Neurogenese: Hvordan oprettes nye neuroner?
Det er kendt, at visse oplevelser og vaner dræber neuroner . Drikker alkohol, der lider af hovedet, efter en utilstrækkelig kost og en lang række situationer omsætter sig til ulykker blandt vores hjernes neuronale befolkning, hvilket betyder, at vi hver dag kan miste nogle få nerveceller.
Neurogenese: processen med neuronal regenerering
Men ikke alt er død og ødelæggelse i det daglige liv i den typiske voksne menneskelige hjerne: Der er også fødslen af nye neuroner, et fænomen kendt som neurogenese .
Neurogenese, der ændrer hjernens opfattelse
I mange år er det blevet antaget, at den menneskelige hjerne er en artefakt, som udvikler sig i de første måneder af livet, og når den når voksenalderen, holder op med at skifte. Denne opfattelse af hjernen forlod døren åben for at tro, at de eneste mulige ændringer i vores nervesystem kommer gennem neurons død. Det er klart, at en persons hjerne ændrer sig efter en udstødning af en del af neocortexen, ligesom det ikke er nøjagtigt det samme efter at have lidt et lille effusion.
Imidlertid er neurogenese et tegn på hjernen fortsætter med at danne en gang barndommen er blevet efterladt . Fødslen af nye celler ved neurogenese, som er fundet i et område af en hjernestruktur kaldet hippocampus og omkring de laterale ventrikler fyldt med cerebrospinalvæske, betyder, at nye neuroner til enhver tid kan forekomme, og efter nogle få dage vil de overgå til andre neuroner. dele af hjernen.
Hvad er neurogenese til?
De ting der sker i hjernen på mikroskopisk niveau er altid meget vanskelige at studere, og fænomenet neurogenese er ingen undtagelse. Vi ved, at nye neuroner forekommer hos voksne mennesker, men vi ved ikke rigtig godt i hvilke situationer de opstår eller præcis, hvad de er til . Men generelt er de fleste neuroscientists enige om, at fødslen af nye nerveceller spiller en rolle i cerebral plasticitet , det vil sige hjernens evne til at tilpasse sig nye oplevelser og ændre sig over tid.
Sagen af neurogenese i hippocampus er særlig interessant i denne henseende. Denne hjernestruktur fungerer som et hængsel mellem nutidige oplevelser og hukommelse, og det er derfor, det er grundlæggende i dannelsen af minder og læring. Fødslen af flere neuroner i denne del af hjernen kan betyde en større evne til at forene tidligere og nuværende, det vil sige bedre at tilpasse sig et miljø baseret på tidligere viden. Som tidligere erfaringer er fremtidens forudsigere, er det adaptivt, at hippocampus altid har forberedt nye neuroner
Hvis hjernens plasticitet vedrører de næsten uendelige kombinationsmuligheder med hvilke neuroner sender signaler til hinanden, tilføjer neurogenese mere kulstof til hele denne rækkefølgen af ændringer, da gør flere neuroner i spil, hvilket i nogen grad kompenserer virkningerne af neuronal død .
I hvilke sammenhænge er nye neuroner født?
Neurogenese påvirker ikke kun behandlingen af nye oplevelser: den er også underlagt de ændringer, som organismen har oplevet i realtid. Nogle situationer forstærker neuronernes fødsel, mens andre sætter en bremse på det. Det er selvfølgelig meget kompliceret at definere præcis hvilke situationer der er dem, der letter neurogenese, og som ikke er, da den uendelige erfaringer, som hver enkelt af os kan have, og de individuelle forskelle, der eksisterer mellem os, komplicerer dette studie meget.
Imidlertid kan det generelt siges, at stress, stillesiddende liv og søvnløshed reducerer neurons udseende, mens udøvelsen af frivillig motion, eksponering for kognitivt stimulerende miljøer og generelt målrettet adfærd boost neurogenese .
Tips til at øge neurogenese
Alt dette, oversat til det daglige liv, betyder, at for at forbedre neurogenese i din hippocampus bør du:
- Sov godt og nok timer til ikke at føle træt resten af dagen.
- Må moderat motion og generelt holde kedsomhed i skak. Neurogenese synes at være rettet mod adaptive ender, så prøv at sætte dig selv realistiske mål, som du finder interessant.
- Udsæt dig ikke for mere stresskilder end du kan håndtere og sørg for, at det ikke påvirker dig for meget. Du kan prøve at lave meditation.
De er enkle trin og relativt let at følge. De komplicerede processer i din hjerne vil nu blive besat med den komplicerede .
