yes, therapy helps!
Infoxication: Sådan bekæmpes information overbelastning

Infoxication: Sådan bekæmpes information overbelastning

December 6, 2022

Infoxikationen er et fænomen, der opstår ved inddragelsen af ​​nye teknologier i vores daglige dag , hvor mængden af ​​informationer vi modtager mætter os og overstiger os. Vi modtager en masse oplysninger, men det er ikke altid af kvalitet, heller ikke vi forstår det.

I denne artikel taler Psykologisk og Psykologisk Assistance Institut Mensalus om et interessant emne: Forvaltningen af ​​informationsoverskud.

Information overdosis

Kan overskydende information være psykologisk udtømt?

Overflødig information af enhver art kan generere stress og få konsekvenser på det funktionelle niveau. Især ved ankomsten af ​​nye teknologier giver det et "klik" mulighed for at være i permanent forbindelse med information.


Den umiddelbarhed, hvormed vi får adgang til enhver form for kilde, åbner dørene til en uendelig dimension. Hver bevægelse fører til et andet virtuelt rum, der er altid mulighed for at udforske. Verden ændres konstant. Om et sekund starter noget, og noget slutter. Det store spørgsmål er: Hvor langt vil vi blive informeret?

Og hvor langt informerer vi os selv? At være hyperconnected, ja, kan udtømme os psykologisk. Derudover kan følelsen af ​​at samle flere og flere beskeder til at svare, flere links til at høre flere samtaler til at deltage, skabe en fornemmelse af autentisk mentalmætning.

¿ Hvad har ellers "klik" ændret?


"Klikrevolutionen", som nogle mennesker kalder det uden at have indset det, har ændret den måde, vi forholder os til og ser verden. Vi lever i en anden virkelighed, vi har meget mere øjeblikkelig information (det seneste i fugacity: Smartwatch), og derfor er det vigtigt at lære at håndtere det.

Dette er hverken godt eller dårligt, det er anderledes. Når vi taler om god ledelse fremhæver vi forskellen mellem at være informeret og informere os om, hvad vi har brug for. I Vesten er der en arkiveret og ekstrapoleret tro på forskellige områder: "jo mere jo bedre". I tilfælde af information (som i mange andre) kunne vi diskutere det på lang tid.

Hvorfor lever vi i forbindelse med nye teknologier?

Så, virkelig, har vi brug for så meget information?

Behovet er skabt og forsvinder, vores samfund gør det konstant. Hvad der på et øjeblik kan virke vigtigt, ophører med at være vigtigt. At imødekomme øjeblikkets behov og etablere en prioriteringsorden er allerede en måde at skærm og styre de meddelelser, der kommer til os.


I naturen ønsker vi altid at få flere oplysninger, selvom vi ikke altid kan beholde det og fordøje det. Måske er der grænsen: Når mængden af ​​oplysninger genererer et højt niveau af stress, der forhindrer mig i at koncentrere mig om aspekter af mit daglige liv, slapper af mit sind, er til stede og nyder det her og nu ....

Optager jeg for meget information? Besvar dette spørgsmål:

  • Skal jeg håndtere så mange beskeder?
  • Kan jeg sige nej?
  • Jeg vil gerne gøre det?

Faktisk har vi beføjelse til at beslutte, hvilke oplysninger vi ønsker, og hvad vi ikke gør.

Hvad er der forgiftning?

Infoxikationen er et udtryk, der refererer til overskydende information, og det er relateret til det faktum at være i permanent aktivering. Denne virkelighed kan generere manglende evne til at stoppe og uddybe (som man siger: "der dækker meget, små klemmer").

Der er et interessant begreb til at definere den infoxikerede persons funktion: "Arbejdsinterruptus", det vil sige den person, der åbner mange emner, men de fleste forbliver halvt. I sidste ende er "touch så mange nøgler", hvad der genererer et højt niveau af stress, før det umuligt at reagere på dem alle.

Symptomer og problemer

Sammenfattende, hvornår kan vi sige, at en person er infoxiceret?

Når han føler, at han ikke kan klare alle de oplysninger, han mener, han burde, og dette skaber angst og andre psykiske og fysiske konsekvenser som manglende koncentration, modløshed, apati, muskelspænding og træthed.

En sædvanlig holdning i personen er infoxicada manglende evne til at læse en tekst langsomt (de berømte diagonale aflæsninger) og / eller læse uden forståelse. I disse tilfælde er kommentarer som "Jeg kan ikke huske, hvad jeg har læst", repræsentativ for den manglende opmærksomhed under læsning. Faktisk har personen mange gange lavet en fuldstændig distraheret læsning uden at forsøge at dykke ind i dens indhold udelukkende med det formål at "krydse" informationerne som "deltog".Dette sker især med håndtering af e-mails (infoxicados er vanlige at have indbakken fuld af afventer "konvolutter").

Hvordan kan vi lave en god informationsstyring?

For eksempel ser man på kvalitet i stedet for kvantitet. Som vi sagde, at være hele dagen forbundet med en lang række kilder kan forvirre og skabe nød.

På samme måde hjælper vi med at komme i kontakt med hvert øjebliks behov, hvilken prioritet vi giver informationen. Hvad er nyttigt på et afgørende tidspunkt (f.eks. "Jeg nyder at være i forskellige sociale netværk og deltager i forskellige grupper og fora") kan ændre sig ("Jeg har været særlig travlt på arbejde i et par uger, og det er et forsøg på at deltage med den samme frekvens ").

Folk fungerer ved vaner, men det betyder ikke, at vi ikke kan sætte spørgsmålstegn ved deres mening og overveje en ændring. Automatismerne gør det nogle gange vanskeligt for os at "give slip" og sætte grænser for, hvad vi ikke længere ønsker at dække. På den anden side fortæller vores sindstilstand os også, når vi har brug for en forandring. At være opmærksom på, hvordan vi føler og betydningen bag følelserne er en måde at bremse trangen til at absorbere mere information.

Gendanne "her og nu"

Det er sjovt, hvor mange gange vi ikke er klar over mængden af ​​informationer, vi håndterer dagligt, hvilken indvirkning den har på os (hvordan det får os til at føle) og vigtigst af alt, om vi vil tage det eller ej. Hvilke værktøjer kan vi træne for at være mere opmærksomme på vores behov og vores følelsesmæssige verden?

Der er mange teknikker og øvelser, der har til formål at være fysisk og mentalt til stede i "her og nu" gennem påvisning af tanker og følelser.

For at forbinde med vores behov skal vi i første omgang lære at stoppe og føle det nuværende øjeblik. En god øvelse er at nyde dyb vejrtrækning, mens du ser på, hvad der sker omkring os uden at blive tvunget til at reagere.

Det er åbenbarende, når vi er særligt fremskyndede, og vi oplever den fornemmelse, som tilskyndelsens tilstand til tider genererer i os. At forstå, at vi kan stoppe, gør os mere fri og permissive mennesker med os selv og andre ...


Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (December 2022).


Relaterede Artikler