Interview med Adela Lasierra (IEPP): Selvværd at overvinde modgang
Selvværd er et af de mest bearbejdede begreber i psykologi , og noget vi konstant oplever i hele vores liv. Det er knyttet til vores opfattelse af os selv, til forestillingen om, at der er et "jeg", og netop på grund af det, er det kernen i vores måde at være og opføre os på. For at vide mere om hende har vi stillet flere spørgsmål til Adela Lasierra, en psykolog og ekspert om emnet.
- Relateret artikel: "Modstandsdygtighed: definition og 10 vaner til at forbedre det"
Adela Lasierra: Selvværd at fortsætte fremad
Adela Lasierra er psykolog og træner af Det Europæiske Institut for Positiv Psykologi, en af de vigtigste referencer inden for positiv psykologi inden for både faglig træning og terapi. I dette interview vil han tale om selvværd: hvad det er, hvordan det udvikler sig og hvordan det påvirker os dagligt og i de udfordringer vi står overfor.
Mange mennesker skelner ikke mellem disse to begreber, men ... Hvad er forskellen mellem selvværd og selvtillid? Hvad er virkelig vores selvværd?
Det er svært at give en ensartet definition af begrebet selvværd, fordi det for hver forfatter, der har studeret det bredt, involverer forskellige elementer. Personligt kan jeg godt lide tilgangene til Walter Riso, Enrique Rojas Marcos eller Silvia Congost.
Ved at kombinere dem alle kan vi definere selvværd som det "interne, og derfor subjektive, fotografi, som hver person har af sig selv på et fysisk, psykologisk og socialt niveau". Der er mennesker, der bruger ordet selvtillid som et synonym, men jeg finder det tættere på at forbinde selvtillid med den følelse af evne, vi har for hvert af vores livs områder (som fagfolk, som venner, som par, som børn ...) , og at i form af selvværd kalder vi selvværdighed.
Hvorfor er den korrekte udvikling af selvværd i barndommen vigtig? Hvad påvirker dens udvikling?
En velkendt psykiater siger, at "barndommen er legepladsen hvor vi spiller resten af vores liv". Jeg mener, at denne sætning besvarer spørgsmålet meget godt, da barndoms erfaringer er en del af forklaringen på det selvværd, som en person kommer til høringen om.
På det tidspunkt er den konfigureret i forhold til forældres figurer, som kan være ubetinget kærlighed eller ubetinget kærlighed og oplevelser med vigtige personer: familiemedlemmer, senere skolekammerater ... Senere vil ungdomsårene påvirke og endelig det nuværende øjeblik, baseret på personlige præstationer og internt værd.
Kan selvværd variere i hele vores liv?
Ja, det kan svinge lidt, og det er logisk og normalt. Mit mål i samråd er at opnå en god basislinje, der ikke er baseret på eksterne resultater, men på en intern følelse, hvor oplevelsen for personen påvirker ham, men ikke betinger ham. Det handler om at føle en gyldig og dygtig person hele tiden.
Hvilket forhold har de tanker, vi har til vores selvværd?
De er de vigtigste, hjørnestenen! At arbejde på selvværd er at arbejde på vores interne dialog, det vil sige vores tanker. Fordi i mange tilfælde være den person, der har flere tegn på selvforagt og hyppigere, selv.
Og følelsesmæssig intelligens?
Det er nøglen: følelsesmæssig intelligens er at vide, hvordan man vælger de tanker, der passer til dig. Det er at tage den modiges vej: at arbejde i dit velvære. Manglen på følelsesmæssig intelligens fører os til at tage den modsatte vej, hvilket er let at vælge for eksempel den passive klage eller konstante kritik.
- Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"
At have et godt selvværd er nøglen til at overvinde de forhindringer, der kan forekomme i vores liv. Hvorfor?
Fordi den person, der vil komme dig ud af alle disse forhindringer, sandsynligvis vil være dig selv. Det handler om at vende dine tanker til dine allierede, ikke din værste fjende.
Hvordan kan vi dyrke et godt selvværd?
Det er en proces, der tager tid og kræfter, ligesom vi ville have en tonet krop!
Det første skridt, jeg vil anbefale, ville være at arbejde selektiv opmærksomhed, det vil sige at være opmærksom på, at sindet undertiden forvrænger virkeligheden, og vi kigger kun på vores elementer, som vi ikke kan lide, både fysisk, psykologisk og når vi forholder os til andre mennesker. Vi siger for eksempel "du har lavet en fejl ved at skrive denne rapport, hvilken katastrofe du er" og vi ignorerer, at resten af morgenen har du fået arbejdet tilfredsstillende, uden fejl og i tide.
Det er nødvendigt at stoppe med at zoome ind på, hvad vi ikke kan lide om os og se det komplette billede.Det betyder ikke at benægte virkeligheden og kun fokusere på det gode, men i det foregående eksempel siger du: "Det er sandt, du har lavet en fejl ved at skrive rapporten, men hvad har du gjort resten af morgenen? Du har taget jobbet til tiden og med fremragende kvalitet "
På IEPP tilbyder du et praktisk kursus om selvværd og positiv psykologi. Hvilke fordele har du for dine deltagere?
Kurset giver dem en dokumentmappe af specifikke teknikker og værktøjer til at forbedre eller styrke deres tillid til dem. Vi arbejder specifikt på personlige styrker, det vil sige de elementer, der bidrager til trivsel for mennesker, hvilket gør deres drift optimal.
Ved afslutningen af kurset, hvis den anbefalede dynamik er sat i praksis, og der har været et proaktivt engagement i studiet af videolektioner, øges følelsen af personlig kapacitet og værdighed betydeligt, og folk slippe af med mange frygt og tvivl, der vejer på der når deres potentiale, at Martin Seligman, fader til positiv psykologi defineret som det "ekstraordinære liv", og det er ikke andet end formålet med studier, der fokuserer på positiv psykologi.
