Nerver i maven: hvad de er, symptomer og hvordan man styrer dem

April 23, 2024

Dagens konflikter, bekymringer og ansvar kan generere visse niveauer af stress og angst, som kan manifestere sig på meget forskellige og nysgerrige måder. En af dem er gennem nerver i maven .

Traditionelt er det blevet sagt, at vores mave er vores anden hjerne på grund af det store antal neuroner, der er forbundet med vores fordøjelsessystem, så det er logisk at tro, at en overbelastning af bekymringer og negative følelser ender med at manifestere sig gennem denne form for mavesmerter.

Relateret artikel: "De 7 typer af angst (årsager og symptomer)"

Hvad er nerverne i maven?

Daglige bekymringer og bekymringer kan afspejles i form af fysiske symptomer. Et af disse symptomer er nerverne i maven. Angsttilstand eller oplevelser med en meget høj følelsesmæssig belastning kan forårsage ubehag i området populært kaldet "munden i maven" .

Denne smerte kan blive stikkende og yderst irriterende, hvilket forårsager generel utilpashed, der koster meget for at forsvinde. Fordi de udgør en reel gener, er det meget vigtigt at vide, hvilke tanker og situationer der forårsager dem, samt lære at styre dem i tilfælde, hvor de vises kontinuerligt.

Hvad er årsagen?

Som nævnt tidligere er tilstandene angst og høj stress den væsentligste årsag, der forårsager udseendet af disse nerver i maven. Disse tilstande af følelsesmæssige forstyrrelser er faktorer forårsaget af bekymringer , angst og nerver, der har deres oprindelse i vores kognition. Det er i vores tanker og i den måde, vi står over for situationer eller problemer.

De kognitive symptomer på angst manifesterer sig sædvanligvis i form af påtrængende tanker og ideer, konstante bekymringer og følelser af angst. Over tid kan disse tanker alvorligt forstyrre vores humør, da de bliver det eneste fokus på opmærksomhed i vores sind.

Desuden handler disse tanker ikke kun om vores sind eller humør, men hvis vi ikke løser dem, kan påvirke os fysisk gennem en proces kaldet somatisering .

Somatisering er den ubevidste evne til at omdanne symptomer eller psykiske lidelser til organiske og funktionelle symptomer. Det er i fysiske symptomer. Gennem denne proces kan vi observere, hvordan vores sind og vores er tæt forenet og at et ubehag eller en alvorlig ændring i en vilje manifesterer uundgåeligt i den anden.

I det specifikke tilfælde af nerverne i maven, når disse tilstander af angst og stress bliver følelser, forårsager de normalt de fysiske symptomer på denne lidelse: Mavesmerter og smerter .

I hvilke situationer ser de ud?

Der er ingen konkret situation eller erfaring, der bringer dette ubehag ud, men snarere Der er flere forhold, der kan føre til nerver i maven .

1. Som reaktion på en specifik stimulus

I hele vores liv bliver vi nødt til at skabe fronter til forskellige konkrete situationer, hvor nerver og stress kan spille tricks på os. Tider af eksamener, jobsamtaler eller øjeblikket før levering af medicinske resultater er situationer, hvor udseendet af nerver i maven betragtes som noget helt normalt.

I disse situationer aktiveres vores krop som reaktion på et stimulus, der forstyrrer os. Men denne smerte forårsaget af nerver i maven vil forsvinde, så snart den frygtede situation slutter eller forsvinder .

2. Kronisk angst og stresstilstande

Nerverne i maven mest forstyrrende og invaliderende er dem, der er forårsaget af kronisk angst og stresstilstande.

Når negative følelser er permanent installeret og nerver vises i maven, forsvinder mavesvindet ikke, så Det er meget vigtigt at gennemføre handlinger, der forbedrer vores tilstand af psykisk sundhed og dermed eliminere også det dermed forbundne fysiske ubehag.

Du kan være interesseret: "Kronisk stress: årsager, symptomer og behandling"

7 retningslinjer for at lindre dette ubehag

Heldigvis er der selv i de mest ubehagelige tilfælde af nerver i maven handlinger, som personen kan udføre for at lindre dem eller endda eliminere dem helt.

Nedenfor finder du flere forslag til at berolige eller fjerne nerver i maven.

1. Prøv at kontrollere angst

Det er allerede blevet gjort klart ved mange lejligheder, at den første og vigtigste årsag til nerver i maven er tilstandene angst og stress, forårsaget af konstante bekymringer i forhold til ethvert emne.

Derfor er et af de første skridt, der skal tages, at forsøge at opdage, hvilke tanker og bekymringer der genereres af disse negative stater, og derefter forsøge at ændre dem eller sætte en løsning på dem.

Da i tilfælde, hvor angst er blevet kronisk, kan det være meget kompliceret at udføre dette mentale arbejde for sig selv; Det anbefales stærkt Gå til en psykisk specialist for at hjælpe os med denne opgave .

2. Undgå stress fra dag til dag

Selvom det synes lettere at sige end at gøre, kan en god organisering af dagen hjælpe os med at prioritere det vigtige og forlade os fritid til at slappe af og unddrage. På denne måde Vi vil tilbringe dagene meget mere afslappet, med et roligere liv og de daglige krav bærer os i mindre grad.

3. Åndedræts- og afslapningsøvelser

Da vores mål er at føre et meget roligere og mere stille tempo i livet, kan det være meget nyttigt at lære at indånde ordentligt og hvordan man slapper af.

Udfør abdominal vejrtrækning, ved at bruge musklerne i tarmområdet hjælper os med at ilttere bedre og føle sig afslappet i løbet af dagen.

På samme måde, i tilfælde hvor ængstelse eller stress begynder at forbedre, udfører afslapningsøvelser i rolige omgivelser og igennem pause og dybe vejrtrækninger Det vil også være yderst effektivt til at reducere niveauerne af aktivering af vores krop.

4. Kontroller hvad vi spiser

Højkalorie fødevarer, overskydende kulhydrater og stimulerende fødevarer og drikkevarer kan kun yderligere forværre vores tilstand af ubehag og vores mavesmerter.

Så både de øjeblikke, der påvirker nerverne i vores mave og i hele vores liv, er det afgørende at holde en varieret og afbalanceret kost , der hjælper os med at gøre lys fordøjelser og ikke tvinge vores gastrointestinale system.

5. Udfør afslappende motion

Der er mange fysiske øvelser som yoga eller pilates, som ud over at have utallige fysiske fordele, vil hjælpe med at holde os i ro og afslappet sindstilstand.

Gennem disse øvelser kan vi lindre både fysisk og psykisk stress og hjælpe os med at forbedre i mange aspekter af vores liv. Ved at udføre nogle enkle øvelser vil vi hurtigt bemærke, hvordan denne spænding falder og nerverne i maven er lettet og endda forsvinder.

6. behagelige aktiviteter

Hvis vores ikke er motion, kan vi dedikere et tidsrum hver dag til at udføre aktiviteter, som vi kan lide, slappe af og finde behagelige. Maleri, håndværk eller læsning kan hjælpe os med at afbryde forbindelsen.

På samme måde udendørs aktiviteter kan også være yderst gavnlige når det kommer til at reducere stressniveauet.

7. Afslappende drikkevarer og infusioner

I tilfælde af at smerten forbundet med nerverne i maven allerede har vist sig, er der mange naturlige midler i form af tisaner og infusioner, som kan hjælpe os med at reducere intensiteten af disse ubehag. Nogle af disse infusioner er: