Mindfulness i skolen: fordele for både lærere og studerende

Udøvelsen af Fuld opmærksomhed eller Mindfulness, mere end et sæt teknikker til at være i øjeblikket, det er en holdning til livet . Det er en form for coping, der fremmer personlige styrker, og i klasseværelset giver fordele for både studerende og lærere.

Målet med Mindfulness i den pædagogiske sammenhæng er at deltagerne erhverver en tilstand af bevidsthed og ro, der hjælper dem med at selvregulere deres adfærd og kende hinanden bedre , ud over at skabe et miljø, der fremmer læring.

Undervisning med Mindfulness fremmer det pædagogiske samfund, hvor elever blomstrer akademisk, følelsesmæssigt og socialt; og i hvilken Lærerne udnytter fuldt ud det klima, der er skabt inden for dette uddannelsesmæssige miljø . Mindfulness er en bevidst og forsætlig måde at indstille på, hvad der sker indenfor os og omkring os, og giver os mulighed for at afmaskere automatisme og fremme integreret udvikling.

Mindfulness er stadig mere populært i skolerne

Mindfulness blev populær i Vesten takket være lægen Jon Kabat-Zinn fra University of Massachusetts, som i 1978 begyndte at bruge Mindfulness med patienter, der lider af kronisk stress. Siden da er Mindfulness anvendt på forskellige områder, såsom klinisk, arbejde eller sport.

Videnskabelige undersøgelser viser det Regelmæssig Fuld opmærksomhed udøvere har mere neuronal tæthed, større velvære, er mere effektive i deres arbejde og er mindre tilbøjelige til at lide depression eller angst I de seneste år giver Google Mindfulness træning til sine medarbejdere med programmet Søg indeni dig selv, og mange førende virksomheder har fulgt i deres fodspor.

I den pædagogiske sammenhæng er Mindfulness også blevet sat i praksis i mange skoler og institutter. I Spanien er der flere autonomier, der deltager i udviklingen af ​​denne praksis. Kanariske Øers regering har for første gang implanteret et obligatorisk emne, der kaldes Emotional Education, og det inkluderer Fuld opmærksomhed som en del af dagsordenen. I Andalucia underviser træner og forsker inden for fyldt bevidsthed og følelsesmæssig intelligens, Olivia Recondo, Emotional Intelligence-kurser gennem fuld opmærksomhed for undervisere i samarbejde med Junta de Andalucía. I Aragón gennemføres programmet Happy Classrooms i Catalonien Treva-programmet og i Valencias Fællesskab programmet Bevidste Skoler.

Kun en bevidst lærer kan uddanne bevidst

Lærere er mennesker, der spiller en grundlæggende rolle i samfundet, da de er ansvarlige for den vigtige rolle at uddanne fremtidige generationer. Hans arbejde er ikke kun fokuseret på at undervise teoretisk viden, men også de er også ansvarlige for at fremme en række værdier og færdigheder hos eleverne for deres udvikling i samfundet .

At være lærer er ikke altid en nem opgave, og den store efterspørgsel, der følger med at være lærer, kan forårsage kronisk stress, følelsesmæssig træthed og forholdsproblemer med studerende. Mindfulness har bevist sin effektivitet i disse situationer. For eksempel reducere undervisningsspænding, sygefravær, depression, angst eller Udbrændthed.

Den regelmæssige praksis med Mindfulness giver lærere værktøjer, der gør det muligt for dem at stå over for problematiske situationer og bidrage til at forbedre deres livskvalitet og trivsel. Dette har til gengæld indflydelse på deres præstationer og deres forhold til deres elever, hvilket skaber et optimalt uddannelsesmiljø for læring.

Fordele ved Mindfulness i lærere

Nogle af de fordele, som Mindfulness bringer til lærere, er følgende:

• Forbedrer opmærksom fokus og bevidsthed

• Øge modtagelighed for elevernes behov

• Tilskynder til følelsesmæssig balance

• Understøtter ledelse og stress reduktion

• Fremmer god sundhed af personlige forhold på arbejdspladsen

• Forbedrer klimaet i klasseværelset og fremmer et optimalt læringsmiljø

• Det fremmer generel trivsel og selvværd

Fordele ved Mindfulness i studerende

Evnen til at reflektere over sin indre verden og sine egne følelser og tanker med en holdning af medfølelse over sig selv giver fordele for elevernes velvære og er en vigtig del af Mindfulness træning.

En meta-analyse udført i 2011 af Joseph Durlak, hvor 270.000 studerende fra alle akademiske faser deltog, konkluderede, at de studerende, der havde gennemført socio-følelsesmæssige uddannelser i grundskolen, ikke kun viste betydelige forbedringer som unge i adfærdsproblemer (for eksempelvis mindre voldelig), men det de fik også en forbedring af deres akademiske resultater i forhold til dem, der ikke modtog den pågældende uddannelse .

Men ikke kun følelsesmæssig regulering er en vigtig del af Mindfulness træning, og der er mange studier, der har bidraget videnskabeligt bevis på Mindfulness positive indvirkning på hjernens såkaldte udøvende funktioner , såsom opmærksomhed, hukommelse eller mental fleksibilitet, der er helt afgørende for god personlig og akademisk præstation.

Den sædvanlige praksis med mindfulness er gavnlig for studerende af mange grunde. Nedenfor er de fordele, som Mindfulness bringer til studerende:

• Forbedrer den akademiske ydeevne

• Forbedre selvbegrebet

• Reducerer aggression og vold

• Forøg kreativiteten

• Forbedre deltagelsen i klasseværelset ved at fremme impulskontrol

• Boost hukommelse

• Forbedre koncentration og opmærksomhed

• Reducerer testangst

• Det går ind for viljen til at lære

• Fremmer selvrefleksion og selvtilfredshed

• Forbedre empati og forståelse mod andre

• Fremmer prosocial adfærd og sunde interpersonelle relationer

• Forbedrer social og følelsesmæssig læring

• Forbedre det generelle helbred

Bibliografiske referencer:

• Durlak, J.A., Weissberg, R.P., Dymnicki, A.B., Taylor, R.D. & Schellinger, K.B. (2011). Virkningen af ​​at styrke elevernes sociale og følelsesmæssige læring: En meta-analyse af skolebaserede universelle indgreb. Child Development, 82 (1): 405-432.
• Frank J. et al. (2015): "Effektiviteten af ​​mindfulness-baseret stressreduktion på pædagogens stress og velvære: resultater fra en pilotundersøgelse". Mindfulness 6, 208-216.
• Hassed Craig og Chambers, Richard (2014). Mindful learning: reducerer stress og forbedrer hjernens ydeevne for effektiv læring. Exisle Publishing

Mindfulness for børn - at finde ro - Gratis meditation for børn (April 2024).