yes, therapy helps!
Jeg vil gerne købe mere tid: når vi vil nå alt

Jeg vil gerne købe mere tid: når vi vil nå alt

Februar 29, 2024

Den utilstrækkelige organisering af tid er en af ​​de mest almindelige kilder til stress og angst at vi kan lide mennesker, men heldigvis har vi kapacitet til at administrere det.

At være opmærksom på, at vi har denne kraft, forbedrer vores velfærd og livskvalitet på en bemærkelsesværdig måde. Og selvom det ikke altid er let for os at gøre det, at vælge prioriteter og mål, delegere opgaver, sige "nej" på det rette tidspunkt ... Det er handlinger, der kan favorisere vores følelsesmæssige balance og frie os fra frustration.

Tips til styring af tid

Med en intelligent ordning af Sergio Fernández om produktivitet og tidsstyring, denne uge, M.ª Teresa Mata , psykolog ved Institut for Psykologisk og Psykologisk Bistand Mensalus lancerer en refleksion om forvaltningen af ​​prioriteter og udøvelse af vitale formål. Ana Dorado .


"Jeg har ikke tid" er en fornemmelse af, at vi på et tidspunkt har alle mundtliggjort ...

Sandt. Og bemærk: at have mere tid er umuligt. Den gode nyhed er, at vi har evnen til at klare det i vores hænder. Managing time er reel. Det er noget, der, når vi opdager det, får os til at føle sig yderst magtfulde.

Selv om det er svært at tro, er alt ikke en prioritet. Nu godt At sige "nej" er en meget mere kompliceret opgave end det ser ud til. Ellers ville vi stoppe med at overbelaste vores dagsordener af tilsyneladende væsentlige ting. Frigivelse, stop, afvise og delegere er handlinger, der kræver træning, træning i forbindelse med valg af mål og bevarelse af vital energi.



Hvad skal dette valg overveje?

Forvaltningen af ​​prioriteter er vigtig for at være tro mod de vitale formål. Af denne grund lytter vi til, hvad vores vilje letter til at etablere grænser og manifestationen af ​​retten til at slippe af med "den overflødige" (hvad vi i begyndelsen angiver som "jeg skal" og efter vurdering af graden af ​​omkostninger og fordele, Vi katalogiserer "Jeg vil ikke have det").

Vi er vant til at operere udsat for konstante distraktioner og afbrydelser som følge af eksterne krav og ikke benægte det selvbehov ("Jeg vil være i alt"). Ligeledes giver vi ofte "videregiver" vital tid til opgaver, der ikke belønner os ("for hvad det koster mig, er det det værd?"). At være mentalt organiseret er afgørende at leve tiden, nyde den og ikke konkurrere hver dag ("Jeg har lyst til, at jeg ikke kommer"). Den berømte "Jeg har lyst til at jeg ikke kommer" er en kilde til angst.


Hvordan kan vi vinde kampen?

Et interessant begreb er "firewalls": indikatorer, der tvinger os til at afslutte opgaven. Firewallens værste fjende er perfektionisme. Sate dine cravings oversætter til en bundløs pit, en "tyv" af livet tid. Arbejde godt er forskelligt fra at leve i arbejde, så opgaver skal acceptere en del af ufuldkommenhed. Ellers vil vi forsinke det næste mål, og selvfølgelig vil vi føle, at vi ikke kan gøre alt. I denne forstand er udsættelse og forsinkelse en træk på produktiviteten. Enhver beslutning indebærer et tab, uanset hvor lille. Forudsat det er det, der gør os frie mennesker og aflaster os fra den uønskede efterspørgsel.

Hvilke andre aspekter øger angst?

Igen, tanker relateret til de ventende opgaver ("Jeg skal huske"). Skrive ned opgaven (og udnytte ny teknologi, associerer den med en advarsel) er en anbefaling, som alle kender. Alligevel bruger vi ikke nok tid til realistisk planlægning og tilrettelæggelse af dagsordenen. Hvorfor? Muligvis på grund af den berømte tro på "Jeg må, burde og skulle".

Sagde dette Vi kan igangsætte mange organisationssystemer, mere eller mindre visuelle, mere eller mindre sofistikerede (fx: "lav lister, lav filtre, sæt telefonen i stilhed, angive med farver, slet e-mails, gennemgå månedens opgaver" , osv.), men tillader os at være det element, der virkelig afgør, om vi er produktive eller ej (hvis vi dækker et niveau af arbejde / sammenhængende krav).

Hvad kan vi ellers gøre for at huske, at det faktum, at vi ikke har tid, er simpelthen en fornemmelse?

Demonstrere at det er sådan. Har du forsøgt at sige "nej" til uventede anmodninger, tilsyneladende attraktive planer, der bliver til virkelige Tetris-spil, der er umulige at passe, møder, hvor du snakker mere end du arbejder, morgenmad, der forlænger, delegerbare opgaver ("Jeg skal gå / gør jeg det ") osv.? Dette er en god måde at starte på. På den anden side bliver "jeg ikke har tid" en selvforklaring om ikke at stoppe og tænke på alt, der er forbi i vores liv.Sæt udløbsdato til "hvad der er tilbage" er det første skridt.

Fra Coaching og Psykoterapi trækker vi de nødvendige skridt til at nå det. I dag, for at starte året, er vi tilbage med en meget grafisk og intelligent ordning. Vi håber du finder det nyttigt.


Geography Now! Denmark (Februar 2024).


Relaterede Artikler