yes, therapy helps!
Mental blokering og stress: den fisk, der bider sin hale

Mental blokering og stress: den fisk, der bider sin hale

Marts 28, 2024

I dag kan få mennesker hævde, at de aldrig har lidt en mental eller følelsesmæssig blok. Livets hektiske tempo og eksponering for stressfulde situationer betyder, at vi til tider bemærker, at vores hjerne ikke giver mere end sig selv.

Lad os se, hvad der egentlig handler om den mentale blok og hvordan det relaterer til stress.

Hvad er mental blok?

Lad os først udvikle mentallåsekonceptet selv.

I psykiatrist Manuel Escuderos ord defineres den mentale blok som "en afbrydelse af en hjerneproces det tillader os ikke at indlede eller opsige nogen aktivitet eller situation. Dette fænomen kan betragtes som umuligheden af ​​at følge en tankegang, der påvirker vores adfærd, reducerer vores effektivitet og begrænser vores potentiale til at nå vores endelige mål. "


  • Relateret artikel: "Følelsesmæssige blokke: hvad er de, og hvordan kan vi overvinde dem?"

Så den mentale blok er god eller dårlig?

Det er hverken godt eller dårligt. I psykologiens verden er der ikke tale om sorte og hvide, du er nødt til at bevæge dig mere med nuancer.

I tilfælde af mentale blokke, hvis vi holder fast i definitionen, taler vi om en forsvarsmekanisme, hvis formål er at beskytte os mod en situation, der overgår os. Derfor er det noget, der beskytter os, er godt for os og eksisterer af en grund ...

Men som så mange ting kan godt overskydende være farligt, og disse mekanismer er ingen undtagelse. Problemet kommer, når de bruges overdrevent eller til tider, når det ikke alene er nødvendigt, men også gør det svært for os at komme ud af en forholdsvis let situation .


Hvad sker der, når vi føler sig blokeret?

Blokeringen har en multi-kausal oprindelse : traumatiske oplevelser, manglende selvværd, angst, depression, manglende tillid eller viden ... Alt dette fører til manglende reaktion på enhver situation, hvilket igen fører til mere angst, frustration og stress.

På hjerneniveau gennemførte et universitet i Canada en undersøgelse hvor de viste hvordan hormoner, der frigives under stress påvirker hjerneområderne relateret til hukommelse og rumlig orientering , og påvirker ubalancen af ​​neurotransmittere. Denne kendsgerning påvirker samtidig de øjeblikke, hvor vi føler, at vi bliver tomme og ikke kan huske meningsfulde ideer eller mål at forfølge.

Samtidig føles følelsen af ​​at være sårbar og ikke at vide hvad de skal gøre, at vi føler os mere ivrige, som igen føder den mentale blok osv. Det skaber en ubesluttsløshed, der undertiden er svært at bryde.


Sådan kommer du ud af den papirstop

Hvad angår forslagene til forbedringer i disse situationer, har de fleste at gøre med en sund livsstil, afbalanceret kost, hvile og motion . Det er noget så grundlæggende, at det kan lyde som en joke, men der er flere undersøgelser, der giver sandhed til denne enkle opskrift.

For eksempel viser en undersøgelse foretaget af personer med psykiske lidelser muligheden for fysisk at ombygge hjernestrukturen ved blot at tale med sig selv på en mere positiv måde.

Ordene aktiverer amygdalinkerner. Forskere fra Harward University har vist, at når en person reducerer sin indre kakofoni (eller som min psykologprofessor kalder det, den mentale centrifuge) og vi finder stilhed, kan migræne og koronar smerte reduceres med 80%.

På den anden side mennesker, der udfører en form for fysisk aktivitet på en sædvanlig måde de har lavere niveauer af angst og stress . Det har været set i flere undersøgelser, hvordan motion øger koncentrationen af ​​norepinephrin i hjernens regioner involveret i kroppens respons på stress. Dette har en direkte effekt på hyppigheden af ​​episoder med mental blokering. Endelig svarer immunforsvaret ifølge videnskabelig forskning om emnet ligeligt til søvnmangel end eksponering for stress.

Da vi lever i et samfund, hvor livets rytmer fordømmer os og psykiske lidelser kan blive vores daglige brød, synes det utvetydigt at sige, at en del af løsningen ligger i os selv, som er et spørgsmål om holdning.

Tør at klare stress

Først bør vi ikke elske, når vi går gennem et stadium af mental blok. Det er meget nemt at falde ind i "Jeg burde ikke klage, der er folk der er meget værre" og føler sig skyldig og mere frustreret ved ikke at kunne kontrollere den følelse .

Der vil altid være mennesker, der har en værre tid, men der vil også være mennesker, der er bedre; Vi har fuld ret til at føle sig tabt i nogle øjeblikke af vores liv.Det vigtige er ikke at falde ind i "trøst" for at blive et passivt emne, baske i vores eget ubehag og tage en holdning af laissez faire hvor vi ikke forsøger at komme ud af det dårlige program.

Hver mulighed, der opstår for os, men latterlig det kan synes, er en beslutning og derfor en mulighed. Du skal prøve dit held og uheld og gentage igen . Det vigtige er at deltage, ikke? Og forlade undslippe fra den mentale labyrint, hvor vi nogle gange er fanget.

Og som Santiago Ramón og Cajal sagde, "ethvert menneske, hvis han foreslår det, kan være en billedhugger af sin egen hjerne".


Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song (Marts 2024).


Relaterede Artikler