yes, therapy helps!
Er det slemt at sove meget? 7 sundhedsmæssige konsekvenser

Er det slemt at sove meget? 7 sundhedsmæssige konsekvenser

Juni 25, 2022

Sovende er et afgørende behov, og det er, at vores krop og vores hjerne skal kunne genopbygge energi og omorganisere al den information, vi har akkumuleret i løbet af dagen, foruden at bidrage til vækstprocessen og reguleringen af ​​biologiske rytmer. Eksperter anbefaler mellem syv og otte timers søvn dagligt .

Mindre end det, som vi alle ved, kan tage sin vejafgift: Vi har svært ved at koncentrere os, vi er mere labile og irritable, og vores sundhedstilstand kan lide, hvilket blandt andet reducerer vores immunsystems funktion.

Men ... hvad sker der, når vi sover for meget? Er det slemt at sove meget? I hele denne artikel vil vi forsøge at besvare dette spørgsmål.


  • Relateret artikel: "De 5 faser af søvn: fra langsomme bølger til REM"

Betydningen af ​​søvn

Hver og en af ​​os sover, idet drømmen er en væsentlig biologisk nødvendighed og forbundet med overlevelse. Det er en proces, hvormed vores nervesystem omorganiseres og udnytter sig til at komme sig ud af skaderne og den typiske aktivitet af vågenhed og at derudover er forbundet med væksten og udviklingen i nervesystemet såvel som til konsolideringen af de nyttige og relevante minder.

Alle er nødvendige fænomener for livet , faktisk på en bogstavelig måde: den totale mangel på søvn for længe nok kan endda føre til døden.


Drømmen er ikke noget stramt og homogent, men består af forskellige faser, især fire faser af langsom søvn (den første er søvnighed, den anden overfladiske drøm, den tredje den gennemsnitlige søvn og endelig den fjerde fase af dyb søvn) og en af ​​REM eller paradoksal søvn . Disse faser sker i løbet af en cyklus, som gentages kontinuerligt i løbet af natten, og ændrer den type hjernebølger, vi bruger, og hver fase har forskellige egenskaber.

Afbryder denne proces eller ikke finder sted tilstrækkeligt, så vi ikke sover hvad vi skylder (omkring syv eller otte timer om dagen hos voksne), om det er frivilligt (for eksempel til sociale eller beskæftigelsesmæssige behov) eller ufrivillig (som i tilfældet med søvnløshed) kan have som konsekvens, at kroppen og sindet ikke hviler og repareres nok, hvilket kan skabe ændringer som f.eks. større døsighed, koncentrationsbesvær, træthed og hormonelle og humørsvingninger .


Sove for meget: negative virkninger og risici

Sleeping er som vi har angivet et grundlæggende behov. Og i betragtning af dette, når vi snakker om at sove mere end normalt, kunne de fleste overveje, at vi står over for noget gavnligt, og det tillader mere og bedre hvile. Men sandheden er, at ligesom at sove, sove meget (mere end ni eller ti timer om dagen) også har været forbundet med udseendet af forskellige problemer eller en øget risiko for at lide dem.

Kort sagt, og selv om det ikke er normalt, du kan sove for meget, nok til at gøre det usundt : At sove meget er dårligt for os. Blandt de forskellige risici ved at sove mere end ni eller ti timer om dagen finder vi følgende.

1. Ændrer kognitive evner

Det er blevet observeret, at som det sker, når vi sover for lidt, synes overdreven søvn at reducere vores kognitive kapacitet, idet vi observerer et inverteret U-formet mønster, hvor sove for meget eller for lidt skaber underskud i forskellig mental kapacitet. Blandt andet synes især at påvirke ræsonnement og verbal evne , er ikke så åbenlyst en mulig påvirkning på niveau af korttidshukommelse.

2. Det aldrer hjernen og kan favorisere mental forringelse

Det er blevet observeret, at sove for meget bidrager til ældning af hjernen, udover at have påvist eksistensen af ​​et forhold mellem overdreven søvn og kognitiv forringelse, der favoriserer sidstnævnte.

På denne måde er det blevet observeret i forskellige undersøgelser, at personer, der kronisk sover for meget, har tendens til at lide en vis forringelse af deres mentale og kognitive funktioner. Det viser sig også en risikofaktor for udviklingen af ​​nogle demens .

3. Det genererer mere døsighed og "tømmermænd"

Mange mennesker vil have bemærket, at de efter en for lang nats søvn vågner sig lidt forvirrede, faktisk som om de havde sovet mindre end normalt. Og sandheden er, at det faktum at sove i overskud det har tendens til at generere endnu mere døsighed, noget der hedder sleep tømmermænd .

Ikke kun det, men det er også almindeligt for os at føle sig svimmel, svag og med hovedpine. Den nøjagtige årsag er ukendt, selvom nogle forslag kan være, at det får os til at drømme om lavere kvalitet og mere overfladisk, og at vi vågner op i en af ​​de faser, hvor vi skal være i dyb søvn.

4.Forøg sandsynligheden for slagtilfælde

Selv om der er tvivl om hvorfor, er det blevet observeret, at de mennesker, som normalt sover mere end ni eller flere timer om dagen, har en øget risiko for at lide en slags slagtilfælde. Specielt anslås det at der er op til 46% mere tilbøjelige til at lide dem end folk med en normativ søvnmængde . Det skal også huske på, at overskydende søvn måske ikke er årsagen til stigningen i denne sandsynlighed, men et prodrom eller signal om, at noget kan gå galt på vaskulært niveau.

  • Du kan være interesseret: "Vaskulær demens: årsager, symptomer og behandling"

5. Det letter udseendet af metaboliske og endokrine ændringer

Et andet aspekt, der kan påvirkes af et overskud af søvn, er metabolisme og det endokrine system, der favoriserer opstart af problemer som type 2-diabetes, i hvert fald hos mænd. Også fedme.

6. Øg sandsynligheden for at lide depression

Stemningen kan også ændres ved en defekt eller overdreven søvn. Og det er blevet observeret at sove for kronisk Det er forbundet med en større sandsynlighed for at lide af depression . Det sker også omvendt: Depression favoriserer inaktivitet, døsighed og træthed, der kan føre til, at patienten sover mere om dagen.

7. Sværere generel sundhedstilstand og lavere forventet levetid

Endelig er det blevet observeret, at folk som sover overordnet set har en dårligere sundhedstilstand og livsprognose i forhold til dem, der sover mellem syv og otte timer om dagen.

Bibliografiske referencer:

  • Bergland, C. (2018). Har for meget søvn haft negative refleksioner? Psykologi i dag. [Online]. Tilgængelig på: //www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201810/does-too-much-sleep-have-negative-repercussions.
  • Wild, C.J .; Nichols, E. S.: Battista, M. E., Stojanoski, B. & Owen, A.M. (2018). Dissocierbare virkninger af selvrapporteret daglig søvnvarighed på højt niveau kognitive evner. SLEEP, 182
  • Leng, Y .; Cappuccio, F.P .; Wainwright, N.W .; Surtees, P.G .; Luben, R .; Brayne, C & Khaw, K.T. (2015). Sovevarighed og risiko for fatalt og ikke-dødt slagtilfælde: En prospektiv undersøgelse og meta-analyse. Neurology; 25.
  • Spira, A.P .; Chen-Edinboro, L.P .; Wu, M.N. & Yaffe, K. (2015). Påvirkningen af ​​søvn på risikoen for kognitiv nedgang og demens. Curr. Opin. Psykiatri, 27 (6): 478-483.

Markus Rothkranz has your Instructions for a New Life and True Freedom (Juni 2022).


Relaterede Artikler