Er der en opskrift på lykke? Eduard Punset og Rojas Marcos svarer
Eduard Punset og Luis Rojas Marcos har brugt år på at forske på de elementer, der giver mening til lykke. For nogle få måneder siden fremlagde avisen "El Mundo" en samling af interviews til forskellige fagfolk, der talte om deres "opskrifter af lykke", og blandt hvilke de to forfatteres refleksioner stod ud.
Denne uge taler Mensalus Psykologisk og Psykologisk Assistance Institut til os om opskrifterne af Eduard Punset og Luis Rojas Marcos med det formål at udvinde praktiske retningslinjer for hele offentligheden.
- Relateret artikel: "De 5 typer lykke og hvordan man opnår denne tilstand"
Hvad er opskriften til lykke ifølge disse forfattere
Hvis du vil være glad, ifølge Eduard Punset:
- Se ikke tilbage
- Find ud af, hvad dit element er og kontroller det.
- Lær at dele andres glæde og smerte.
- Antag at du er i det mindste sted i universet. En dag vil menneskeheden udforske alt.
- Den femte nøgle er endnu ikke opdaget.
Ifølge Luis Rojas Marcos, hvis du vil være glad:
- Analysér hvor du er hvordan du bedømmer din tilfredshed med livet.
- Tænk på, hvad der får dig til at føle dig godt.
- Planlæg dit liv, så du kan gøre mere.
Vær glad: en kimær?
"Tilfredshed med livet" er et udtryk, som Rojas Marcos sædvanligvis bruger til at beskrive lykke. Hvilken betydning kan vi tegne af det?
At tale om tilfredshed med livet for at henvise til lykke er en stor succes. Ifølge denne psykiater er tilfredshed en del af vores instinkt for bevarelse. Ubevidst hjælper hukommelsen os med at relativisere, fordi vi er programmeret til at føle sig godt og huske det gode.
Dette primitive system fokuserer især på det, det gør for os personligt. Derudover er det meget trøstende at vide, at vi kan træne gennem udøvelse af positiv tænkning og anerkendelse af resultater, færdigheder og personlige ressourcer blandt andre. Tilfredsheden med livet afhænger delvis af os og vores holdning. Det er i vores magt at styrke de elementer, der gør det muligt.
Hvordan man gør det, er et andet mål. Nu, for at placere os selv i aktion i stedet for overvejelse, uden tvivl, fra starten, giver den os tæerne i vores eget liv og med dem privilegiet at føle og nyde det.
Hvordan kan vi udøve de to forfatteres opskrifter?
I begge opskrifter opsummeres nyttige overskrifter for alle og ekstrapoleres til enhver sammenhæng, og derfor bliver de "lemmas" af livet i stedet for specifikke indikationer på, hvad de skal gøre for at opnå glæde. Så disse opskrifter kan lede os til at lave vores egen opskrift, fordi der næppe vil være en "magisk opskrift", der giver os nøglen til lykke.
For at være mere præcis, hvis vi tager Eduard Punset's opskrift som et eksempel, ser vi, at det første punkt er "ikke se tilbage". Denne sætning kan oversættes som "fokus på her og nu, lad dig ikke få fat i meddelelser fra fortiden, der bevæger dig væk fra din nuværende virkelighed".
At se tilbage er nyttigt, når vi udtræk mening og læring, der giver nyttige oplysninger i nutiden. Når blikket ind i fortiden bliver en følelsesmæssig byrde, er det da, at vingerne af vores frihed og lykke er afskåret. Et eksempel på konstruktiv refleksion over fortiden ville være følgende:
- Hvor mange gange ser jeg tilbage og skylder mig selv med en "jeg burde have gjort ..."? (At være opmærksom på dette hjælper os med at sætte grænser for gentagne tanker)
- Hvad kan jeg gøre nu, da jeg tidligere ikke gjorde det?
- Hvad skal jeg gøre for at gøre det muligt? Hvilke personlige ressourcer kan hjælpe mig?
Disse spørgsmål eksemplificerer, hvordan vi kan fokusere på nutidens behov i stedet for at frembringe ruminative tanker om fortiden.
På den anden side fremhæver de præsenterede opskrifter individets ansvar som forandringsmotor. Ansvar er en "stjerne ingrediens", der tager form når vi svarer: "Hvad kan jeg gøre?" (Det er, når opskriften bliver en praktisk retningslinje).
Så handler det hele om attitude?
"Alt" er næppe sandt. Nu er den holdning, der vil forholde os til den vision, vi har af verden, der omgiver os. For Rojas Marcos er det noget risikabelt at tale om nøjagtige procentsatser, men efter at have slettet dataene, kan vi bekræfte, at vores evne til at være glad afhænger i vid udstrækning af vores holdning til livet. Den vision vi har af os selv og andre vil bestemme kvaliteten af vores relationer. Ligeledes vil kvaliteten af vores forhold betinges af vores "grad" af lykke.
Der er mange personlige færdigheder, der spiller en rolle i denne henseende. Kapaciteten til følelsesmæssigt udtryk er specifikt en kapacitet, som styrker bånd og giver etableret kommunikation mulighed for at nyde en dybere komponent.
Og hvilken indvirkning har følelsesmæssigt udtryk haft på lykke gennem historien?
Lykke er relateret til evnen til at give og modtage, og som vi sagde, forbinder følelsesmæssigt udtryk mennesker med et dybere niveau.
I dette tilfælde påpeger Eduard Punset den betydning, som udtryk for følelser har haft på følelsesmæssigt velvære og lykke, noget der i dag indtager et vigtigt sted i uddannelse (den berømte følelsesmæssige intelligens), men det for længe siden det blev betragtet som en "hindring" og endog en begrænsning af ens egne styrker ("græd er svag" eller "udtrykker følelser er ubrugelig").
Således er lykke knyttet til denne evne til følelsesmæssigt udtryk, en evne, der gør det muligt for personen at sætte deres navne og efternavne til deres følelser, dele dem og dermed skabe bånd. Eduard Punset vedrører også følelsesmæssigt udtryk og ny teknologi. Denne videnskabsmand præsenterer de teknologiske fremskridt i det 21. århundrede som et lettelsesværktøj til menneskelige relationer på et nyt niveau.
Når det er sagt, hvordan kan vi forstå dette nye værktøj?
Teknologien har utvivlsomt åbnet et nyt kommunikationsvindue. Måske er det smarteste at vide, hvordan man bruger de forskellige kanaler, der er inden for rækkevidde, afhængigt af den tid og kontekst, hvori vi befinder os, så vores behov dækkes, og vi finder en personlig og kollektiv balance.
Kort sagt er lykke den tilfredshedstilfredshed, som vi aktivt deltager i i nutiden, tager læring fra fortiden og styrer vores blik mod fremtiden, lever hver af de oplevelser, som forholdet til os selv og med de andre. At finde en nøjagtig opskrift er kompliceret, men i dag har vi set nogle fælles punkter, som, tilpasset os, hvem vi er, placerer os i en aktiv rolle for at være lykkelige.
