Latterterapi: De psykologiske fordele ved latter
Humor film, vittigheder af en ven eller vittigheder af en humorist De er naturlige midler til bekæmpelse af stress og følelsesmæssige problemer .
den grine terapi Det er en alternativ terapi, der består i at skabe situationer, der fremmer latter og humor, på denne måde lindrer fysiske og følelsesmæssige spændinger. I denne artikel gennemgår vi alt hvad du behøver at vide om latterterapi
Fordele ved risoterapia
Der har været mange undersøgelser, der understøtter de mange fordele ved denne form for terapi. Lee Berk og Stanley Tan fra Loma Linda University i Californien (USA) har udgivet flere undersøgelser i denne forskningslinie.
Dette er nogle af konklusionerne:
- Latter aktiverer immunsystemet : Behandling af humor eller latterterapi har en positiv effekt på immunsystemet, hvilket gør os mere sunde og resistente.
- Reducerer stresshormoner : Dine forskningsresultater viser også et generelt fald i beslægtede hormoner, såsom stress som cortisol.
- Fremmer sekretionen af de såkaldte hormoner af lykke : serotonin, dopamin, adrenalin og endorphiner.
- beluftning : Øger kroppens evne til at bruge ilt.
- Mobilize rygsøjlen , som hjælper med at lindre rygsmerter. Derudover hjælper det personen til at glemme smerten.
- Latter kan give god konditionering hjerte- , især for dem, der ikke er i stand til at udøve motion.
- Blodtryk : Latterterapi hjælper med at forhindre hypertension.
- Når vi griner, får vi dobbelt så meget ilt , en naturlig hyperventilation, der favoriserer alle processerne i organismen.
Latter er den bedste medicin
Derfor latterterapi virker godt for visse følelsesmæssige problemer og for at bekæmpe stress og smerte . En undersøgelse foretaget af University of California i Los Angeles (UCLA) viste, at skuespil forbedrer børns smertetolerance, som kunne bruges på hospitaler, når børn skal gennemgå operation.
På University of Maryland fandt forskerne, at en eksperimentel gruppe, der visualiserede humoristiske film, oplevede en større blodforsyning sammenlignet med den gruppe, der ikke visualiserede denne type film. Dette kunne være relateret til de psykologiske fordele ved latter.
Som allerede nævnt, latter stimulerer forskellige catecholaminer, der er forbundet med lykke, afslapning og velvære , som endorfiner. Desuden reducerer latter-stress, reducerer angst og øger energi. Alle disse psykologiske og fysiologiske fordele, der er vigtige for at imødegå de forskellige negative situationer eller de dårlige øjeblikke.
Forholdet mellem latter og mental sundhed
Forbindelsen mellem latter og mental sundhed er tydeligt, da det hjælper med at klare forstyrrende følelser. Det er ikke muligt at føle angst, vrede eller sorg, når du griner. men l Latter slapper ikke kun af, men hjælper med at genoplade batterierne . Samtidig reduceres stress og øger energi, hvilket er positivt for at blive bedre følelsesmæssigt.
Humor hjælper med at se tingene anderledes, det vil sige hjælper med at se situationer på en mindre truende måde. En humoristisk livsforståelse skaber afstand med psykopatologi, som kan hjælpe dig med at føle dig bedre og mere forberedt på udfordringerne i dag til dag.
De sociale fordele ved latterterapi
Humor og legende kommunikation styrker vores relationer ved at aktivere positive følelser og skabe en følelsesmæssig forbindelse med andre. Når vi har det sjovt, griner vi og har gode tider med andre, skabes et positivt band med andre mennesker. Denne union fungerer som en buffer mod stress eller udbrændthed, konflikter med andre og truende situationer.
Skræmme med andre er mere magtfulde end at grine alene . Men hvordan kan vi generere disse situationer med humor med andre mennesker? Til dette kan du følge disse tips:
- Se film, serier eller sjove programmer med humoristisk indhold.
- Gå til steder, hvor der er komiker optræder.
- Kig efter sider på nettet, der er humoristiske.
- Omgiv dig med sjove mennesker.
- Del vittigheder, vittigheder eller sjove historier med andre.
- Find humorbøger i boghandlere eller i biblioteket i din by.
- Deltag i "latter yoga" -klasser.
- Tag tid til at lave sjove aktiviteter (for eksempel bowling, minigolf, karaoke).
Latter samler folk i vanskelige tider
Sjove situationer med andre er en af de bedste strategier for at opretholde friske og spændende relationer. Disse situationer s følelsesmæssigt chokerende og opbygge obligationer for stærke og varige relationer . At dele disse sjove øjeblikke, latter og leg også føje glæde, vitalitet og evne til at genoprette før de vanskelige øjeblikke i livet. Hertil kommer, at humor er en kraftfuld og effektiv måde at helbrede vred og uenigheder på. Latter slutter sig til folk i vanskelige tider. I parret forbedrer indarbejdelsen af humor og sjove øjeblikke kvaliteten af relationer. Men det gælder også for kolleger, familie og venner.
Brug af humor og latter i relationer er godt, fordi:
- Det giver mulighed for at være mere spontan og uhæmmet.
- Humor bevæger dig væk fra problemer.
- Latter hjælper med at glemme domme, kritik og tvivl.
- Det hjælper med at udtrykke de sande følelser og dybe følelser for at nå andres hjerter.
