yes, therapy helps!
Selvforbedring gennem modstandsdygtighed

Selvforbedring gennem modstandsdygtighed

Kan 20, 2022

Vi forbinder normalt traumatiske begivenheder eller vanskelig som noget negativt, og vi har tendens til at føle medfølelse eller medlidenhed med de mennesker, der går igennem, men jeg vil gerne tilbyde den anden side af mønten. Vi kan lære af dem og vokse i forskellige aspekter af vores liv takket være de dårlige staver eller øjeblikke, der har givet os en stor psykologisk indvirkning. Ikke af den grund må vi reducere arrangementets betydning eller alvor, men vi må vurdere, at det både har negative og positive aspekter og fokuserer på sidstnævnte.

Sikkert kommer en begivenhed til dig, at siden det skete, har dit liv aldrig været det samme igen, og det er almindeligt, at du tror, ​​at tingene nu er bedre end før . Fordi de fleste er i stand til at vende siden til disse dårlige tider.


Det er netop det, jeg vil tale om i dag, modstandskraft .

Hvad er modstandsdygtighed?

Modstandsdygtighed er evnen til at klare livets modgang styrker sig fra dem . Det er resultatet af en dynamisk proces, der varierer alt efter omstændighederne, situationen, situationen og scenen i individets liv, som kan udtrykkes forskelligt i forhold til kulturen (Manciaux et al., 2001).

Hvordan processen er, det er ikke så meget selve personen, men snarere evolution og processen med at strukturere deres egen livshistorie (Cynulnik, 2001).

Hvordan er elastiske mennesker?

At vide, hvordan modstandsdygtige mennesker er, er ikke noget bedre end at læse artiklen af ​​Bertrand Regader med titlen "Den modstandsdygtige personlighed: Er du en stærk person?", Hvor du kan få en mere omfattende holdning til dette problem. De grundlæggende egenskaber ved den elastiske personlighed, opsummeret, er følgende:


  • De har tillid til sig selv og deres evne til at klare.
  • De har social støtte.
  • De har et væsentligt formål i livet.
  • De tror, ​​at de kan påvirke, hvad der sker omkring dem.
  • De ved, at du kan lære af positive såvel som negative oplevelser.
  • De opfattes og møder livet på en mere optimistisk, entusiastisk og energisk måde.
  • De er nysgerrige mennesker og åbne for nye oplevelser.
  • De har et højt niveau af positiv følelsesmæssighed.

De står over for vanskelige oplevelser ved hjælp af el humor kreativ efterforskning og optimistisk tænkning (Fredickson og Tugade , 2003). Denne ene positiv forandring at de oplever resultatet af kampprocessen fører dem til en bedre situation, hvor de var før begivenheden opstod (Calhoun og Tedechi, 1999). Ændringer kan være i sig selv (på individuel plan), i interpersonelle relationer (med andre mennesker) og i livets filosofi.


Ændringer i en samme eller : Tilliden til vores egen kapacitet øges for at imødegå de modganger, som fremtiden giver os. Det er almindeligt hos mennesker, der har været underlagt meget strenge regler tidligere, og fra deres kamp har de formået at omdirigere deres liv.

Ændringer i personlige forhold : Den traumatiske oplevelse kan styrke foreningen af ​​relationer med mennesker, der har været i disse hårde tider.

Ændringer i livets filosofi : Hårde oplevelser skal ryste de ideer, som vores vision af verden er bygget på (Janoff-Bulman, 1992). Værdiernes vægt ændres, og værdien af ​​ting, der tidligere blev ignoreret eller taget for givet, bliver ofte værdsat.

Betyr det, at der ikke er lidelse?

Selvfølgelig oplever du selvfølgelig negative følelser og stressuden at den personlige vækst ikke ville være mulig gennem dem eliminerer det ikke smerten, men sameksisterer med det.

Det betyder heller ikke, at du vokser i alle aspekter af personens liv, men at du kan opleve positive ændringer på nogle områder, men ikke i andre.

Blandt de mest studerede livshændelser er skilsmisse af forældre og traumatiske stressorer som misbrug, opgivelse og krig (Grarmezy og Masten, 1994 ).

Af de mest kendte tilfælde af modstandsdygtighed er det Tim Guenard og han forklarer det i sin bog: "Stærkere end had ”.

Da han var 3 år, forladte sin mor ham på en kraftpæl. Ved 5 gav hans far ham et slag, der fik ham til at blive på hospitalet indtil 7. Resten af ​​sin barndom blev brugt i et plejehjem i et plejehjem. Han led misbrug fra de ansvarlige for sin omsorg og endte i et psykiatrisk hospital på grund af en administrativ fejl og derfra til en reformator, hvor han lærte at hader hele verden, og kun ønsket om at dræbe sin far holdt ham på hans fødder.

Den onde cirkel fortsatte med mere flugt, fysisk overgreb, gadeoplevelser, voldtægt og mafier af prostitution.

Efter 16 begyndte hans liv at ændre sig, og nu er Tim en mand på næsten 50 år, lykkeligt gift med 4 børn . Han bifalder i sit eget hus mennesker med problemer, som han orienterer og opfordrer dem til at finde nye grunde til at leve ved at tilbyde dem et tag og en hjælpende hånd. Således opfylder han sit løfte, som han lavede i ungdomsårene: at byde andre velkommen med de samme behov, som han led.

Kan vi gøre noget for at udvikle modstandsdygtighed?

Ifølge American Sociological Association Der er 8 ting i vores hænder, og vi kan gøre for at være mere modstandsdygtige:

  • Etablere relationer : I disse øjeblikke er vi nødt til at lade hjælpe mere end nogensinde og skabe følelsesmæssige bånd med familie, venner og mennesker, som for os er vigtige. At hjælpe andre kan også være til gavn for at styrke modstandsdygtigheden.
  • Undgå at se begivenheder som forhindringer : det kan ikke undgås, at visse begivenheder, der skader os, vises, men hvordan vi fortolker dem og reagerer på dem. Tænk på fremtiden og hold håbet om, at alt vil ændre sig før eller senere.
  • Gør aktiviteter der får dig til at føle sig bedre om situationen, mens den varer: Hvis du har det bedre at gå, tale med en ven, kramme dit kæledyr, gør det ofte.
  • Gennemfør afgørende handlinger : I ugunstige situationer ser du efter løsninger og handler på den bedste måde, du kan, alt efter din situation. Du vil føle, at du gør noget produktivt for at ændre din situation.
  • Find muligheder for at opdage dig selv : Tænk på de ting, som takket være dette har du lært og i hvilke aspekter du har forbedret. Du vil se, at lidelsen ikke har været forgæves, og at du er vokset i denne proces, se på alle de ting, du har opnået, og ikke dem, du har forladt på vejen.
  • Dyrk en positiv vision om dig selv : Stol på dine evner til at løse de konflikter, du går igennem, og hvor gyldig du er.
  • Mist ikke håbet a: uanset hvor mørkt himlen er, vil solen altid stige op. Visualiser dig selv i den situation, du vil være og ikke i, hvad du frygter.
  • Pas på dig selv : Vær opmærksom på dine behov og ønsker. Det vil hjælpe dig med at holde din krop og sind sund og klar til at møde den situation, du lever.

Bibliografiske referencer:

  • Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Den traumatiske oplevelse fra positiv psykologi: modstandsdygtighed og posttraumatisk vækst. Psykologens artikler. Bind 27 (1). 40-49.
  • Gómez Campos, A. M. (2008). Ti aktioner til udvikling af robusthed. Portefølje. Hentet den 12. november fra: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

Rocket Cast #103 - Smør & Kaffe (Kan 2022).


Relaterede Artikler