Obsessive tanker: Hvorfor de ser ud og hvordan man kæmper dem
Vores evne til at tænke på en sofistikeret måde og baseret på abstrakte begreber er, hvad der skelner os fra dyr. Denne kvalitet har imidlertid ikke kun bragt os fordele. Med muligheden for at tænke er der også kommet nye problemer; ubehagelige situationer, som andre arter ikke behøver at stå over for. Obsessive tanker er et eksempel på dette.
I denne artikel vil vi se, hvad de skal gøre med udseendet af disse obsessive tanker og hvorfor de ser ud.
- Relateret artikel: "De 9 typer af tanker og deres egenskaber"
Udseendet af obsessive tanker
Hvorfor er det på visse stadier af vores liv visse ideer eller mentale billeder dukke op igen og igen til vores bevidsthed ? Det er trods alt paradoksalt, at vi tænker på bevidstheden som "kontrolcentret" af vores krop, og at der samtidig er ubevidste mentale processer, der er i stand til at pålægge sig igen og igen på den formodede myndighed. Og er det så meget som vi vil, kan vi ikke "tvinge" direkte, at obsessive tanker ikke vises.
Sandheden er, at de psykologiske processers ins og outs endnu ikke er kendt i dybden, men vi ved noget om, hvor der allerede er mange beviser: Følelsesmæssig hukommelse er lige så meget eller vigtigere end hukommelse baseret på ord, begreber.
Når vi lever noget, der markerer os, hvad enten de relaterer til oplevelser relateret til miljøet eller tankerne, forlader det forskellige typer spor i vores hjerne: på den ene side er selve fortællingen af hvad der sker, hvad der kan forklares med at tale. På den anden side de følelser og følelser, som oplevelsen efterlader os ; for eksempel frygt, glæde osv.
Obsessive tanker vises igen og igen i vores bevidsthed blandt andre grunde, fordi deres følelsesmæssige ladning er forholdsvis høj og desuden er forbundet med almindelige oplevelser i vores daglige dag. For eksempel, hvis disse mentale billeder har at gøre med familiediskussioner, kan vi se andre familier, produkter til familieforbrug eller endda ordet "far" skrevet på et billboard, så det kommer tilbage til os.
- Måske er du interesseret: "Emosionel hukommelse: Hvad er det, og hvad er dets biologiske grundlag?"
Hvad skal man gøre for at klare dem?
Her er nogle tips til at håndtere obsessive tanker. Du skal dog huske på, at det i de mest alvorlige tilfælde er nødvendigt gå til personlige psykologiske terapi tjenester , da der følger retningslinjer individuelt og uden hjælp, og professionel rådgivning ikke fungerer.
1. Prøv ikke at tænke på det
At forsøge at "tvinge" glemmer obsessive tanker virker simpelthen ikke. Trang til at stoppe med at tænke på det det bringer os til en tilstand af stress og opmærksomhed Det får bare den modsatte effekt, da det vi føler, vi vil forbinde det med det billede, som vi vil karantæne.
Det bedste er da at vælge andre strategier, der ikke har noget at gøre med benægtelse, men snarere med accept.
2. Ændring af vaner
Det kan virke kontraintuitivt, men nøglen til at forhindre obsessive tanker i at blive en konstant kilde til ubehag har intet at gøre med "at arbejde med de indre aspekter af vores sind", men snarere det modsatte: foretage ændringer udadtil at forholde sig til verden og til andre.
Derfor er det godt at ændre vaner og rutiner radikalt, i alle aspekter. At hyppige forskellige steder, at lede efter andre sammenhænge, hvor man kan interagere med andre og kort sagt at underkaste sig nye stimuli.
Hvad opnås der med dette? I modsætning til denne oversvømmelse af nye fornemmelser og oplevelser bliver de obsessive tanker fortyndet, da der er mange elementer til at rette op på vores opmærksomhed, og som vi ubevidst forsøger at huske på grund af deres følelsesmæssige karakter.
3. Fokus på et nyt og spændende projekt
At have nye mål i livet gør de mentale foreninger, vi laver i dag, knyttet til det, vi giver vigtighed på det tidspunkt. Hvis der er noget, der for vores opmærksomhed fokuserer på vigtighed med obsessive tanker, er det mere sandsynligt, at disse vil miste styrke lidt efter lidt.
Så som Hvad holder os begejstret er en sand magnet til vores opmærksomhed fokus , de obsessive tanker forsvinder, noget der kan ses i den frekvens, som de kommer til vores sind: fra mere til mindre, indtil de fordampes.
4. Praksis afslapning teknikker
Det er godt at kombinere de foregående trin med afslapningsteknikker, da angst i sig selv fører os til at tænke over, hvad der besætter os.
- Relateret artikel: "6 nemme afslapningsteknikker til bekæmpelse af stress"
