Perinatal depression: årsager, symptomer og tips til at overvinde det
Graviditet er en periode præget af illusioner, men også af lidelse . Nogle mødre oplever, kort før eller efter fødslen, hvad der er kendt som perinatal depression (DPN) .
Denne form for depression, som kan være særligt tragisk for både hende og barnet, er en ejendommelig manifestation, der kræver en anden behandling af større depression, da den har sine egne egenskaber. Vi forklarer nøglerne for at forstå det og gennemgå de mest effektive behandlinger.
- Anbefalet artikel: "Er der flere typer af depression?"
Perinatal depression, mere end postpartum
I et stykke tid har psykologer udvidet definitionen af, hvad der tidligere var mærket som depression med postpartuminitiering.
Vi ved, at depression kan begynde et par måneder før fødslen, og at det er det samme fænomen, der vil følge moderens stemning i løbet af året efter fødslen.
Klinisk beskrivelse
Perinatal depression omfatter enhver mindre eller større depressiv episode, der opstår under graviditet eller inden for 12 måneder efter fødslen . Der er en vis grad af usikkerhed om forekomsten af lidelsen. Flere undersøgelser er enige om prævalens satser, der ligger mellem 10-15%. Men når der udelukkes undersøgelser, hvor diagnosen kun er baseret på selvrapporter, opnås der 6,5% til 12,9%. Det er et globalt fænomen, ikke eksklusivt for det vestlige samfund.
symptomer
Mødre, der lider af det, føler sig ekstremt skyldige, nogle selv hader deres barn. De føler sig ensomme og overvældede, de har brug for hjælp, og de ved ikke, hvordan man beder om det. De er fulde af ruminative tanker, klæbrige overbevisninger om, at de finder meget vanskelige at slippe af med, og som alvorligt hindrer deres liv.
Kvinder med perinatal depression er i en overgangsperiode fra rolle, fra kvinder til mødre , hvilket er vanskeligt at antage. På samme måde kan vanskeligheder med at kommunikere med en partner yderligere forværre følelsen af at være helt alene.
Alvorligheden af forstyrrelsen er ikke begrænset til, hvor uhæmmet det kan være for den person, der lider af det. Maternal perinatal depression er forbundet med en højere forekomst af overdreven græd i barnet, kolik, søvnproblemer, temperamentale vanskeligheder, dårligere selvregulering og mere stressindikatorer. Det er også forbundet med negative moderskabsinteraktioner, herunder frigørelse, tilbagetrækning, indtrængen og fjendtlighed, samt barnets dårligere interpersonelle funktion, usikker tilknytning og høje adfærdsmæssige og følelsesmæssige problemer.
Den væsentligste risikofaktor for perinatal depression er utilstrækkelig social støtte. Faren øges af forskellige mangler i social støtte som:
- Ikke at have nogen lignende med hvem at tale åbent.
- Ikke at have venner eller intime relationer.
- Modtag ikke support uden at skulle bede om det.
- Følelse socialt isoleret
Behandling og rådgivning
En meget almindelig egenskab ved perinatal depression er, at mødre skamme sig for at lide af depression, så meget, at de ikke beder om hjælp. På grund af dette, Det er især vigtigt at normalisere perinatal depression .
Enhver kan lide en følelsesmæssig lidelse, især i en vanskelig periode som graviditet og den enorme forandring, der involverer i familielivet. Ankomsten af et barn markerer altid en før og efter.
1. Psychuducation og aktivering
Den første sten i at overvinde perinatal depression er indstillet, når moderen forstår, hvad der sker med hende, og hvorfor det sker. Når dette er gjort, kan du begynde at planlægge en hel række aktiviteter, der vil starte det og få det til at føle sig nyttigt igen.
2. At lære at være en mor
En af de største bekymringer hos mødre med perinatal depression lever ikke op til og er en "dårlig mor" . Sandheden er, at ingen mor lærer af magi, og nogle mennesker kan koste mere end andre. Ud over at angribe disse tanker vil det være meget vigtigt, at mødre lærer at føle sig godt tilpas med deres baby.
En god måde at opnå dette på kan være at deltage i workshops, der lærer dig at spille med din baby, hvordan man håndterer vanskelige situationer (uophørlig græd, tantrums osv.) Eller problemer, når man spiser. Støttegrupper kan være meget nyttige, når de foreslår alternative adfærd, som fremmer det optimale forhold til barnet.
3. Arbejde med social support netværk og kommunikation
Fordi perinatal depression er en markant social forstyrrelse, er det vigtigt at identificere kommunikationsmønstre, der ikke virker. Det vil være nødvendigt for både moderen og faren at lære at relatere og formidle, hvad de synes på en klar måde og uden anklager.Hvis vi opnår dette, opnår vi to ting: at moderen kan bede om og modtage hjælp og holde op med at føle sig helt alene og overvældet.
Støttegrupperne er et meget vigtigt netværk i dette aspekt . At være i stand til at snakke med andre mødre, der går igennem samme proces, deler deres egne erfaringer og modtager råd fra andre kvinder, får dem til at føle sig beskyttet og bedre forberedt på at møde moderskab.
4. Rolend overgange
Moderskab er svært at indarbejde . Rolændring kan betyde tabet af personlig mening, fra en arbejdende kvinde til en simpel mor.
Det vil være meget vigtigt at genoprette de aktiviteter, der var en del af moderens identitet. Identificer de forstærkere, der eksisterede før barnet som følelsen af at gøre et godt stykke arbejde eller nyde en eftermiddag med venner, samt finde muligheder inden for den nye rutine for at indarbejde dem igen.
På samme måde kan der være en konflikt mellem langsigtede mål (for eksempel mellem familie og arbejde). Nogle gange bliver det nødvendigt at revurdere målene og omstrukturere dem for at gøre dem så harmoniske, som de er realistiske.
5. Angrege maladaptive tanker
Som i enhver følelsesmæssig lidelse, vi bliver nødt til at arbejde gennem kognitive teknikker de tanker, i stedet for at hjælpe , de anker mennesker i dybden af depression.
Mødre skal lære at identificere i hvilke situationer de optræder og erhverve strategier for at komme foran dem eller ved at neutralisere dem, når de fremstår med mere adaptive tanker og tilpasset virkeligheden.
Derudover er det særligt vigtigt at erhverve vane til at tænke på problemer kun, hvis det er at løse dem. Det er meget nemt at sætte sig fast i det følelsesmæssige ubehag, der skyldes bekymringer, men den eneste vej ud af denne kvicksand er at tage afstand og minde dig selv om, at der i forbindelse med et problem ikke er nogen anden vej end at finde en løsning.
