Postvaccinationssyndrom: Traumat at vende tilbage til rutine

Det er ikke ualmindeligt, at vi når vi vender tilbage til rutinen efter en ferieperiode Post-feriesyndrom . I dag forklarer vi alt, hvad du behøver at vide om denne lidelse.

Hvad er post-vacationssyndrom?

En af de vigtigste indikatorer for trivsel ud fra det psykologiske og mentale sundhedssynspunkt er individets evne til at tilpasse sig deres miljø. Når der er vanskeligheder med tilpasning, føler man normalt en tilstand af ubehag. En af de øjeblikke, der typisk er kendt for dens vanskelighed med tilpasning til den generelle befolkning, er Ferieens afkast i det øjeblik, personen skal vende tilbage til sin sædvanlige rutine med de ansvar og krav der medfører den daglige dag.

I lyset af denne adaptive udfordring, Mange mennesker oplever følelser af melankoli og irritabilitet , som en form for psykologisk modstand mod tilpasning. Når denne tilstand forlænges i overskud eller manifesteres i en meget intens, taler vi om post-vacationssyndrom.

Symptomer på postvaccinationssyndrom

Post-ferie syndrom manifesterer sig normalt med lav stemning billeder angst og / eller angst, irritabilitet, rastløshed, usikkerhed, koncentrationsvanskeligheder og sovrytmer (både som standard og ved overskydende) osv. og nogle gange kan forekomme depressive symptomer som: apati, manglende interesse, motivation og andre lignende.

På et fysisk niveau, nogle af somatizations Hvad der kan forekomme er træthed, mangel på appetit, sved, kvalme og andre maveproblemer. Disse symptomer forsvinder, når man regulerer arbejds- og hvileplaner, hvilket er en midlertidig ulempe, der normalt ikke varer mere end en uge eller femten dage. Hvis dette syndrom forlænges, kan det føre til en adaptiv lidelse eller en sæsonbetinget affektiv lidelse.

Hvem er berørt af post-vacationssyndrom?

Ifølge SEMYFC (Spanish Society of Medicine and Family Community) er de mennesker, der er mest berørt af post-holiday syndromet:

• Mænd og kvinder i en tilsvarende andel mellem 40 og 45 år.

• Mennesker, der deltager i arbejdet, uden at have haft en overgangsperiode.

• Det påvirker jo længere, ferieperioden har været.

• Enkeltpersoner, som idealiserer ferieperioden som topmøde for deres personlige trivsel.

• Mennesker, der er demotiveret på arbejdspladsen, og som viser ubehag og apati i deres daglige arbejde.

• Emner med typiske symptomer på udbrændingssyndrom lider normalt af et mere udtalt post-vacationssyndrom.

Hvordan håndteres bedre med tilbagelevering til arbejde?

Generelt har a positiv holdning hjælper altid, i disse øjeblikke er det vigtigt at forsøge at opretholde det og ikke genskabe den følelse af ubehag, der giver tilbagevenden til arbejdet. Giv os en fortolkning af symptomerne som et passagers ubehag, og giv det ikke for meget betydning.

Da det er sandsynligt, at vi har ændret tidsplanerne for vores krop i ferieperioden, Det er gavnligt at forsøge at regulere vores biorhythm til den daglige rutine For at nå dette mål er det tilrådeligt at forsøge at gå i seng på samme tid på dagene før afslutningen af ​​ferien, spise regelmæssigt og gradvist indføre andre rutinevaner.

Hvis du har mulighed for at gøre det, foretrækkes det Gå ikke med på mandag , da denne uge vil blive kortere, og ændringen fra inaktivitet til arbejdsaktivitet vil ske gradvist. Når det er indarbejdet i arbejdslivet, skal det reguleres intensiteten af ​​arbejdsaktiviteten i det omfang det er muligt.

En anden mere motiverende måde at vende tilbage til arbejdet og genoptage resten af ​​året er drage fordel af energibelastningen og følelsen af ​​velvære, at ferien har rapporteret at sætte nye mål både på arbejdspladsen og i de øvrige områder af vores liv, der skubber os frem og vokser som en person.