yes, therapy helps!
Sådan stopper du at tænke på nogen, i 5 trin

Sådan stopper du at tænke på nogen, i 5 trin

November 27, 2020

Det er meget hyppigt, at vi gennem vores liv direkte eller indirekte kender folk til at fange vores fulde opmærksomhed.

Der er mennesker, der blot tiltrækker vores tanker til dem enten ved deres egen personlighed og karakteristika eller af de situationer, vi har boet hos dem. Der er dog tidspunkter, hvor dette er et problem. På det tidspunkt, hvordan stopper du med at tænke på en person?

Relateret artikel: "Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at tænke på min ex-partner?"

Mulige årsager

Årsagerne til, at vi måske vil stoppe med at tænke på nogen De er meget varierede.

For eksempel kan vi forsøge at efterlade de påtrængende og konstante tanker om et gammelt forhold, der hele tiden går ind i vores bevidsthed, og uden som vi kan undgå det, eller vi må forsøge at undgå at tænke på nogen, med hvem vi aldrig vil have det forhold, vi ønsker Det kan være tilfældet, at vi forsøger at efterlade den tristhed, der er produceret ved en persons død.


Det menneskelige sind er så komplekst netop fordi der er et uendeligt antal oplevelser, der kan give et aftryk på det, og det gælder også for personlige forhold.

Gør disse tanker forsvinde

Nej, at drømme mange gange med samme person betyder ikke, at vi har en intern konflikt i forbindelse med den. Men hvis vi, når vi er vågen, er tanker, der er knyttet til en person, som har været vigtige i vores liv, ikke forsvinder og konstant trænger ind i vores bevidsthed, selv om det giver ubehag, ja vi har et problem . En, der kan påvirke vores evne til at koncentrere os, og at hvis det langvarigt i lang tid kan føre til øget niveau af angst.


Men ... hvordan man løser dette problem? Hvad skal man gøre for at holde op med at tænke på nogen hele tiden, hvis netop dette synes at være noget uafhængigt af vores vilje ? Selvom det måske ikke virker så, er der strategier, der, når de implementeres, kan hjælpe os med at "frigøre" fra denne ubevidste og irriterende vane.

Tanken er at undgå, at vores sind er fanget i samme type minder, for at holde op med at spinde det samme hele tiden. Her har du en række strategier og retningslinjer at følge for at vedtage sundere psykologiske vaner.

1. "Ikke tænker på det" er en ineffektiv metode

Uanset hvor varieret vores motiver kan være, er sandheden at der findes en metode, der simpelthen ikke virker. Og desuden er det den mest enkle og intuitive metode, som vi ville forsøge at gennemføre alt i tilfælde af ikke at vide noget om, hvordan påtrængende tanker virker. Det er mulighed for at forsøge at undertrykke disse tanker frivilligt, det vil sige at gøre en indsats for at få dem til at forsvinde.


Undertryk af tanker er kendt for at være en mulighed, der er helt uproduktiv. Faktisk vil det få os til at tænke mere på den person. I den henseende undersøgelser af Daniel Wegner hvor han bad en række frivillige om at tænke på en hvid bjørn. Derefter blev de naturligvis bedt om at forhindre denne tanke i at gentage sig selv. Resultatet var det alle deltagerne begyndte at tænke på noget så usædvanligt som hvide bjørne meget mere end før .

Så, at forsøge at undertrykke disse tanker og minder frivilligt virker ikke kun, men gør os ved at tænke over, hvad vi vil holde os væk fra vores sind, hvilket får os til at føle sig mere stressede. Det er en rebound effekt i enhver regel: selve omstændighederne ved at undgå at tænke på den person holder os til at gengive den måde, vi tænker på det.

2. Acceptere påtrængende tanker

En af de strategier at følge kan være at øve sig på at acceptere disse tanker, det vil sige ikke kæmper for at få dem til at forsvinde fra bevidstheden. Der er tegn på, at folk, der følger disse acceptstrategier, oplever færre problemer end dem, der forsøger at undertrykke disse tanker.

Fordelene ved denne metode har imidlertid mere at gøre med den måde, hvorpå disse tanker får os til at føle, end hyppigheden med hvilken de forekommer. Det er det accepten af ​​minder og fantasier relateret til visse mennesker forhindrer os ikke i at tænke på dem på kort sigt , men det gør, at vi ikke føler så meget stress for det.

3. Administrere opmærksomheden

Så, vi har en metode, der ikke virker, og en anden, der virker delvist. Men ... Hvad er den bedste måde at stoppe med at tænke på en person til godt?

For hvad der er blevet forsket om det, er den mest effektive måde at slippe af med påtrængende tanker Fokuser din opmærksomhed på en række handlinger og tanker hvor vi kan miste os selv og selvfølgelig ikke har noget forhold til den person, vi vil stoppe med at tænke på.At få nogen ud af hovedet har så meget mere at gøre med at foreslå alternativer til de obsessive tanker end at forsøge at fjerne dem.

4. Fantaserer med hvem der ikke skal være

Et af eksemplerne på effektiviteten af ​​denne strategi findes i et forsøg, hvis resultater blev offentliggjort i 2008 i Evolution og Human Behavior. I dette forsøg ønskede de at udforske de bedste alternativer, når det drejede sig om at få folk, der var i et stabilt forhold, ikke længere fantasere om en person, de betragtes som attraktive, og som var udenfor parret.

For at gøre dette fremlagde forskerholdet en række billeder af attraktive mennesker til hver af deltagerne i eksperimentet og bad dem om at vælge den, de betragtes som mest attraktive. Derefter blev de induceret til at forestille sig, hvordan det ville være at leve en række situationer med disse mennesker, da de blev bedt om at forklare skriftligt, hvorfor de troede, at personen var attraktiv og at beskrive, hvordan de tror, ​​at den perfekte date ville være hos dem.

Derefter blev nogle frivillige bedt om at holde op med at tænke på den pågældende person. Selvfølgelig fik de det ikke De kunne ikke tage den anden person ud af deres hoveder og faktisk tænkte de mere om dem end deltagerne, der ikke var blevet bedt om at stoppe med at have disse tanker.

5. Løsningen på disse fantasier

Hvad arbejdede var at fokusere på parret: tænk på hende, hvorfor hun er sammen med hende, og især hvorfor hun elsker hende. Disse slags tanker, som har evnen til at fange opmærksomheden, var grunden til, at deltagerne kunne stoppe med at tænke på den anden person. Derudover de mest effektive tanker, når "fanger" opmærksomhed fra frivillige var ikke dem, der var relateret til parrets seksuelle tiltrækningskraft , men dem der havde at gøre med den kærlighed, som han følte for hende.

Efter at have praktiseret denne strategi glemte de frivillige detaljerne om de mennesker, de ikke havde kunnet stoppe med at tænke på før.

Du kan være interesseret i at læse: "Typer af kærlighed: Hvilke slags kærlighed er der?"

Fjern en person fra hovedet

Så da, er det godt at stoppe med at tænke på nogen, at finde noget, der kan gøre vores opmærksomhed til det naturligt uden indsats, så lidt efter lidt vil de tanker, vi ønsker at undgå, blive mere sløret, indtil de ikke kan invadere vores bevidsthed hele tiden.


Film 24 | Sådan bager du græskarboller TRIN FOR TRIN | Micki Cheng | GoCook by Coop (November 2020).


Relaterede Artikler