Positiv stress eller 'eustress': hvordan man kan udnytte og udtage den positive del af stress
Vi ved med stressens kendskab til spænding eller trussel, der skyldes forskellige faktorer, der kræver en større efterspørgsel, end vi tror, vi kan stå over for. Disse faktorer, kendt som stressfaktorer, de dækker forskellige begivenheder i vores daglige liv. Vi kan mærke stress enten ved ændringer i liv, pres, spændinger, nyheder, frustrationer, konflikter, blandt mange andre årsager.
Faktisk er stress ikke nødvendigvis forårsaget af negative faktorer. En positiv forandring i vores liv, som det kan være et bryllup , det kan generere stress.
Stress: kan det være til gavn for os?
Når vi føler stress, præsenterer vi en række fysiske symptomer. Vi kan have hovedpine, ubehag i brystet, hyppig træthed, maveforstyrrelser og søvnløshed og mareridt.
Vi kan også præsentere psykologiske symptomer , såsom nervøs tics, irritabilitet, angst, koncentrationsbesvær, fobier og følelse af svigt. Til disse psykiske symptomer tilføjes, i alvorlige tilfælde, hårtab, depression, acne, uregelmæssig menstruation, blandt andre. Effekterne af stress kan blive syge på grund af dets høje grad af somatisering, da det kan udløse tilstande som astma, sår, colitis eller andre gastrointestinale tilstande.
Styring af stress: nogle grundlæggende tips
Det er derfor vigtigt følg anbefalingerne til styring af stress , hvoraf nogle omfatter følgende:
- afslapning
- Fysisk træning
- Bedre tidsstyring
- Hvil mellem opgaver
- Sov 7 til 8 timer dagligt
- Øv hobbyer
- Tal med en person, du stoler på
- Lyt til musik
- Indstil prioriteter
- Har en positiv mental holdning
Klarere kan klare stress være en vanskelig opgave. Vi skal dog tage hensyn til de fordele, som en passende stresshåndtering kan give os. Derudover stresset Det er ikke altid negativt . Af og til kan stress være meget nyttigt for os. Alt afhænger af, hvordan vi står over for det. Hvis vi ikke står på den rigtige måde, kan vi lide negative konsekvenser, som de ovenfor beskrevne symptomer og lidelser. På den anden side, hvis vi håndterer det ordentligt og har en positiv holdning, kan vi gøre det til positiv stress.
Hvad er 'positiv stress' eller 'eustress'?
Positiv stress eller eustress , det er den stress, der stimulerer os til at stå over for problemerne. Det giver os mulighed for at være kreative, tage initiativ og reagere effektivt på de situationer, der kræver det.
Omdannelsen til positiv stress giver os mulighed for at være fyldt med energi og dermed begunstige vores daglige aktiviteter. Ekstraordinært gavner vores helbred, da vi ved at kanalisere stress ikke føler den spænding, der ville få os til at føle sig overvældet af negativ stress. I stedet for at føle sig hjælpeløs og mislykket, positiv stress giver os mulighed for at føle sig fulde af livet, med energi og hvis vi lykkes i de projekter, vi havde i hånden, var tilfredse med oplevelsen.
Fordele ved positiv stress
Men hvad er fordelene ved eustress? Lad os møde dem nedenfor.
1. Direkte styring af problemet
Vi vil føle os opmuntret til at løse problemet direkte.
2. Positiv effekt på vores helbred
Ved at styre stress og tillade stress at blive til positiv stress, føler vi os ikke stresset. Vi vil tage tingene mere roligt, vi vil være mere afslappede, og vi vil ikke præsentere de negative symptomer, der er forårsaget af nøden, eller negativ stress . På den anden side kan den energi og vitalitet, vi føler med eustressen, bruges til at involvere os i udøvelsen af fysisk aktivitet, hvilket er gavnligt for vores helbred.
3. Større produktiv aktivitet
Den energi, der kommer fra positiv stress, vil give større fart og effektivitet, når det kommer til at løse eller opfylde visse aktiviteter. Vi kan færdiggøre dem til tiden og dermed blive involveret i mere stimulerende aktiviteter og udfordringer.
4. Stimulere vores kreativitet
Personen vil være mere kreativ, når han står over for et problem, enten personligt eller på arbejde. Du kan have innovative ideer. Du vil investere din tid på en kreativ og sjov måde. Resultaterne kunne have en god effekt på dit humør.
5. Vi er opmærksomme
Det giver mulighed for at være aktiv til at reagere på enhver situation, der fortjener et hurtigt svar. Det favoriserer både studier og arbejde.
6. Følelsesmæssig stabilitet
Dem, der oplever positiv stress, kan føle sig mere kontrolleret over deres følelser og vil kunne løse, hvad der kunne forstyrre dem mere succesfuldt. At have en positiv holdning hjælper dig med at føle dig bedre om dig selv og din situation.
Lær at positivisere stress
Positiv stress giver mange fordele. Vi kan alle føle stress på et eller andet tidspunkt i vores liv. Vi har i vores hænder muligheden for at udnytte og brug det til vores fordel . Hvorfor bedre ikke tage en positiv holdning i lyset af en stressende situation? Resultaterne af at erhverve en positiv holdning kan overraske dig.
