yes, therapy helps!
Overtraining syndrom: brændte atleter

Overtraining syndrom: brændte atleter

April 5, 2024

Øvelsen af ​​motion giver både psykologiske og fysiske fordele. Men i nogle tilfælde h acer sport kan også være kontraproduktivt , fordi alt taget til ekstreme kan være skadeligt.

Afhængigheden af ​​motion er et af de fænomener, der har fået psykologernes opmærksomhed, men det har også det debatterne eller Overtraining Syndrome . Dette syndrom er blevet observeret mere hos atleter, men ikke udelukkende.

Overtraining Syndrome forårsager et fald i udøverens ydeevne

Som vi så i runnorexia artiklen, Overdreven fysisk træning kan føre nogle mennesker til en alvorlig afhængighed . I modsætning hertil kan den overskydende fysiske træning føre til det modsatte, for eksempel: følelser af træthed, sløvhed, tab af kraft, søvnløshed, depression osv., Og det er det der sker i debatterne.


Sammen med disse symptomer har Overtraining Syndrome (SSE) er præget af et fald i udøverens præstation, forårsaget af stressorer, der er en konsekvens af overdreven træning og mangel på passende genopretning a. Andre ekstraspændende stressorer (sociale, arbejdsmæssige, økonomiske, ernæringsmæssige osv.) Favoriserer også dette syndroms udseende.

Overtræningssyndrom er forbundet med langvarig og / eller overdreven træning og utilstrækkelig genopretning

den sportsplanlægning korrekt er meget vigtigt, fordi det tillader atleten at tilpasse sig til Generelt Tilpasningssyndrom, det vil sige at det tillader tilpasningen af ​​atletens krop mod træning og de stimuli, der forårsager stress (fysisk, biokemisk eller mental).


Derfor bidrager god planlægning til at øge sportens præstationer og vekslen mellem arbejde og hvile giver mulighed for en tilstrækkelig genopretning og en forbedring af individets fysiske egenskaber .

Overtraining Syndrome: udbrænding af atleter

Enhver træningssession vil sandsynligvis forårsage træthed (akut), men neller du bør forveksle akut træthed med overtrækssyndrom , der henviser til en kronisk og generaliseret træthed og desuden præsenterer psykologiske symptomer, såsom følelsesmæssig træthed, apati eller depression.

Mekanismerne ved akut træthed afhænger af træningens varighed og intensitet, men når træthed forlænges, er der et alvorligt fald i sportens præstationer ledsaget af et sæt fysiologiske og psykologiske symptomer på udmattelse. I mange tilfælde dette kan medføre overgivelse af sportspraksis .


Nogle forfattere bruger udtrykket i Burnout eller "Brændes" (mere brugt på arbejdspladsen) til at tale om Staleness, da begge er præget af følelsesmæssig udmattelse, depersonalisering og nedsat personlig opfyldelse.

Symptomer på overtrækssyndrom

Mange undersøgelser er blevet udført for at give information om Overtraining Syndrome, og det er blevet konkluderet, at de hidtil beskrevne symptomer varierer afhængigt af emnet.

Alt i alt er det American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) har etableret en række symptomer, der forekommer hyppigt, når en person lider af stalenhed . Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle vil nødvendigvis blive vist. Symptomerne på overtrækssyndrom er følgende:

  • Fysisk og fysiologisk : forhøjet blodtryk og øget hjertefrekvens under hvile, åndedrætsbesvær, høj kropstemperatur, hypotension, vægttab, appetitløshed, øget tørst, gastrointestinale problemer og muskelsmerter.
  • immunologiske : Sårbarhed overfor infektioner (især i luftvejene) og reduktion af kroppens forsvar, formindskelse af kapaciteten for at undgå skader, fald i helbredelsens hastighed, lavere produktion af røde blodlegemer (større træthed).
  • biokemikere : Forøgelse af cortisol (hormon relateret til stress), adrenalin, serotonin, forøgelse af fedtsyrer i plasma, fald i muskelglycogen, hæmoglobin, jern og ferritin.
  • psykologisk : ændringer i humør (for eksempel depression), letargi, angst og irritabilitet, nedsat motivation, manglende koncentration, lav tolerance over for stress, lavt selvværd og manglende selvtillid, tab af libido, søvnforstyrrelser og følelse udmattelse (fysisk og følelsesmæssig).

Betydningen af ​​psykologiske indikatorer i diagnosen

Både for psykopatologi og sportspsykologi fremkalder Stanleness stor interesse. De psykologiske indikatorer viser sig at være meget vigtige for diagnosen.

Tidligere, bortset fra nedgangen i sportsresultater, Andre fysiologiske variabler blev foreslået som mulige markører for dette syndrom , for eksempel fald i hjertetryk eller forhøjelser på kortisolniveauet. Disse markører har imidlertid ikke vist sig at være pålidelige markører.

Over tid har eksperter indset, at de bedste indikatorer for dette syndrom er psykologiske eller psykofysiologiske. Et meget nyttigt og udbredt værktøj i verden af ​​sport og fysisk træning er "Mood States 'profil (POMS)”.

Et spørgeskema, der vurderer følgende følelsesmæssige tilstande: spænding, depression, vrede, kraft, træthed og forvirring. Den normale befolkning har tendens til at score lavere i negative følelser (forvirring, træthed osv.) Og højere i positiv (kraft). Dette er kendt som "isbergsprofil". Tværtimod scorer mennesker med SSE omvendt.

I modsætning til de fysiologiske markører er POMS-værktøjet mere økonomisk, scoren er let at opnå, og dets bestemmelse er ikke invasiv. Så vidt som bliver et ideelt redskab til diagnose af Staleness .

Årsager og konsekvenser for SSE organismen

På grund af kompleksiteten af ​​dette fænomen vil kun kigge på de fysiologiske faktorer være en bias på denne betingelse. Årsagerne til stalenheden og de skader, som det producerer i organismen, er slet ikke klare .

Neurologiske faktorer

Ifølge modellen af ​​Armstrong og Van Hees, hypothalamus synes at have en vigtig funktion , ville det aktivere både Sympatisk-adrenomuskulær akse (SAM), der involverer den sympatiske gren af ​​det autonome nervesystem, og Hypothalamus-hypofyse-adrenokortisk akse (HPA). Det er ikke formålet med denne artikel at forklare denne model, da den kan være ret kompleks.

Nu er det som en idé vigtigt at forstå det neurotransmitterne ville spille en vigtig rolle i dette syndrom . For eksempel serotonin, som synes at spille en meget vigtig rolle i Staleness.

Psykologiske og fysiologiske faktorer

Hvad angår kroppens immunrespons, synes en anden komplementær model at indikere det på grund af overdreven træning, mangel på hvile og andre faktorer, der favoriserer syndromets indtræden (for eksempel psykosocial stress eller psykiske problemer hos den enkelte), hvad der ville blive kendt som "Model af cytosinerne " af smith

Denne model siger, at overdreven og langvarig træning sammen med andre årsager, ville øge antallet af cytokiner produkt af skader på skeletmuskel, knogle og led forårsaget af overtraining. Disse ændringer er relateret til en depression af immunfunktionen og kan udsætte individet for en øget risiko for at opleve infektioner og sygdomme.

Overtraining Syndrome Treatment

Behandlingen bør anvendes på de forskellige symptomer, som patienten præsenterer, og begynder normalt med det fysiske aspekt, der behandler de fysiologiske symptomer. Når de fysiologiske symptomer er blevet behandlet, psykologiske symptomer kan behandles, hvilket kræver tilstedeværelsen af ​​en psykolog . Det er også meget vigtigt at genoprette kontrollen over søvnhygiejne og korrekt kost.

Med hensyn til fysisk træning, og selv om nogle eksperter foreslår total suspension af motion, synes det at være mere effektivt en passende regulering af det samme og ikke den samlede suspension. Fra starten Det er vigtigt at arbejde på regenerativ modstand, gennem svømning, cykling eller trav . Gradvis skal volumen og intensitet øges, og der skal være et passende forhold mellem den progressive indlæsning af træning og genopretning.

Bibliografiske referencer:

  • Kellmann M. (2002). Underrecovery og overtraining. I: Forbedring af inddrivelse, forebyggelse af underpræstationer hos sportsfolk. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
  • Palmer C. og Mitchell J. L. (2015). Når (eller hvordan) bliver OLene "forældede"? Sport i Samfund: Kulturer, Handel, Medier, Politik, 18 (3), 275-289.

Overtraining: Mike Rashid Back Attack // Week 3 Full Workout (April 2024).


Relaterede Artikler