Lav tolerance for frustration: hvordan det ser ud og hvad man skal gøre før det
Vi kan ikke få alt, hvad vi ønsker . Denne enkle sætning udtrykker en kendsgerning, der kan være ekstremt hård afhængigt af hvor meget vi ønsker det. Undertiden hjælper omstændighederne ikke, nogle gange skaber vi alt for krævende mål eller endog nogle gange kræver vi et niveau, som i hvert fald for øjeblikket ikke kan nås.
Dette sker i hele livscyklusen, fra fødsel til grave, og er en grund til forskellige frustrationsniveauer, som vi står over for. Og frustration kan være svært at møde.
Hver enkelt af os har en konkret evne til at tolerere det, der er mennesker, der har stor tolerance for at være frustreret og for hvem det ikke skaber en hindring, men en simpel irritation og Andre mennesker med lav tolerance over for frustration, som i det mindste vanskeligt lader og forlader handlingen Det handler om de sidste tilfælde, som vi skal tale om i hele denne artikel.
- Relateret artikel: "Modstandsdygtighed: definition og 10 vaner til at forbedre det"
En naturlig følelse
Før man vurderer, hvad der er lav tolerance for frustration, er det nødvendigt at tage højde for, hvad dette koncept indebærer. Frustration er en følelse eller følelse af aversive karakter, hvor en blanding af sorg, vrede og skuffelse i mangel af et mål eller manglende evne til at opnå et mål eller et ønske. Det er ikke rigtig nødvendigt, at det er et eget eget ønske, men også kan forekomme før pause med forventninger og krav sætte på os.
Det er en naturlig fornemmelse, der ikke har noget patologisk (selvom det afhænger af hvordan det kan blive patologisk), og som vi tidligere sagde, er til stede kontinuerligt i livet hver gang der er en situation med benægtelse og umulighed. I begyndelsen og i barndommen har vi en meget lav tolerance for frustration, men i løbet af udviklingen lærer vi lidt efter lidt at styre det, styre det og generere alternative reaktioner. Men hvad betyder en lav tolerance for frustration?
Den lave tolerance for frustration
Det forstås som lav tolerance for frustration eller intolerance over for frustration til fraværet eller lavt niveau af evne til at modstå det sæt af begivenheder eller omstændigheder, der kunne forstyrre os. Den lave tolerance for frustration betyder, at før vi ser ud af det, er vi ikke i stand til at reagere, lad os opgive vores handlinger og være ude af stand til at udholde og bekæmpe vanskeligheder . Med andre ord har de, der har lav tolerance for frustration, et stort problem i at styre negative følelser som stress, ubehag eller ikke at opnå deres egne ønsker.
Generelt kan denne manglende evne til selvstyring provokere adfærdsmæssige manifestationer i form af sulten, irritabel og fjendtlig adfærd. Mangler ses ofte som provokeret af andre eller af omstændigheder, som regel en tendens til at føle sig ofre for og at skylde på andre. De har tendens til at være mennesker, der har tendens til at overgive sig hurtigt at opfatte mulige forhindringer med fokus på, hvor vanskelige ting er, og ikke se eller tro på muligheden for at løse problemet og forvalte selv at overvinde vanskelighederne.
De fokuserer på følelse, lidelse og smerte og undgåelse. Dette kan medføre, at motivet bliver utålmodigt, afhængigt, krævende og endog ekstremt passivt. I nogle tilfælde kan det udløse impulskontrolforstyrrelser, såsom kleptomani, eller aggressiv og voldelig opførsel over for dem, der ikke opfylder eller hindrer deres egne ønsker.
En lav tolerance for frustration påvirker også evnen til at vente med at forsinke en belønning, noget der kan være afgørende for at opnå belønninger større end de umiddelbare. Det er derfor forbundet med behovet for at opnå tilfredshed med deres behov, samtidig med at de fremstår. Dette gør det f.eks. Vanskeligt at begynde at gøre en nødvendig opgave i forfølgelsen af den tilfredsstillelse, der genereres ved at hvile eller have det sjovt. Til gengæld kan både vanskeligheden med at udføre opgaver og opfattelsen af denne mangel på kapacitet opfattes som frustrerende, forværrer situationen og øger situationen for ubehag hos personen .
Den lave tolerance for frustration har også store konsekvenser for emnet på flere vitale områder: på familie og på det sociale plan er personlige relationer gensynet, nogle gange skaber en afstand fra resten og dynamiserer deres forhold til deres omgivelser. På arbejdspladsen er forbundet med manglende fleksibilitet og at reagere på uforudsete begivenheder , noget der forhindrer leje og produktivitet.Med hensyn til selvrealisering har en lav tolerance for frustration tendens til at generere alvorlige vanskeligheder for at nå store langsigtede mål, og dette kan også skabe et fald i selvværd og selvbegrebet eller udseendet af utilitaristisk, narcissistisk eller histrionisk adfærd.
- Måske er du interesseret: "Typer af motivation: de 8 motiverende kilder"
Årsager til denne lave tolerance
Vi har tidligere nævnt, at tolerancen for frustration er noget, der er erhvervet i hele udviklingen, idet næsten alle børn har meget lav kapacitet til det. Hvorvidt denne tolerance udvikler sig korrekt, kan afhænge af et stort antal variabler.
For det første er der forskelle på det biologiske plan, der letter denne kendsgerning, selv om det udvikler sig gennem hele livet. Dette er observerbart på et temperamentsniveau , der er små børn, der er i stand til at udholde frustration og vente på en bedre fremtid eller endda skabe strategier for at nå deres ultimative mål. Andre er frustrerede og overgiver sig til den mindste vanskelighed, og mange andre skaber endda forstyrrende adfærd som barndomstanker som følge af deres manglende evne til at kontrollere deres utilfredshed.
Erfaring er en af de vigtigste faktorer, der forklarer forskelle i tolerance for frustration. At have en høj tolerance vil være nødvendig gennem hele livet, vi har set, at vores mål og ønsker er opnåelige, men det kræver en indsats, at have set en sammenhæng mellem indsats og opnåelse af mål både kort og lang sigt. Også bevidstheden om at vente og ikke søge øjeblikkelig fornøjelse kan føre til større belønninger over tid.
En af årsagerne til at føre til en person er ikke forbundet med det faktum at blive frustreret, selv i voksenalderen, er de uddannelsesmodeller, vi har haft. Overdreven lovende forældre, som hurtigt reagerer på enhver efterspørgsel fra barnet, opfordrer barnet til ikke at kæmpe og lærer, at de ting, vi ønsker, hurtigt opnås. Når dette mønster er løst, vil motivet ikke kunne reagere i tilstedeværelsen af vanskeligheder og hvad der kunne være et simpelt ubehag eller en hindring bliver en uigennemtrængelig mur som modsiger dem, og som vækker deres vrede.
En anden grund til den lave tolerance for frustration er eksistensen af emnet med for høje forventninger om at have den reelle mulighed for at opfylde dem, så deres indsats aldrig når det ønskede eller ønskede niveau, og det læres, at det ikke er muligt at nå de egne mål. Der er fortsat frygt for fiasko, og over tid er evnen til at tolerere det slukket. Dette kan udledes af læring, både ved hyperexplicerende forældremodeller eller for store sociale krav.
Sådan forbedres evnen til at tolerere frustration
Som vi har nævnt kan den lave tolerance for frustration være enormt begrænsende. Heldigvis, Vi kan træne vores udholdenhedskapacitet og vores evner til at blive mere modstandsdygtige og tolerante over for aversive og frustrerende situationer.
Det første aspekt ved arbejdet er sandsynligvis at analysere frustrationen på en isoleret måde, genkende dets oprindelse og hvorfor den er så uudholdelig. Når dette er gjort, vil vi kunne bruge forskellige metoder til at løse situationen.
En af strategierne indebærer omstrukturering af personlige overbevisninger om niveauet af efterspørgsel og hvad vi kan opnå. Det vil være vigtigt at træne i at foreslå realistiske mål , uanset om de er ambitiøse og vurderer, at det i alle tilfælde vil være nemt at se uforudsete begivenheder. Det er også nyttigt, at hvis vi har meget høje mål, forsøger vi at opdele dem på en sådan måde, at vi laver mellemliggende mål, der vil føre os til det endelige mål uden at foregive at nå vores mål umiddelbart fra begyndelsen. Genereringen af alternative strategier til originalen er også afgørende.
Ligeledes må vi også arbejde på forholdet med fiasko og med frustration og ikke se dem som et synonym for udløb, men som en læring der vil føre os til at nå vores mål.
Et andet element til træning kunne være at gennemgå Eksponering for frustrerende situationer med forebyggelse af reaktioner . Træning i stress og vrede management og problemløsning træning er afgørende. Hvis problemerne er forbundet med det sociale område, kan det også være nødvendigt at arbejde på sociale færdigheder.
Bibliografiske referencer:
- Jeronimus et al. (2017). "Frustration". Encyclopedia of Personality and Individual Differences, Udgave: 1. Springer, New York, Redaktører: Virgil Zeigler-Hill og Todd K. Shackelford, s. 1 - 8.
- Miller, NE (juli 1941), "frustration-aggression hypotese", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42
