Sedentary forårsager ændringer i hjernen
Der er flere undersøgelser, der siger at praktiserende motion giver ændringer på hjerneniveau. Nu synes en nylig undersøgelse at tyde på, at en stillesiddende livsstil også forårsager forandringer i hjernen.
Stillesiddende og sundhedsmæssige problemer
den fysisk inaktivitet og stillesiddende livsstil de er de vigtigste risikofaktorer for udviklingen af forskellige sygdomme. I de vestlige samfund, på grund af den øgede komfort i hjemmet, stigningen i teknologi eller den lange arbejdstid i stadig mere intellektuelle job har fået mange mennesker til at bære en stillesiddende livsstil som er skadeligt for helbred og trivsel.
De data, der udgives af WHO advarer det i det mindste 60% af verdens befolkning udfører ikke den fysiske aktivitet, der er nødvendig for at opnå sundhedsmæssige fordele . Sedentary livsstil er den fjerde risikofaktor for dødelighed i verden og forårsager 6% af de globale dødsfald. Derudover er der i Spanien 30% af stillesiddende mennesker.
Siddende mere end 6 timer om dagen forårsager 30% af hjerte-kar-sygdomme, 23% af bryst- og tyktarmskræft og 27% af diabetes.
De negative virkninger af stillesiddende livsstil
Da de negative konsekvenser af stillesiddende livsstil er mange, er her nogle af de mest fremragende:
- fedme : Metabolismen bremses, når en person har en stillesiddende livsstil, hvilket gør det lettere at få vægt.
- Svækkelse af knoglerne : Manglen på fysisk aktivitet forårsager knoglesvigt og forårsager sygdomme som osteoporose.
- træthed : Lav fysisk tilstand gør en person til træthed meget hurtigt. Daglige aktiviteter som at gå eller klatre trapper udgør store fysiske udfordringer. Hertil kommer, at kolesterol øges.
- Hjerteproblemer .
- Tilstrækkelighed til muskeltårer .
- Reduktion i elasticitet og fælles mobilitet, nedsat evne og evne til at reagere.
- Langsom cirkulation med den følende følelse af tyngde og ødem og udvikling af venøse dilationer (åreknuder).
- Lændesmerter og skader på støttesystemet, dårlig holdning, på grund af den lave udvikling af tonen i de respektive muskelmasser.
- Tendens til at lide af sygdomme såsom højt blodtryk, diabetes, tyktarmskræft.
- mismod ubehag, lavt selvværd, nedsat koncentration
Hjerneskift forårsaget af stillesiddende livsstil
I løbet af de sidste årtier har forskere studeret de psykologiske fordele ved at øve øvelse og har konkluderet, at øvelsen kan forbedre vores kognitive funktioner . Uanset alder eller fysisk tilstand producerer tid til motion også ændringer i hjernen og mange fordele for vores mentale velvære.
Men en nylig undersøgelse siger, at fysisk træning ikke alene medfører ændringer i hjernen, men stillesiddende livsstil producerer også hjerneforandringer: i dette tilfælde for dårlig. En livsstil, der er kendetegnet ved fysisk inaktivitet, kan ændre strukturen af neuroner, der påvirker et individ negativt.
Undersøgelser med rotter
Studiet, udført af Medicine School of Wayne State University, blev udført med stillesiddende rotter og normale rotter. Der blev anvendt et dusin rotter, der blev adskilt i to grupper. En gruppe blev tvunget til at forblive inaktiv, mens den anden gjorde brug af hjul til at løbe efter vilje.
Efter 3 måneder, stillesiddende rotter præsenterede yderligere forgreninger i neuroner, der findes i den rostral ventrolaterale medulla, en del af hjernestammen, der er ansvarlig for at kontrollere åndedræt og andre ikke-bevidste kerneaktiviteter i kroppen. Neuronerne i dette område af hjernen er involveret i hjertesygdomme og hypertension siden kontrol blodtryk gennem ændringen i blodkärmens indsnævring.
