Life Coaching: hemmeligheden i at nå dine mål
Life Coaching er en metode, der forfølger den maksimale personlige udvikling og omdannelsen af mennesker og dermed skaber forandringer i perspektiv og øger motivation, engagement og ansvar for disse.
Som et akkompagnement til ændringen tillader det forståelse og læring af denne proces og fremmer modifikationen af kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige vaner, der hjælper med udvidelsen af ens eget potentiale og evnen til at handle med respekt for erhvervelsen af personlige mål.
Opdage Life Coaching
Life Coaching forfølger trivsel hos mennesker på forskellige områder af livet, så det virker personlig mission, individuelle mål og behov, livsprojekter, selvmotivering, forskellige strategier for forandring mv.
I denne uge præsenterer Mª Teresa Mata, en psykolog ved Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute, Life Coaching fra en parallel med sport.
Er en sports træning det samme som en uddannelse af personlige ressourcer?
Vi træner med det formål at forbedre vores fysiske og mentale præstation. For eksempel har vi i sportsspørgsmål udført en træning for at overvinde et varemærke, da vi forbinder succes med forberedelsen ("Jeg gik ud for at løbe tre gange om ugen for at deltage i løbet", "træner træneren os for at kvalificere og gå til mesterskabet "," jeg svømmer en halv time for at øge muskeltonen i mine arme og ryg "osv.).
Denne succes er forskellig for hver enkelt af os afhængigt af målet og kravet (for en succes er at afslutte løbet, for en anden betyder det at komme på podiet og være blandt de tre bedste). Alligevel vil der altid være en rutine bag hvert mål, enten for at få tid eller for at bevare en tilstand af velvære kropssind ("Jeg træner for at gøre maraton på mindre end tre og en halv time" / "Jeg træner for at opretholde min Stærk ryg og ikke have ubehag ").
Det samme sker med personlige ressourcer. Hvis vores ønske er at forbedre "X" -aspektet (f.eks. Stoppe med at forbinde på arbejde fra en passiv kommunikativ stil), kan det være nyttigt at se efter en slags træning, der giver os de værktøjer, vi søger at opnå vores mål (for at være mere selvsikker) .
Nu, i livet som i sport sker det ikke over natten. Integrere læring fra praksis og gentagelse, giver os mulighed for at se os selv i nye tessituras og føle os anderledes. Når den opfattelse, vi har af os selv, ændres, måden vi forholder os til ændringer.
Hvordan kan vi uddanne personlige ressourcer?
Uddannelse, delvist, er allerede leveret af ens livserfaring. Skolen er en træning, arbejde er en træning, fritid er en træning, familie møder er en træning, øjeblikke ensomhed er også en uddannelse mv. Hver gang vi lever en oplevelse, opnår vi en læring, der forbereder os til næste øjeblik. Alle instanser er nyttige oplysninger; vi bruger det bedre eller værre, vi får noget fra dem.
Alligevel finder vi ikke altid de ressourcer, vi ønsker i den daglige rutine. Nogle specifikke mål kan kræve ekstra læring. For eksempel kan du fortsætte med situationen (stoppe med at være passiv på arbejde). Denne ekstra læring kan ske gennem et gruppearbejde eller en individuel coaching-proces, der tager sigte på at øge evnen til at sætte grænser og sige nej.
Mere specifikt, hvilken type arbejde taler vi om?
I dette tilfælde vil træning med en professionel hjælpe personen til at slappe af de tanker / overbevisninger, der gør det svært at være selvsikker, øge evnen til at udtrykke deres mening på forskellige tidspunkter og med forskellige kolleger, forbedre den selvkritiske stemme, der forringer værdien og tilliden. hans person, øge bevidstheden om ens egne styrker mv.
Er coaching kun forbundet med træning af færdigheder på arbejdspladsen?
Coaching er en disciplin, der bringer os tættere på at nå mål, der tillader udvikling på forskellige områder af vores liv, ikke kun i den professionelle. Det er rigtigt, at ord coaching er specielt forbundet med uddannelse af færdigheder relateret til ledelse og team management, men coaching er meget mere.
Specifikt fokuserer Life Coaching på træning af evner til at møde det daglige liv, det vil sige at forbedre den ledelse, vi har over vores følelser og blive mere effektive mennesker. Derfor er de berømte trænninger af følelsesmæssig intelligens (også betragtet som coachingprocesser) blevet værdifulde livstræninger.De "lektioner", som hver enkelt uddrag fra den erfarne dynamik, omdannes til slogans til at leve i stedet for at overleve.
Og hvilken type publikum udfører en færdighedsuddannelse eller coaching-proces?
Life Coaching er specielt indikeret for de mennesker, der er følelsesmæssigt stabile og nyder godt mental sundhed, men samtidig ønsker at forbedre et vigtigt aspekt.
Mange gange er den ændring, som personen søger, gå hånd i hånd med at forlade visse komfortzoner (ikke så behageligt som de ser ud). For at opnå dette kan en ekstern guide markere handlingsplanen; Denne er en livstræner.
Nogle gange tror vi på, at vi skal være dem, der skal udfordre uden hjælp fra nogen. Når det sker, gør vi det vanskeligt?
Der er en almindelig tro på at reagere på følgende: "Hvis jeg får det uden hjælp, har den mere værdi. Jeg skal bare kunne. "
Spørgsmålet er: Hvorfor?
Gør de ressourcer, vi anvender og / eller erhverver, ophørt med at være vores? Bliver vores succes ikke vores? At sætte tingene lettere hjælper os med at investere den vitale energi i det, vi beslutter i stedet for at bære det ud i forsøget.
Og hvilke opgaver leder denne vejledning, som vi kalder coach eller livskvalitets coach ud?
Træneren ledsager den person, der allerede har forpligtet sig til deres mål.
Coaching er en proces, der søger at overvinde noget nøjagtigt aspekt. Derfor er det vigtigt at konkretisere målet. Faktisk er dette en af de gode hemmeligheder for den gode træner: nedbryd målet til kvantificerbart og meget specifikt. Personer, der starter en Life Coaching-proces, er overraskede, når de kommer til en første session, og ved hjælp af psykologens coach formater de årsagen til den høring, de deltager i.
Når det er sagt, har coachen den rolle at ledsage insistere på processen med refleksion og indvending af den enkelte. Det er vigtigt, at personen stiller nye spørgsmål: utilsigtede løsninger, nye måder at gøre og fortryde.
Hvorfor er det så vigtigt, at personen allerede er forpligtet til sit mål? Er det altid sådan her?
Ellers er det umuligt at starte en coaching-proces. Det betyder ikke, som vi sagde, at personen ved præcis, hvilket mål han vil arbejde på. Der er en ide og et behov, men målet er ikke trukket på detaljer (så søg efter hjælp).
Dette første konkrete skridt giver coachee (klienten) de vigtigste spor om, hvilke aspekter han vil arbejde på og hvilket kort han vil følge, træffer trin, som sammen med coachen vil beslutte og gennemgå hele uddannelsen.
Desuden er forpligtelsen så vigtig, at coach og coachee lukker aftalen i et skriftligt dokument, der symbolisk minder hovedpersonen om sin rolle, en aktiv rolle, der med hjælp fra coachen vil arbejde for at påtage sig målet.
- Hvis du er interesseret i at forbedre dit velvære og ønsker at udnytte Life Coaching praksis, inviterer vi dig til at rapportere uden nogen forpligtelse til Life Coaching Workshop: "Hvor er du og hvor vil du hen?" Af Instituto Mensalus (Barcelona). du skal klikke på dette link.
