Obsession for cleanliness: årsager, egenskaber og rådgivning
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er a angstlidelse der karakteriserer tilbagevendende påtrængende tanker (obsessions) og gentagne handlinger eller adfærd (tvang), som personen udfører for at undgå ubehag (angst) som de obsessive tanker fremkalder. En af de mest almindelige OCD'er er obsessiv tvangssyndrom rengøring .
Karakteristika for obsessiv-kompulsiv lidelse ved rengøring
Hvad i princippet kan være en god ting, og rengøring kan være positiv for at undgå sygdomme, bliver OCD til rengøring for mennesker, der lider det i en alvorlig lidelse, der påvirker dit velbefindende negativt .
den irrationelle tanker der kan medføre, at rengøringsvirksomheden kan være forskellig mellem person og person. For eksempel kan nogle individer have overtroiske tanker, der forårsager angst, hvis de ikke udfører handlinger for at reducere deres angstfulde symptomer, andre kan tro at alt er forurenet, og hvis de ikke bliver renset, vil de lide alvorlige sygdomme, og andre kan bringe orden og renlighed fra hjemmet til det yderste, da de løbende søger symmetrien af objekterne. Uanset irrationel tænkning vil tvang i denne type lidelse blive kendetegnet ved renlighed og hygiejneadfærd.
Disse mennesker lider gentagne tanker der forårsager angst. Kompulsiv adfærd tjener kun til at berolige dem i en kort periode, hvilket ender med at producere en ond cirkel, da irrationel tænkning igen og igen vises efter tvangsadfærd.
Kognitive variable relateret til OCD
Der er flere kognitive variabler relateret til OCD. Ifølge Obsessive-Compulsive Cognitions Working Group (OCCWG), de vigtigste er:
- Intolerance over for usikkerhed
- Overvurdering af truslen
- perfektionisme
- Overdreven ansvar
- Tro på vigtigheden af tanker
- Tro på vigtigheden af at kontrollere sine tanker
- Rigiditet af ideer
Tro på betydningen af ens tanker henviser til behovet for at kontrollere alle tanker til enhver tid. Emner med OCD de forsøger hårdt ikke at tænke på en bestemt ting eller at fjerne visse typer tanker .
Sådan stopper du besættelse med rengøring
Enhver form for tvangssyndrom kan have forskellige niveauer af sværhedsgrad . I meget alvorlige tilfælde bør du altid søge hjælp fra en specialist til at håndtere situationen. Men i mindre alvorlige tilfælde af lidelsen kan de råd, vi præsenterer nedenfor, være nyttige. Hvis du lider besat med renlighed, kan du følge disse tips:
Slap af inden rengøring
Enhver form for obsessiv-tvangsadfærd har sin oprindelse i behovet for at reducere angstfulde symptomer . Det kan skyldes en overtroisk tanke eller til tanken om, at hvis alt ikke er rent, kan der opstå katastrofer. Formålet med tvang er at reducere angst, men der er andre måder at slappe af. For eksempel udøve Mindfulness, yoga eller lytte til en afslapnings-cd.
Bryd den obsessive rutine
Det er almindeligt i angstlidelser for psykologer at hjælpe patienter med at teste irrationelle tanker, så de kan se for sig selv, at der absolut ikke sker noget, når de udsættes for den frygtede situation. Selvfølgelig skal udstillingen være progressiv. For eksempel kan du først forsinke kompulsiv adfærd 1 minut, derefter 2, derefter 3 osv. Gradvist kan du se, at i virkeligheden Obsessiv tænkning er irrationel og katastrofale tanker er ikke opfyldt .
Vær ikke sådan en perfektionist
Af og til kan obsessiv-kompulsiv rensningsforstyrrelse indikere at individet har en perfektionistisk personlighed . den perfektionisme Det refererer til troen på, at perfektion altid skal opnås i alt, hvad der er gjort. Denne overbevisning kan forårsage alvorlige problemer med angst og dermed tvangsmæssig adfærd. At forstå, at ufuldkommenhed er almindelig hos alle mennesker, kan bidrage til at reducere angst. Hvis det ikke er muligt at gøre det, skal du gå til en psykolog, fordi perfektionisme det påvirker også sundhed og trivsel .
