Nacho Coller: "Jeg troede, at det var en psykolog, der ville kontrollere min depression; hvad en fejltagelse '

April 6, 2024

Nacho Coller er en af de mest interessante stemmer i Spanien i formidling af psykologi .

Hans afslappede og tætte stil til at forklare sine oplevelser og meninger om hans liv og hans erhverv som psykolog har ført til, at han udover Klinisk og Sportspsykologi samarbejdede i adskillige medier både i presse og radio, samt at udvikle en facet af forelæser og træner. I øjeblikket samarbejder vi ugentligt i afsnittet om psykologi i programmet À Punt Directe på Valencias tv-kanal À Punt , med Carolina Ferre .

For nylig har Coller udgivet bogen En skildpadde, en hare og en myg, hvor han taler om forskellige aspekter af den livsvigtige filosofi, der er nødvendig for, at vi kun kan være tilskuere af vores liv. Det viser de grundlæggende principper for psykologi forklaret gennem et format, nogle gange selvbiografisk og undertiden forestillet sig, fuld af humor og tidlige refleksioner.

Relateret artikel: "De 6 forskelle mellem sorg og depression"

Interview med Nacho Coller, psykolog og formidler

I dette interview taler Nacho Coller om forskellige aspekter relateret til mental sundhed, og forklarer også hvordan hans første person oplevede depression.

Psykologi og sind: Din bog er karakteriseret blandt andet til at vise en meget personlig sans for humor. Tror du, at psykologer mangler denne aftale mere end dig på din måde at formidle ud over terapi?

Nacho Coller: Nå, jeg tror det. En af de ting, der mest forstærker psykologens figur, og som medarbejderne mest værdsætter, er ægthed, sammenhæng og viser en vis sårbarhed, det vil sige at vise os menneske. Jeg tror, at det faktum at sprede psykologi med et tilgængeligt og frisk sprog uden at miste rigorens syn, normalisere psykologi og bringer det tættere på offentligheden. vi er nødt til at satse på en psykologi tilgængelig for alle.

I bogen forklarer du flere nøgler til at vende siden og stoppe besættelse af tidligere problemer. For eksempel lær at leve uden rancor eller gå ud fra, at ingen er perfekte. Af dem alle, hvilken vil du sige er den vigtigste?

Jeg tager to. At antage, at opnåelse af perfektion er en bedrag, der fører til frustrerende os og lever under paraply af angst; og ved, hvordan man kan dreje siden og skære med de situationer eller personer, der generer ubehag. Af dette sidste har ordet tilgivelse en afgørende rolle, både når det gælder at tilgive os selv og lære at undskylde andre. Uden oprigtig tilgivelse er der ingen livtilfredshed.

Du taler også om modstandsdygtighed, vores evne til at overvinde modgang. Tror du, at dette er en færdighed, som normalt vises spontant og næsten uden at indse det hos mange mennesker, eller er det nødvendigt at have gjort en bevidst læring om, hvordan man styrer sine egne følelser?

Jeg tror, at der er mange mennesker, der ikke behøver at bevidst arbejde på forvaltningen af følelser. For eksempel uden at gå videre, antallet af mennesker, der kæmper for deres overlevelse, og som er i stand til at krydse et hav fuld af farer og tusind grænser, som bor eller har boet med døden, med smerte, med overtrædelser og med hvad værste af den menneskelige art, og alligevel kan de opretholde et smil for at vise generøsitet ved at hjælpe den, de har ved deres side; de er i stand til at leve.

Jeg tror ikke, at nogen af disse mennesker har gjort et bevidst job eller har tilmeldt sig et kursus for følelsesadministration, de har lige holdt kamp, de har kæmpet for en drøm, de er flygtet fra helvede, de har valgt at leve lidt bedre liv og det faktum at komme i gang og står over for livets omskifteligheder har fået dem til at få det bedste ud af sig selv. Jeg ville satse på mottoet, mere liv og mindre sind og åbenbart mere liv med en fornemmelse.

Har du nogensinde fortalt dig selv, at du led af depression? Hvordan føler en psykolog, at han har været igennem en så delikat scene i sit liv?

Nå, jeg gik gennem forskellige faser. Den første, hvor de første symptomer begyndte på grund af et overskud af stress, der brød ud i et mesterskabs søvnløshed (jeg sov to, tre eller fire timer hver dag) af vantro med en "kan ikke være hvad der sker for mig, at dette Det er en passager. " Jeg troede jeg ville kontrollere min depression, hvorfor jeg var psykolog. Hvad en fejltagelse

Det andet stadium var stilheden med skygge af skam og meget skyld (hvad vil de tænke på mig? Hvad er du professionel! Du er et fiasko!).

Tristheden, usikkerheden, et underjordisk selvværd, nogle problemer på arbejdspladsen, sørger i stilhed (nogle mænd er som idioter), blokeringer og irritabilitet blandt andre negative symptomer, fik mig til at bede om professionel hjælp. I tredje fase af denne proces, i slutningen af depression, accepterede jeg, at jeg ikke var superman, jeg tog medicin, jeg overførte mit ubehag over for folkene omkring mig, mine venner og min familie, jeg startede og jeg blev hooked igen med liv.

Jeg havde en frygtelig tid på det tidspunkt, men jeg fortæller dig en ting, de bedste ting, der er sket med mig i mit professionelle og personlige liv (i mit tilfælde de to er meget tætte) kom efter den depression. Den dag jeg offentliggjorde en artikel, hvor jeg berettede min erfaring, tror jeg, jeg lukkede et stadium og en ventende konto hos mig selv. Ved du noget? Når du viser din sårbarhed, bliver du stærkere, og jeg tror, at jeg i dag er en bedre person end jeg var før.

I de problemer, der er relateret til symptomerne på depression, tror du, du fortsætter med at bebrejde den person, der lider af det, som om du ikke prøvede hårdt nok til at overvinde det?

Det er rigtigt, det er en klassiker i mange familiemedlemmer eller venner af mennesker, der har en depression, og vores forpligtelse som psykologens fagfolk er at afsløre det modsatte, hvilket ikke er det, han ikke vil eller ikke forsøger, er det han ikke kan. Kulturen i indsatsen er god for erhvervslivet og livet, men jeg kan godt lide tilfredsstillelseskulturen og styrkelsen mere.

Normalt taler vi om problemer som depression på en måde, at det ser ud til at det, der er forkert, er isoleret inden for personen, som om den sammenhæng han lever i, betyder ikke noget. Hvilke aspekter af vores samfund tror du har mere magt til at fremme udbrud af depressive symptomer?

Men hvis konteksten er meget vigtig. Ikke at have en anstændig løn, der ikke er i stand til at nå udgangen af måneden, der bor i et arbejdsmiljø, hvor chefen eller kollegerne gør livet umuligt for et, det fremskyndede tempo i livet, vi fører, det store pres fra visse neoliberale sfærer i Den, der sælger individualisme som en formel til at være lykkelig, fornægtelse af lidelse og hundredvis af slogans af alt til hundrede, at du skal være glad for enhver pris, og hvis du ikke får det, er du et fiasko.

Forresten er der en anden faktor, der favoriserer depressiv symptomatologi; lytte til electrolatin eller reggaeton, dette er ikke godt for mental sundhed. Hans musik tørrer mine meninges og hans tekster er pinlige for andre ...

Hvad er din mening om antidepressiva stoffer og deres effektivitet i behandling af depression?

Jeg har aldrig haft lyst til at gå ind i narkotikas dynamik, ja eller nej, ligesom jeg ikke kunne lide at falde i dæmonisering af antidepressiva. Min mening er enig med, hvad WHO indikerer; i lyset af mild depression praksis sport og sætte dig i hænderne på en professionel psykolog, ikke mere og ikke mindre. I lyset af mild-moderat depression uden funktionel repercussion, psykologi; og når depressionen er moderat - alvorlig med funktionel repercussion, kombination af lægemidler og terapi. Med hensyn til modellen til terapi at bruge, anbefaler jeg ACT Acceptance and Commitment Therapy, den har fremragende resultater.

I din bog taler du også om "folk, der er sintne." Tror du, at de fleste af os er i stand til at genkende dem, eller har vi tendens til at fungere som om de ikke var og endda belønner deres negative holdninger?

Nå, jeg tror, vi anerkender dem i vid udstrækning, hvad der sker er at leve med dem er meget kompliceret, og du kan kneppe dit liv. Tænk på dit arbejdssted, hvad enten det er din partner eller flere andre eller en chef; de kan forbrænde eller udslette dig følelsesmæssigt og psykologisk.

Folk er smålige mennesker, der lever med klagen, negativ, forargelig, hvem har et gråt og hul liv, som altid går med det ladede haglgevær, der venter på andres skyld, der elsker at tale syge af andre bag ryggen, som har Som et slogan har jeg det forkert, hvis du har det godt, og det er fint, hvis du tager fejl Disse typer eller typer er en tidsbombe, der er god til at opdage tidligt og lære at tage afstand fra dem. Og det er ikke let at komme væk fra dem.

Du har en eller anden grund i spørgsmålet, fordi vi ved mange lejligheder, især i starten af et forhold, griner takket være drømmen, hvad enten det er socialt høflighed, fordi de tager os af vagt eller fordi vi alle har en lille tinktur.

Ved hjælp af positiv humor er et godt værktøj til at sidde fast så lidt som muligt, og hvis du kan sætte fødder i støv og tage afstand, bedre end bedre.

Til sidst, og lægger fokus på det spanske samfund, hvilken idé tror du er værd at hævde i forhold til vores måde at styre vores egne følelser på?

Accept dine egne og andres ufuldkommenheder, satse på positiv humor og vær generøs med dem omkring dig, tilfredsstille og genkende fremskridtene for de mennesker, du elsker, vis taknemmelighed, vær venlig og nedslående med dig selv og med andre, acceptere, at vi ikke er overmenneskelige og at lidelse er en del af livet og endelig lever livet med lidenskab og intensitet; at livet er meget cool og er fuld af fantastiske mennesker, men nogle gange bruger vi ægte putadas.