Psykologisk rådgivning til at lette tilbagevenden til skolen

April 26, 2024

Mens kalenderårene begynder den 1. januar for mange af os året begynder virkelig med tilbagevenden til skolen , i disse første uger i september, når du vender tilbage fra ferie og det er tid til at vende tilbage til rutinen for at møde et nyt kursus.

For voksne kan det være kompliceret, hvordan man håndterer det (i kriseplanen var der endda tale om en ny diagnose kaldet "post-holiday depression") og i barndom eller ungdomsår vil det ikke være mindre .

Måske er du interesseret: "Uddannelse i værdier: hvad er det?"

Slutningen af sommeren og vender tilbage til rutinen

Jeg husker som et barn de dage før vi kom tilbage til skolen, blandingen af fornemmelser mellem smerten ved at afslutte sommeren, illusionen om at se venner, en vis nervøsitet ved usikkerheden om, hvad de nye emner ville være, nye klassekammerater og lærere, og så videre.

Under disse datoer er det normalt at vores børn oplever et bredt sammenfald af tanker og følelser . Ligesom det nye kursus bliver forberedt med nyt skolemateriale, nye skemaer og ekstra-curriculære aktiviteter, kan det også være meget positivt at dedikere et par timer til at hjælpe børnene med at se, hvordan denne nye sæson skal behandles.

Arbejde for at identificere, hvad der er vigtigt for dem, hvilken holdning de vil påtage sig i løbet af det næste kursus, hvilken slags partner, student, ven, de vil være, og hvordan de gerne vil se sig selv i forskellige situationer på en måde, der gør dem til at føle sig stolte I slutningen af dagen, eller føler dig tilfreds, når du kigger mod næste ferie, kan det være en stor oplevelse for de små, og samtidig en rig erfaring at kende sig bedre, den anden og styrke tilliden til forældre-barn forhold .

Måske er du interesseret: "Sådan styrkes båndet mellem forældre og børn i 6 nøgler"

Tilbage til skolen: står over for nye retninger og muligheder

"Hvis du ikke ved, hvor du skal hen, kan du ende op med andre steder," sagde Yogi Berra, og det er noget, som nye tendenser inden for psykoterapi og coaching dykker og lægger mere og mere vægt på. Uden retning går man adrift. Hvis man ikke er klar, fra hans væsen, hans essens, hvad han vil, hvordan han vil være, hvor han skal hen ... Den nemme ting er, at de daglige begivenheder forvirrer dine trin , fremme til at hoppe i dræber i forskellige retninger og svært at nå havnen, og især den havn, der interesserer dig.

I det psykologiske plan taler vi om værdier fra Acceptance og Engagement. Hvad er vigtigt for dig i venskabsforholdet, som en elev, i din rolle at lære, som barn ... Hvordan vil du være? Du får en retning, en stabil horisont for at bevæge sig fremad. At have dette klart vil gøre det muligt for os at kunne fortsætte på den ønskede rute, når der opstår følelser, tanker og tvivl, der kan foregive at tage tæerne af vores handlinger og få os til at drive eller komme væk fra vores kursus.

At starte et nyt kursus kan derfor være en god mulighed at bruge lidt tid på at se, hvad denne retning vil være, hvilke ting du vil gøre, og hvordan du vil være i denne næste sæson. At tale om børns mål og forventninger til det næste kursus, og hvordan man nærmer dem. Nogle observationer eller vejledende spørgsmål, der kan være nyttige, ville være:

Hvad sker der, Hvilke ting er der i dag, i dit liv, der fungerer godt Er du glad eller glad for det?
På hvilke måder vil du gerne have dette skoleår adskilt fra det foregående?
I skole ugerhvordan du vil investere din tid og energi i skolen , på legepladsen, efter skole, fritidsaktiviteter, lektier ...?

Disse eller lignende problemer kan tjene til at bestemme, hvad man skal bruge tid og hvad man skal være opmærksom på i løbet af det næste kursus. At deltage i denne hensigtserklæring gør det muligt for folk at handle med mening, idet de er opmærksomme på, at hvad der gøres, er for noget, med en forstand, således at man undgår at handle med autopiloten . Samtidig vil det tillade dig at handle bevidst, i stedet for at reagere automatisk på tanker, følelser ... der kan forekomme.

Måske er du interesseret: "De 5 typer mobning eller mobning"

Lad os tage et eksempel ... Værdier og barrierer i barndommen

Hvis et barn er vigtigt i hans / hendes rolle som studerende, implikationen, nysgerrigheden i at lære og forstå, hvad der forklares, konstans som en vane at forbedre og vokse , for eksempel.

Før meddelelsen om en professor i et kommende arbejde eller en udstilling, kan det være usikkerhed at tale offentligt, hvis dagsordenen ikke er kendt og bliver tydelig, at det ikke går godt og at få en dårlig karakter .

Det er muligt, at de følgende uger, når man overvejer at begynde at forberede det arbejde, kommer hindringer, tanker relateret til disse bekymringer, så du foretrækker at udskyde dette ansvar for ikke at tage fat på det og holde op med at føle det ubehag, som hver gang for manglen på tiden komplicerer situationen gradvist.

I betragtning af de værdier du har oprettet, hvordan du vil stå over for situationer, selv med bekymring for at det kan gå galt og begå den retning med det "hvordan jeg vil være", er noget, der vil give mening til det du gør, vil få dig til at føle sig stolt af dig selv , og vil højst sandsynligt forbedre din ydeevne på forskellige områder af dit liv.

Uden at vide det, vil han blive vant til at handle med psykologisk fleksibilitet, lære at bevæge sig mod det, der er vigtigt for ham, tage det kursus, han eller hun vil, selv når bølgerne bevæger sig, med vanskelige tanker, bekymringer eller følelser , hvilket er vigtigt, fordi psykologisk fleksibilitet er en central akse for personlig trivsel både i barndommen og senere hos voksne.

Evaluere processer vs vurdere resultater

Det kan være tilrådeligt, da kurset er etableret i kvartaler, rejse disse spørgsmål på kvartalsniveau og forny disse forpligtelser hver tredje måned og ændre det, der er hensigtsmæssigt. I denne linje er det også værd at fremhæve forskellen mellem at vurdere processerne eller resultaterne.

En prøve kan gå galt af mange grunde, hvilket fører til et dårligt resultat, selvom den studerende har arbejdet godt under kurset og har lært dagsordenen. Tværtimod kan nogen få held og få et godt resultat på en fortrolig måde.

Fokus på processer betyder at fokusere på kvaliteten af det, der gøres, på at dyrke en optimal måde at fungere på, hvorpå man kan stole på, hvilket skaber stabilitet og sikkerhed på mellemlang og lang sigt. B Kun steg i resultaterne er kortsigtet og det kan være farligt, fordi det kan virke som noget fungerer godt, når det virkelig ikke er, og det kan føre til drastiske eller flygtige ændringer.

Fokus på processen, gennemgang af det, når det er nødvendigt, men efter en plan, når det er aftalt, at det var den bedste plan at følge, gør det muligt at fokusere på det vigtige her og nu, hvad der skal gøres nu, i stedet for at bekymre sig om, hvilke resultater De vil opnå, og dermed reducere niveauet af stress og bekymring, der kan genereres ved at dreje tingene rundt, bekymrende og ruminerende.

Så indlysende som det lyder, er det nemt at glemme, at den bedste måde at få et godt resultat her og nu på er investere energi i hvad du skal gøre her og nu (for eksempel at studere), ikke at bruge den tid, der er bestemt til at studere, ved at vende om de mulige resultater for at foregribe fremtidige konsekvenser.

Forbered tilbagekomsten til skolen på psykologisk niveau

Selvom formatet af dette er helt gratis, kan et eksempel på, hvordan man udfører og skur det, der er blevet foreslået hidtil, være følgende:

For hver af de vigtigste roller, der spilles af det pågældende barn, kan du bruge målet, som indeholder nogle værdier, hvordan du vil være inden for denne rolle. Tanken er, at der er forskellige måder at handle på i løbet af dagen eller ugen , og nogle kan antage at "lave mål", mens andre "savner skuddet" i relation til denne værdi. Det kan gøres med den ene af mig - ven, yo-student, yo-yo, yo-som medlem af et sportshold ...

Efter at have etableret værdierne for forskellige områder af livet, er det næste skridt at angive, hvad der gøres, når det rammer målet, hvordan det opfører sig der, og hvilke måder at handle på, er at savne skuddet.

Et andet alternativ kan være at forberede en objektiv planlægning i retning af en værdi, for eksempel: i forhold til værdien af som barn, at være mere "senior" eller "ansvarlig" der kan være en række mål eller opgaver, der går hen imod det : Pas på at afhente bordet, rense mine sko, købe morgenmad på lørdage, lav min seng, gå alene for at tage bussen, gå i film med venner, gå ud til X h. i weekenderne ... Ifølge hver sag og levetid.

Når du allerede har hvad der skal måles, hvad der mangler skuddet, er det praktisk at se, hvilke ting der kan få skuddet til at fejle, hvilke ting der vises og få en til at flytte roret og tabe kurset.

Generelt kan der være interne (tanker, følelser osv.) Og eksterne (tidsbegrænsninger, økonomisk, fysisk afstand ...). Det er positivt og bekvemt at være opmærksom på dem, at vide, at de er der og for at få evnen til at identificere dem, så det når frygten for at suspendere og tanker relateret til det vises , kan personen selv bestemme frit, hvis han adlyder den frygt eller handler på grundlag af sine værdier.

Afslutningsvis

Hvad det vil være at ramme målet, når der opstår et problem, og lære at holde kursen selv når bølgerne tyder på at gemme sig i holdet, de er gode lektioner for i dag og i morgen for vores børn , og øvelser som den foreslåede kan være lige så interessante for enhver anden aldersgruppe.

Og du, hvordan vil du møde dette nye kursus?