Kend det "følelsesmæssige alfabet", der skal gemmes
"Der er ingen tvivl om, at mennesket lever mere og mere, hvordan kan denne levetid ikke være en ophobning af sygdomme og sygdomme, men en vigtig fase fuld af oplevelser og personlig udvikling?"
For Dr. Juan Hitzig er følelsesmæssig ledelse nøglen. Derfor udviklede han det "følelsesmæssige alfabet" Det hjælper os med at være opmærksom på vores egne følelser og forstå, hvad der sker i vores hjerne, når vi gør "dårligt blod". For eksempel begynder nogle følelser med "s" som sindsro, som hjælper os med at frigive serotonin, en neurotransmitter, der favoriserer ro, forbedrer humør, forbedrer livskvaliteten, bevæger væk sygdommen og bremser celleforældelsens hastighed .
For at forstå Dr. Hitzigs ideer kan du se videoen vist nedenfor.
Forstå det følelsesmæssige alfabet
I denne uge hjælper teamet i Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute os med at forstå betydningen af følelsesstyring og hvad det følelsesmæssige alfabet betyder.
Hvordan kan det "følelsesmæssige alfabet" hjælpe os?
Dr. Hitzigs arbejde er en intelligent måde at opsummere gavnlige oplysninger til den fysiske og følelsesmæssige balance for den enkelte. Den hastighed og klarhed, der tilbydes af forklaringen, hjælper seeren til at huske værdien / omkostningerne ved hans tanker og følelsesstyring.
Faktisk ved vi alle de adfærd og holdninger, som videoen beskriver, vi ved, hvad der passer til os, og som ikke gør det. Alligevel er det ikke altid let at komme væk fra "R" for at blive gennemblødt af "S". For at øge bevidstheden om vores tilgang til livet, kan vi stille spørgsmål, der fungerer som en "meter". Lad os se nogle eksempler:
- I dag, hvor meget tid har jeg investeret i "S"?
- Og i "R"?
- Er der nogen "S" eller derivater der mangler? Siden hvornår?
- Hvilke tanker er dem, der fanger mig i "R"? Tilknytter jeg det til en bestemt situation / s?
- Når det sker, hvordan føler jeg mig?
Videoen fremhæver en sætning fra den hinduistiske digter Rabindranath Tagore: "Hvis du har et middel, hvad klager du over? ... Og hvis der ikke er nogen løsning, hvad klager du på?" Hvordan kan vi anvende det?
Fra begyndelsen minder refleksionen os om, at hvis vi forlader klager og negative tanker til side, vil det være lettere at rette opmærksomheden mod de positive aspekter, som vi ikke overvejer; af enhver situation kan vi altid tjene penge.
Klagen har en endelig funktion: at udtrykke ubehag. Når erklæres det, hvad er klagen? Problemet vises, når vi fodrer det tilbage og bevæger os væk fra dets første mål. At sætte sig fast i klagen omsætter, som vi har set, til en stressbrønd. Dette fører til en stigning i cortisol niveauer og et fald i serotonin niveauer (vi stopper med at investere vital energi i det der producerer trivsel). Det er, hvad videoen præsenterer som "opskrift" for at blive "dårligt blod".
Således er "S" dem, der øger serotonin gennem holdninger, der fremmer positiv tænkning. Hvordan kan vi forbedre forbindelsen med disse adfærd?
Præcis. Videoen præsenterer adfærdene "S" (sindsro, stilhed, visdom, smag, sex, drøm, smil, sociability og forførelse) som motoren til kærlighed, opmuntring og tilnærmelse blandt andre. Hvis vi reviderer vores eget "følelsesmæssige alfabet", er vi sikker på at finde en lang række adfærd, som vi forbinder med "S" -typer, adfærd, der genererer positive tanker.
Alligevel har vi ofte tendens til at tænke "hvad gik galt", da "hvad gik godt" er taget for givet. Nå, den berømte "er taget for givet" er den der fratager egen og andres anerkendelse. Uden anerkendelse er det svært at generere tanker relateret til hvad der virker, hvad vi gør hver dag og at andre gør det godt. Kort sagt er det svært at øge niveauerne af denne neurotransmitter, som for mange forskere er et af de grundlæggende hormoner for velvære.
Specifikt spiller serotonin som en neurotransmitter i centralnervesystemet en vigtig rolle i inhiberingen af forskellige tilstande relateret til depression. Præcis er antidepressiva ansvarlige for at ændre niveauerne af serotonin hos den enkelte.
Hvad er de andre "wellness hormoner"?
Dopamin og endorphiner spiller en afgørende rolle. Dopamin er fornøjelseshormonet. Dopaminens rolle i oplevelsen af glæde har været forbundet med forventet ønske og motivation (almindeligvis omtalt som "ønsker").Endorphiner er hormoner, som fremmer roen, reducerer smerter og forbedrer humør blandt andre. På samme måde modvirker de de høje niveauer af adrenalin forbundet med angst og forsinket aldring.
I dag åbnede vi denne artikel med en sætning fra Dr. Hitzig i forbindelse med aldring ...
Ja. Lægen spørger et stort spørgsmål:
"Der er ingen tvivl om, at mennesker lever mere og mere. Hvordan man gør, at denne levetid ikke er en ophobning af lidelser og sygdomme, men et vigtigt stadium, fuld af oplevelser og personlig udvikling? "
Refleksion opfordrer os til at gennemgå vores hormonniveauer af "trivsel" eller ubehag (som det er tilfældet med kortisol) ved at øge selvbevidstheden om vores adfærd og holdning. Vi er, hvad vi synes. Derfor jo mere fleksible vores tænkning, jo flere ansigter og måder at handle på, vil vi reflektere, og jo flere muligheder bliver vi nødt til at forbinde med positiv tænkning.
Tankens fleksibilitet er, hvad der gør os afgørende mennesker. Dette åbner dørene til verden på en sikker måde; Jo mere afgørende vi er, desto mindre opmærksomhed og stress genererer vi.
Når det er sagt, slutter vi artiklen med spørgsmålet om princippet: "R" eller "S" ... Og dig, hvem er du?
