Modstandsdygtighed: definition og 10 vaner for at forbedre den
Livet fortsætter ... Livet foregår altid, men ofte uden at appellere til os, tager det os lang tid at blive forankret i de værdier, der holder os i fremtiden, når den pludselig bryder sammen.
Vi vil forudsige, hvad der vil ske, og vi bruger meget energi til at skabe en stabilitet, der giver os roen i det rolige hav, men nogle gange ændrer vejret, nogle gange bølger kommer og Andre gange ser tsunamier ud som ødelægger os ikke kun den indbyggede, men hvad vi havde cementeret , selv den forestillede ting, der holdt os håb og motiverede os til at stå op hver dag om morgenen. Det er, når vi har brug for modstandsdygtighed.
- Anbefalet artikel: "De 10 typiske vaner af modstandsdygtige mennesker"
Modstandsdygtighed: en dyd for at imødegå de dårlige staver
Hvad skal vi gøre, når vi går igennem en dårlig tid? Alternativet er så simpelt, at det er grusomt, Alternativet er at fortsætte med at leve , fordi levende også lider, går fremad uden lyst, er forvirring, frygt, vrede ...
Vi må give tilladelse til dette stadium, trods alt er det en logisk fase af sorg.
Samfundet fylder os med livsplanen for en masse lokaler, som vi skal møde for at være glade, og det ser også ud til, at hvis vi ikke gør det, er vi skylden for at vælge at være utilfredse, som om den følelsesmæssige tilstand kunne programmeres og holdes aktiv i glæde indtil du beslutter dig for at ændre det. Det er desværre ikke tilfældet .
Hvordan står vi over for en proces med tab eller et trist stadium?
Hvad angår hvordan vi står over for disse øjeblikke med lave ånder, sker der mange forskellige ting. Nogle mennesker der tror på det og heldigvis deres hav er roligt, har råd til at se på andre huller at overveje at de kan komme tidevandsbølger eller en uventet storm eller at nu havet er roligt, er det en skam at ikke have det, at have en anden til at være med, et bedre job, en mindre næse ...
Andre er elite atleter i denne disciplin , løbende raffle bølge efter bølge, uden tid til at nyde roen, de er simpelthen at beskæftige sig med alt, hvad der kommer uden at være opmærksom på noget, og i det mindste mens det travle stadium varer, føler de ikke for meget ubehag, som de senere bemærker som en fysisk og følelsesmæssig tømmermænd, proportional med hvirvelen, hvor hun er nedsænket.
Andre mennesker bliver vant til at leve med ubehag , men med den permanente følelse af at være ansvarlig, giver det dem ret til at give dem i det mindste en følelse af kontrol, men havet kan ikke styres som om det var poolen i mit hus, så uventet uden at fortjene det uden at forudsige det, Vi ødelægger livet en storm og ... hvad skal jeg gøre næste gang?
At lære at leve anderledes
Dette er det mest komplicerede af situationer, hvor smerten er så intens, at alt omkring dig går ind i baggrunden, hvor enhver kommentar, der klager over noget, du finder en banalitet, fornærmer dig og fordyber dig i tavshed af uforståelse og sorg.
Det siges ofte, at de mest bittere smerter er intime , såre de så meget, at vi ikke ønsker at udsætte os for den dobbelte ofre for uforståelse og holde op og høre som en irriterende lyd de store vanskeligheder, som andre finder i deres daglige dag, og at du vil give for meget til at udveksle.
I det øjeblik, hvor du kommer til den konklusion, at en enkelt sætning af dig, en indehaver af dine ulykker, fuldstændigt vil minimere dine problemer, vil du blive vred, og du ville råbe det for at beslutte at vælge igen for stilhed, det kompenserer ikke til sidst Det kompenserer ikke ... Og det er, når vi har brug for værktøjer til at komme ud af quagmire. Nøgleværktøjet er modstandsdygtighed , en egnethed, der kan forbedres, og det betyder, at vi skal kunne komme godt ud af de mest ugunstige situationer
Så hvordan kan vi styrke vores evne til robusthed?
Den mest effektive måde at udvikle modstandsdygtighed på er at vedtage en række vaner og holdninger , ud over at etablere visse mønstre af selvopdagelse, som fx følgende:
- Identificer, hvad du oplever på et følelsesmæssigt niveau.
- identificer de somatizations, der afspejler det, du føler i din krop.
- Spørger hvad du ville gøre i det øjeblik, hvis du ikke har lyst til det og forsøger at udføre det.
- Indlæs følelse af hver handling du udfører.
- Lov om at forbedre dit langsigtede liv og ikke fjerne det ubehag, du føler.
- Overhold dit automatiske svarmønster.
- Lav en alternativ liste over forskellige strategier til at håndtere ubehag.
- Bestem hvilke af dem der tjener til at fjerne ubehag og som skal opbygge et liv, der kompenserer.
- Begynd at vælge på en bevidst måde enhver beslutning, der normalt laves impulsivt.
- At tillade sig at være forkert, at acceptere ubehag er den største læring og øger tolerancen ved at blive friere.
Lære at relativisere
Et af de vigtigste aspekter af modstandsdygtighed er at være klar over, om vi vil eller ej, Vi vil aldrig kunne lave helt objektive vurderinger om virkeligheden . Denne filosofi har i hundredvis af år gennemgået gennem en af sine filialer (epistemologi), får os til at stille os dette spørgsmål: da vi altid skal fortolke, hvad der sker med os, hvad er den bedste måde at gør det?
Nøglen til modstandsdygtighed er at vide, at vi skal undgå pessimisme, da den også er baseret på en række konstante opfindelser om, hvad der sker med os. Den kendsgerning, at pessimisme og tristhed hindrer os i ubehag, gør ikke denne læsning af virkeligheden mere pålidelig.
Derfor, da vi gør hvad vi gør, vil vi ikke kunne kende virkeligheden på en direkte måde, lad os vælge bygge en fortolkning af vores liv, der har en mening vigtigt for os Det er et spørgsmål om at vælge, under lige betingelser, en vital historie, der gør det muligt for os at fortsætte fremadrettet.
Fra denne færdighed, som kræver tid og praksis, vil modstandskraft blive født, hvilket vil hjælpe os til at styrke os selv og være lidt tættere på den lykke, som vi har kæmpet så meget for.
Bibliografiske referencer:
- Forés, A. og Grané, J. (2008). Modstandsdygtigheden Voks fra modgang Barcelona Editorial Platform.
- Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psykologisk set. Polity Press.
