Hypniske myoklonier: hvad de er, og hvorfor de ser ud
Vi sover fredeligt og pludselig vi føler at vi falder fra sengen eller fra det sted, hvor vi hviler . Men når vi åbner øjnene på grund af stød, indser vi, at vi ikke engang er lige flyttet fra webstedet.
Dette er præcis hvad der sker, når en person han oplever en hypnic myoklonus. Pludselige og ukontrollable bevægelser, der på trods af ikke udgør en sundhedsrisiko, kan blive meget irriterende og forstyrrende.
- Relateret artikel: "De 7 største søvnforstyrrelser"
Hvad er hypnic myoklonier?
En myoklonus består af en muskulær bevægelse af abrupt og pludselig natur , af kort varighed, og det er ikke underlagt personens vilje. Desuden, i det specifikke tilfælde af hypnic myoklonier, vises disse ryster ligesom vi bevæger os fra en vågen tilstand til den første fase af søvn.
Som en generel regel forekommer kun en af disse hypniske myoklonier asymmetrisk, personen har følelsen af at han falder . Denne opfattelse af faldet får personen til at vågne op automatisk og med en opsigtsvækkende fornemmelse.
Da jolterne kan blive rigtig stærke og øjeblikkeligt forårsage en vis angst hos den person, der lider dem, betragtes hypneskyoklonus ikke som en alvorlig patologi.
Disse hændelser, som forekommer hos ca. 70% af befolkningen generelt, de udgør normalt ikke en sundhedsrisiko og du overvejer det som en god søvnforstyrrelse. Desuden er de i nogle tilfælde, hvor de vises rettidigt, set som noget helt normalt. En egen begivenhed af processen at passere fra vågenhed til søvn.
I disse særlige tilfælde forekommer myoclonus på grund af ændringer i åndedræt, nedsat hjertefrekvens, muskelafslapning og temperaturændringer, der er typiske for søvncyklusser.
Dette nysgerrige fænomen bliver stadig mere interessant, når vi ved, at hypnokyoklonier forekommer, fordi vores hjerne fortolker det som et tegn på døden ved at sænke vores pulsationer betydeligt, så det sender en kraftig nervøs impuls for at forsøge at genoplive krop.
- Måske er du interesseret: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"
Hvad forårsager dem?
For øjeblikket har det endnu ikke været muligt at afgøre, hvilke faktorer der forårsager disse hypnic myoklonus. Det er, hvad interne eller eksterne agenter de frigør den stærke cerebrale og muskulære impuls .
Det er imidlertid blevet opdaget, at der er nogle konditioneringsfaktorer, som kan øge muligheden for, at disse myoklonus eller rynker forekommer betydeligt:
- Under stressperioder, såvel som eksperimenteringen af både midlertidig og langvarig angst øger muligheden for at myoklonus optræder under søvn.
- At udføre fysiske aktiviteter med stor indflydelse, som indebærer betydelig muskel træthed eller slid kan også favorisere udseendet af disse pludselige bevægelser. Dette kan skyldes et underskud af calcium, magnesium og jern.
- Forbrug af alkohol og koffein om natten kan øge muligheden for at lide disse skakninger.
- Visse medicin eller stoffer der påvirker nervesystemet kan også øge hypnokyoklonus.
- Endelig undersøger vi hvordan mangel på søvn samt hvile i komplicerede eller ubehagelige stillinger påvirker dette fænomen.
Hvornår ser de ud?
Den hypnotiske myoklonus er en eventualitet, der er typisk for søvnprocesserne, der vises, når de kommer ind i den første fase af dette, når vi afstår fra vågne tilstand og begynder den første søvncyklus.
Hertil kommer, at hvis vi er særlig trætte, finder denne ændring sted mellem en stat og en anden hurtigere. Så selv om vores muskler er meget afslappede, forbliver vores hjerne stadig aktiv, og Når følelsen af at falde frem, skaber vores hjerne en impuls for at holde os opmærksomme .
Selvom denne fornemmelse, hvor vi synes at falde, lever som om det var en drøm, da vi oplever det, når vi næsten sover, er denne begivenhed eller egenart ikke betragtet som sådan. Årsagen er, at drømme, som vi kender dem, kun forekommer i drømens sidste fase; det vil sige REM-fasen.
Hvordan kan vi undgå det?
Som vi tidligere har nævnt udgør eksperimenteringen af disse hypniske myoklonier ikke nogen risiko for vores helbred. Men når de virker mere tilbagevendende, kan det skabe en stor følelse af forstyrrelse og rastløshed.
Næste vil vi se en række anbefalinger for at undgå disse shakes.Men hvis de vises meget ofte og endda mere end en gang i løbet af natten, det er tilrådeligt at gå til en neurologi specialist .
- Reducer niveauer af angst eller stress med aktiviteter, som vi finder behagelige eller gennem afslapning eller meditation øvelser.
- Udfør afslappende aktiviteter inden sengetid . Såsom et varmt bad, lyslæsninger mv.
- Udøve ikke for meget, mindst seks timer før du går i seng.
- Sove den anbefalede 8 timers søvn. Desuden forsøger at opretholde en konstant søvn skema.
- Brug ikke alkoholholdige eller koffeinholdige drikkevarer før man går i seng
- Vedligeholde en varieret kost, der giver de tilstrækkelige mængder magnesium og calcium, som vores krop har brug for.
