yes, therapy helps!
Nerver før brylluppet: 16 tips til at genskabe tilliden

Nerver før brylluppet: 16 tips til at genskabe tilliden

Februar 28, 2021

Vi er ved at tage et vigtigt skridt, forene i ægteskab med en person, vi elsker . Derfor er det logisk, at nervøsitet opstår, og selv tvivl fremstår både med hensyn til organisationen og selve kendsgerningen ved at indgå ægteskab: hvem inviterer vi? Hvor bliver vi gift og hvordan organiserer vi det? Vil brylluppet gå godt? Ønsker jeg virkelig at blive gift? Elsker jeg hende nok til at forene mit liv til ham / hende på denne måde? Skal vi vente længere?

Nerver før brylluppet kan spille tricks på os og generere et højt niveau af angst, og vi tvivler på alt, hvad vi skal gøre for at revurdere vores muligheder.

For at forsøge at afhjælpe situationen, tilbyder jeg dig i denne artikel 16 tips til at bekæmpe nerver før brylluppet og vend tilbage tillid til dit valg.


  • Relateret artikel: "Ægteskab eller enkeltliv? 20 fordele og ulemper"

Tips til bekæmpelse af nerver før brylluppet

Nedenfor kan du finde 16 muligheder at overveje for at genoprette den tillid, der tabes af nerverne før brylluppet.

1. Bed om rådgivning: udtrykke dine tvivl

Spændingen, frygten for at noget går galt eller tvivl der måtte opstå kan forårsage et højt niveau af spændinger og nerver før brylluppet. Det værste, vi kan gøre, er at sluge tvivlene.

Det ville være stærkt anbefales få hjælp og mening af en person, du stoler på , at være i stand til at være af nogen, der har gået igennem det samme, med hvem at lufte og hvem at konsultere. En mor eller en far, en søster eller en bror eller en ven kan tjene som støtte og ankerpunkt til alle de ændringer, som arrangementet medfører i vores liv. Du kan også ty til professionel hjælp, hvis vi ser, at disse fornemmelser overstiger vores muligheder.


2. Åndedrætsteknikker

En måde at bekæmpe nerverne på inden brylluppet er ty til afslapningsteknikker , som er de hyppigste åndedræt, at du selv kan sætte i praksis minutter før linket. At koncentrere sig om vejrtrækning og på vej af luften gennem kroppen, ved at bruge membranåbning så meget som muligt, reducerer niveauet af angst.

Derudover kan muskelkontraktion og distension også anvendes til at producere et større niveau af afslapning. Jacobsons progressive afslapningsteknik er et godt eksempel.

  • Relateret artikel: "6 nemme afslapningsteknikker til bekæmpelse af stress"

3. Motion

Motion er en god måde at sænke stressniveauet på før brylluppet. Hjælper med at generere endorfiner og gør det muligt at afbryde sindet fra bekymringer og stress.


4. Tænk på, hvad du blev forelsket i ham / hende

Det er muligt, at i sidste øjeblik tvivler om ideen om at blive gift eller ej . En nyttig strategi at huske på er at reflektere over, hvad der førte dig til at foreslå eller acceptere dit forslag. Hvorfor er du sammen eller hvad føler du, når du er tæt på den person?

5. Optag alt, hvad der skal gøres

Hvis nervøsiteten skyldes vanskelighederne ved tilrettelæggelsen af ​​ceremonien, anbefales det lave en rekord af de nødvendige opgaver på en ordnet måde . På denne måde kan vi se, hvad der skal gøres og føler sig lettet over at se de ting, vi allerede har gjort.

6. hvile

Dette råd kan virke indlysende, men ikke nok søvn kan forårsage kaos på vores nerver når vi er i en stressende situation. Vi har et lavere niveau af koncentration, mindre kognitive ressourcer, og vi er mere irritable.

Af denne grund er det yderst tilrådeligt at udnytte søvnperioder så meget som muligt for at hvile for ikke at fremhæve angststilstanden yderligere. Især natten før, men med nerverne før brylluppet er mere komplekst (det anbefales at bruge nogle af de tidligere tips).

7. fokusere på dig

Mange gange har en del af nervøsiteten at gøre med det faktum, at organisationen af ​​brylluppet forudsætter mobilisere mange mennesker , som har forskellige præferencer og synspunkter. Forsøg ikke at behage alle. Det handler om dit bryllup, prioritere hvad du og din partner vil have det til at betyde.

8. Få en pause

Uanset om det er med din partner eller individuelt, er det tilrådeligt at lave en slags lille udflugt som giver dig mulighed for at afbryde forbindelsen . Gå til et spa, en hytte eller et landligt hotel, hvor vi ikke tænker på brylluppet selv, men vi nyder bare øjeblikket.

9. Tal med din partner

Nerverne før brylluppet er meget normale. Det er muligt og ret sandsynligt at din partner også har lignende følelser selvom jeg ikke udtrykker dem på samme måde. Det er tilrådeligt, at du snakker om det og deler dine bekymringer.

10. Lad rutinen følge

At blive gift er naturligvis et stort skridt og involverer en stor investering på et følelsesmæssigt niveau, med hvilket det er nemt at blive besat med emnet som dagen nærmer sig. En måde at bekæmpe nerverne på før brylluppet er at opretholde de sædvanlige rutiner. Vi skal arbejde, gøre husarbejde, gå ud med vores venner eller lave familie måltider med normalitet.

11. Delegater

Hvis trykket kan være hos os, er det tilrådeligt at kunne delegere til andre. Bed om hjælp fra nærliggende væsener at organisere brylluppet, eller ansætte en professionel dedikeret til disse opgaver, kan lindre en del af spændingen og reducere nervøsitet.

12. Prøv at relativisere

Din bryllupsdag kan være en meget spændende tid og det er logisk at have alt til at gå godt . Men hvis det ikke sker eller komplikationer opstår, bør vi heller ikke besætte det.

Husk det det er en vigtig fest , men verden kommer ikke til at ende, hvis noget ikke går som planlagt. Husk også, at de fleste par, der har giftet, har haft lignende tvivl til jeres.

13. Tænk positivt

Prøv at undgå at tænke på, at ting vil gå galt. Det er ikke produktivt og favoriserer også, at gennem selve holdningen genererer den type situation, der er frygtet.

14. Kontroller tilførslen og hydrering

Personer, der er stressede, har tendens til enten at reducere deres forbrug af mad og drikke eller at overskride deres indtag. Begge ekstremer kan føre til øget niveau af ubehag både fysiologisk og mentalt, for at have et overskud eller underskud i det niveau af energi, som kroppen har.

  • Måske er du interesseret: "18 jernrige fødevarer, der ikke kan gå glip af i din kost"

15. Tag dig tid til at organisere

Et bryllup tager ikke en dag at blive organiseret. Forlad dig selv en tidsmæssig tid for at kunne gøre alle forberedelserne uden stress, så du undgår at gøre alt i sidste øjeblik og travlt. Og hvis det er nødvendigt, Du kan altid forsinke arrangementet .

16. Brug tid sammen med dine kære, men spar tid for dig selv

Vores kære kan være et grundlæggende punkt for støtte, når vi beskæftiger os med nerverne før brylluppet. Tilbring tid med din partner, din familie og dine venner uden at tale om brylluppet selv. Men fra tid til anden det kan være godt at være alene og slappe af med en bog, en serie eller en film uden at nogen direkte eller indirekte minder os om øjeblikkets nærhed.


Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD (Februar 2021).


Relaterede Artikler