Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende

den selvværd dette er en af ​​de vigtigste psykologiske variabler for følelsesmæssig sundhed, velvære og det er nøglen i vores positive forhold til miljøet. Men desværre har ikke alle alle et højt selvværd.

Undersøgelser siger, at dette vigtige aspekt af personlighed ikke er statisk, men kan variere i hele livet af en person, og ifølge psykologen Silvia Congost, forfatter af bogen "Automatic Self-Esteem" Ca. 30% af genetiske faktorer, og resten, det vil sige 70%, afhænger af miljøet og de erfaringer, vi har haft til at leve.

Der er flere typer selvværd. Hvis du vil vide dem, kan du læse vores artikel: "De 4 typer selvværd: værdsætter du dig selv?"

Forholdet mellem lavt selvværd og følelsesmæssig balance

Lavt selvværd er et reelt problem, som mange mennesker står over for , fordi det kan påvirke de forskellige områder i dit liv negativt. Kort sagt, lavt selvværd forårsager lidelse og forhindrer mange af vores mål eller ønsker. Negative tankemønstre forbundet med lavt selvværd (for eksempel at tro på alt, hvad du gør, vil gå galt) kan forårsage alvorlige psykiske problemer, såsom depression eller angst.

Lavt selvværd er lammende, og gør det svært at prøve nye ting eller udføre de forskellige opgaver dag til dag , samt at starte en ny hobby eller på udkig efter et job. Dette forhindrer at leve det liv, du ønsker, og fører til frustration og ubehag over tid.

Hvem er i denne situation og ønsker at komme ud af denne negative spiral, kun hvis han gør et hårdt arbejde med selvrefleksion og anerkender, at hans selvværd vil kunne forbedre det og dermed øge sit velvære. I nogle tilfælde kan personen ikke selv opnå det, så det er nødvendigt at gå til en specialist psykolog. Alligevel, er den person, der ønsker at ændre, hvem der skal arbejde for at opnå det , da psykologen kun leverer redskaberne til forandring.

Hvad forårsager lavt selvværd?

De tanker, du har om dig selv, virker absolutte virkeligheder, men de er kun meninger . De er baseret på de erfaringer, du har haft i livet, og de budskaber, som disse erfaringer har bidraget til, så du danner et billede af, hvem du er. Hvis du har haft dårlige erfaringer, er det sandsynligt, at evalueringen af ​​dig selv er negativ. De afgørende oplevelser, der hjælper med at forfalske disse negative eller positive overbevisninger om os selv, er meget mulige (men ikke altid), der forekommer i en tidlig alder.

Hvad du har set, følt og hvad du har oplevet i barndommen og i teenageren, har i din familie, skole eller samfund generelt en afgørende effekt, når det gælder at værdsætte dig selv i fremtiden.

Eksempler på disse erfaringer er vist nedenfor:

• Systematisk straf eller misbrug
• Mangler at opfylde forældrenes forventninger
• Ikke opfylder forventningerne til gruppen af ​​venner og kolleger
• At være "syndebukk" hos andre mennesker i øjeblikke af spændinger eller angst
• Hænger sammen med familier eller sociale grupper præget af manglende kærlighed og uinteresserethed
• Behandles som det sorte får af familien eller skolen

Psykologiske problemer forbundet med lavt selvværd

Ud over ovenstående årsager er undertiden negative vurderinger om sig selv forårsaget af negative oplevelser, der er sket senere i livet. For eksempel. smertefulde partnerforbrydelser eller voldelige forhold, vedvarende stress, mobning eller mobbing mv. Derfor er forholdet mellem psykologiske problemer og selvværd en realitet.

Mange af de psykologiske eller følelsesmæssige problemer er forbundet med lavt selvværd, og det er derfor en af ​​de hyppigste årsager til psykologisk høring. Og da selvværd kan forårsage andre former for problemer (depression, spiseforstyrrelser, afhængighed, angst osv.), Er det nødvendigt at træffe foranstaltninger

Stop med at være din værste fjende: strategier for at forbedre selvværd

Lavt selvværd er meget relateret til, hvordan du værdsætter og reagerer på de ting, der sker. Hvis du vil stoppe med at være en af ​​de mennesker med lavt selvværd, kan du følge disse tips for at holde op med at være din værste fjende og forbedre dit selvværd:

• Indstil realistiske mål
• Sammenlign ikke dig selv med andre
• Værdsætter dine kvaliteter
• Forkæl dig selv med kærlighed og se på livet på en positiv måde
• Practice Mindfulness
• Lav konstruktiv kritik over for dig selv
• Giv dig selv tid
• Øv fysisk træning
• Prøv at være selvsikker

Du kan uddybe disse strategier og lære flere teknikker til at forbedre selvværd i vores artikel: "10 nøgler til at øge dit selvværd om 30 dage"

Søger hjælp til at forbedre selvværd

Hvis du opdager, at du har et alvorligt selvværdsproblem, og det tidligere ikke har fungeret, er det nødvendigt, at du løser det hurtigst muligt, fordi du ikke behøver at lide længere tid. Så i stedet for at gemme og se den anden vej kan du:

• Tal med din familie eller nære venner
• Tal med din læge for at rådgive, hvad du skal gøre
• Gå til terapi med en specialiseret psykolog

Defor skal du gøre dig sårbar! - Og dermed øge dit selvværd. Coach Niels Moestrup, København (April 2024).