At lære at sige "Nej"
Problemerne med selvsikkerhed har tusind ansigter og kan tage forskellige former for at skabe problemer i dagligdagen for de mennesker, der aldrig har lært at sige nej. Dette kan få konsekvenser ikke kun for den enkelte, men også for deres omgivelser, som efterhånden bliver vant til at modtage gunstig behandling og kan endda forsømme nogle opgaver ud over at blive frustreret, når det ikke er muligt at modtage personens opmærksomhed lille selvsikkerhed
Det er derfor Det er værd at dedikere os jævnligt til selvprøve og se, om det i visse områder eller for visse mennesker er svært for os at sige nej . Her er nogle trin at følge for at løse dette problem ud fra et psykologisk perspektiv.
Træning i kunsten at sige nej
1. Reflekter over, hvad dine prioriteter er
At vide i hvilke aspekter du bør kunne sige nej, og du gør det ikke, det er nødvendigt at vide i første omgang, hvad dine interesser er , det vil sige, hvad du vil opnå, og at andre mennesker ikke behøver at give dig uden at skulle gøre noget. Etablere en række prioriteter for at vide, hvad der er mest for dig, og hvad der betyder noget for dig.
2. Tænk på, om du er i overensstemmelse med ovenstående
Giver du vigtige muligheder ved ikke at genere nogen? tror i hvilket omfang den fordel, som du ville få ved at dedikere din indsats til det, der betyder mest for dig, ville være mindre end den ulejlighed, du kan forårsage . Tænk også, i hvilket omfang du naturligvis giver dig den fornødne tilfredshed uanset dine interesser.
3. Ville det virkelig være irriterende?
Tænk på de irritationer, du kunne generere ved at nægte at gøre noget. derefter, forestil dig, at du er i den andens sted og tænk på, hvorvidt det ville være upassende for dig at de gjorde det samme for dig Ville det virkelig være et problem for dig, hvis nogen fortalte dig nej, eller er det snarere en imaginær frygt?
4. Visualiser dig selv som du tror andre ser dig
Folk der ikke kan sige nej har tendens til at tro på, at de hele tiden skyldes ting for andre mennesker . Dette forklares fordi manglen på selvsikkerhed er tæt forbundet med lavt selvværd og lav selvtillid, så det er almindeligt at tro, at selv om man ikke vil udnytte andre, er det en byrde for venner, familiemedlemmer, kollegaer og naboer.
For at afbøde virkningerne af denne vision af virkeligheden så forspændt er det godt at afsætte tid til selvrefleksion og at tænke over, hvilke aspekter man skylder mere for andre mennesker end hvad resten skylder en. Fra en nøje undersøgelse af de forhold, du har med andre, er det lettere at se, i hvilket omfang disse små "gæld" er af ringe betydning eller i mange tilfælde ikke engang eksisterer.
5. Tænk på, hvad folk, der ikke ved, hvordan man siger, ikke foreslå
Tænk på, hvordan folk med manglende selvsikkerhed er og tilbringe tid med at forestille dem med alle de detaljer, du kan om deres måde at relatere til andre, og hvordan de normalt behandles af andre mennesker. Derefter skal du tænke over, hvordan du tror, du er, og overlejre dette billede, som du tidligere havde forestillet dig for at se, i hvilket omfang du er en person, der finder det svært at sige nej. Med denne enkle foranstaltning praktiseres jævnligt, Du kan se i hvilke aspekter du kan forbedre og vinde i selvsikkerhed, og med hvilke folk du normalt har mere svært ved at forsvare dine interesser .
Konklusion: Koldt analysere situationen
Kort sagt, alle disse punkter sætter fokus på behovet for at afstandere sig til selvundersøgelse og analysere koldt i hvilke aspekter det er hensigtsmæssigt at sige nej og ikke gør det. Begynd at introducere disse ændringer i vores forhold til andre kan være komplicerede og ubehagelige i starten, men uden tvivl vil fordelene ved denne regelmæssige praksis blive bemærket i dag til dag .
