effektive strategier"

Foranstaltninger til forbedring af selvkendskab

derefter, Hvad kan man gøre for at forbedre selvkendskab? I de følgende linjer forlader jeg nogle tip, så du kan opdage, om du stadig ikke ved det.

1. Skriv en dagbog

At skrive en journal kan hjælpe os med at kende os selv. Det er godt, fordi det får os til at tænke over, hvad vi har gjort i løbet af dagen, og det kan hjælpe os forstå, hvordan vi har følt . Men også, hvis vi genlæser det, vi skriver, kan du give os feedback om, hvordan vi er.

Der er en slags dagbog kaldet "følelsesmæssig dagbog", som netop er beregnet til at forbedre selvbevidstheden om vores følelser.

Denne type dagbog består i at skrive, hvordan vi har følt hele dagen, det vil sige ikke bare at skrive, hvad der er sket med os, men det er nødvendigt at reflektere over vores følelser og følelser. At udføre det, du kan gøre det i 10 minutter lige før du går i seng . Det er ikke lang tid, og det kan gøre dig mere følelsesmæssigt opmærksom.

2. Skriv ned dine dyder og dine mangler

Det kan synes, at vi alle kender hinanden, men i virkeligheden er der mange mennesker, der aldrig har afspejler dens dyder og mangler . Faktisk er der mennesker, der går i en jobsamtale, og når rekruttereren beder dem om at beskrive sig selv eller fremhæve deres styrker eller svagheder, går de blank.

For at undgå dette og for at lære dig at kende bedre, kan du liste dine dyder og dine mangler, fordi det vil få dig til at tænke over, hvem du er og de kvaliteter du besidder. Dette kan også være nyttigt, når du leder efter et job eller beslutter hvilke kurser du skal studere. På den anden side skal du huske på det der er ingen objektiv måde at udføre denne opgave godt ud , kun din, så vær ikke besat: Den bedste dommer om dette emne er dig selv.

3. Skriv ned dine lidenskaber

Når du vælger et job eller hvad du vil studere, er det også interessant at vide, hvad dine hobbyer og lidenskaber er, det vil sige, hvilke aktiviteter eller jobbet får dig til at føle "i flow", når du praktiserer dem.At kende vores lidenskaber kan hjælpe os med at forbedre vores selvmotivation og vores lykke.

4. Lav livets hjul

En velkendt dynamik til at forbedre selvkendskab er det, der kaldes "livets hjul". Det er en teknik til personlig udvikling, der består i at lave en cirkel og Vælg 10 områder i dit liv, som du vil ændre eller forbedre . Livets hjul inviterer dig til at reflektere over de forskellige aspekter, der er en del af dit liv: dine venner, familie, arbejde, fritid mv.

Det giver dig også mulighed for at reflektere over dine prioriteter, da du først har valgt de punkter i dit liv, som du anser for grundlæggende tildele dem et nummer baseret på præferenceordenen for dig Derefter kan du begynde at skrive de handlinger du vil tage for at forvandle dit liv. Dette giver dig mulighed for at kende din gave, men også at vide, hvilken fremtid du vil have.

Relateret artikel: "8 aktiviteter til at arbejde på følelser"

5. Spørg en person om en beskrivelse af dig

Mange gange tror vi, at vi ser os selv som andre ser os, og det er ikke altid tilfældet. Nogle gange ser andre os anderledes og kan chokere os. For at forbedre vores selvkendskab kan vi derfor bede vores venner om at beskrive hvordan de ser os. Så vi kan gøre os et mere realistisk billede af, hvad vi projekterer .

6. deltage i et emosionelt intelligens workshop

Følelsesmæssig intelligens er som nævnt et af psykologens vigtigste paradigmer i nyere tid, og styringen af følelser er vigtig, ikke kun for menneskers mentale hygiejne, men også for at gribe ind på præstationer og succes i livet.

Derfor er det en god idé at forbedre selvkendskabet til at deltage i et emosionelt intelligens kursus eller workshop, der giver dig en række værktøjer til at lære dig bedre at kende og relatere bedre til dine egne følelser.

Der er mange Emotional Intelligence workshops. Du kan finde nogle i denne artikel: "De 6 bedste kurser af følelsesmæssig intelligens og personlig udvikling".

7. Øv Mindfulness

En anden øvelse, der forbedrer følelsesmæssig styring er Mindfulness eller Mindfulness, som består af forbedre selvbevidsthed og opmærksomhedskapacitet og gør det muligt at lære at være i nutiden med en ikke-dømmende mentalitet, accept, medfølelse og åbenhed til at opleve.

Videnskabelig forskning bekræfter, at denne praksis forbedrer selvkendskab som vi har i denne artikel: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"

8. Optag til coaching

Coaching har også vist sig at være effektiv til at forbedre selvkendskab, bedre planlægge de mål, vi ønsker at forfølge og styrke os selv foran livet, med en mere realistisk og adaptiv vision . For at forbedre selvkendskabet er det derfor muligt at ansætte en psykologs specialister på dette område for at ledsage dig i processen med personlig opdagelse. Ligesom Mindfulness har coaching også en række fordele for binestar og personlig vækst.